Las mejores apps para hacer seguimiento del ayuno en iPhone en 2026: 7 comparadas

Actualizado el 31 de octubre de 2026 · 9 min de lectura

Revisado el 20 de octubre de 2026. Todos los detalles de la competencia que aparecen a continuación provienen de la página de la App Store de EE. UU. de esa aplicación y de los datos públicos de Apple, obtenidos ese día. Los detalles de Left provienen de la propia aplicación.

Un rastreador de ayuno marca tu ventana de ayuno, te recuerda cuándo empieza y termina, y guarda un historial para que puedas ver tu patrón. Algunas apps se quedan ahí; otras añaden registro de comidas, escáner de alimentos con IA, recetas o coaching. Esta página compara cómo funcionan las apps, no si el ayuno es adecuado para ti.

El ayuno no es adecuado para todos. Ninguna de estas apps es un consejo médico. Habla con un profesional de la salud cualificado antes de ayunar, especialmente si estás embarazada, tienes menos de 18 años, tienes un trastorno alimentario, tomas medicación o tienes alguna condición de salud.

Aviso: hacemos Left, así que lo ponemos primero. Aquí te explicamos por qué, y cuándo te vendría mejor otra app.

Veredicto rápido

• Lo mejor si quieres el ayuno junto a tus hábitos, cuentas regresivas y tu plan de día: Left (el ayuno es parte de Left Premium).
• La app más valorada aquí, con Apple Watch y registro de comidas: Zero.
• El mejor temporizador minimalista con widgets, Live Activities y una app gratuita para Apple Watch: Fasty (Intermittent Fasting Tracker by Kai Oelfke).
• La mejor app gratuita sin anuncios ni cuenta: Easy Fast.
• El mejor para el ayuno y el seguimiento de calorías: Intermittent Fasting Tracker by Leap Health.
• El mejor para un programa guiado, estilo entrenador: BodyFast.
• El mejor para un programa completo con recetas y un escáner de alimentos: Fastic.

Tabla comparativa

Las valoraciones y los recuentos son de la App Store de EE. UU., verificados el 20 de octubre de 2026. "No especificado" significa que la ficha no lo menciona, no que la función falte. La de Left es su media mundial.

App	Modelo de precio	Widgets y Live Activities	Apple Watch	Registro de comidas o de calorías	Valoración (EE. UU.)
Left	El ayuno es parte de Left Premium (suscripción o de por vida)	Sí (Pantalla de inicio, Pantalla de bloqueo, Actividad en directo)	Sí, con complicaciones	No	4,7 (mundial)
Zero	Temporizador gratis; suscripción Zero Plus	Widget de ayuno (notas de la versión)	Sí	Sí (Más)	4.8 (445,295)
Fasty	Núcleo gratis; Básico o Pro, mensual, anual o pago único	Sí (algunas vistas de widgets necesitan Pro)	Sí, gratis	No se indica	4.9 (51,887)
Easy Fast	Núcleo gratis; Easy Fast Pro	Sí (Pro)	Sí (Pro)	No se indica	5.0 (9,043)
Leap Health IF Tracker	Gratis; suscripciones Premium y otras compras	Actividades en directo (notas de la versión)	Sí	Sí	4.9 (29,120)
BodyFast	Planes gratuitos; Suscripción a Coach	No se indica	No listado	Escáner de comida con IA (notas de la versión)	4.7 (146,176)
Fastic	Fastic Plus para acceso completo	No se indica	No listado	Sí	4.8 (246,100)

1. Left ayuno junto al resto de tu tiempo

Left es una app de concienciación sobre el tiempo para iPhone. El ayuno es una de sus herramientas, junto con los hábitos y las rachas en Since, los temporizadores en Ahead y la vista de día del Planner.

• Horarios: Automático (Left programa y comienza el ayuno en las horas y días que elijas), Nocturno, Amanecer a atardecer (sigue los horarios solares locales a través de las estaciones, usando la ubicación aproximada), Personalizado, o Abierto para empezar ayunos libremente.
• El temporizador: una línea de tiempo muestra cuándo empezó la cuenta atrás, dónde estás ahora y cuándo termina el periodo previsto. Puedes parar antes o seguir después de alcanzar tu objetivo.
• Recordatorios: alertas antes del ayuno una hora antes, treinta minutos antes y al empezar, y alertas durante el ayuno con tres horas restantes, una hora restante y cuando finalice la ventana.
• Actividad en directo y widgets: muestra la Actividad en directo para todo el ayuno, solo las últimas tres horas o nada. Los widgets de ayuno muestran el temporizador activo, la próxima ventana y el progreso semanal en la Pantalla de inicio, y un widget rectangular funciona en la Pantalla de bloqueo.
• Historial que puedes corregir: Mis ayunos te permite añadir un ayuno pasado, corregir las horas de inicio y fin o eliminar una entrada incorrecta. Las estadísticas muestran el ayuno a lo largo del tiempo, la duración media por día de la semana y qué tan consistentes son tus ayunos.
• En tu día: El Resumen diario de Planner puede incluir el ayuno junto al tiempo, el sueño y los entrenamientos, en la misma vista del día que tus eventos y recordatorios.

Ideal para: gente que busca un temporizador de ayuno tranquilo que se integre con sus hábitos, cuentas regresivas y plan de día, en lugar de ser un programa de dieta.

Precio: El ayuno forma parte de Left Premium, una suscripción o compra de por vida, que también desbloquea hábitos y temporizadores ilimitados, Planner y más. Los precios se muestran en la app antes de comprar.

Pros: cinco tipos de horarios, incluyendo amanecer a atardecer; una Live Activity que puedes limitar a las últimas tres horas; historial editable; ayuno en la misma app que tus hábitos.

Inconvenientes: no es gratis: el ayuno requiere Left Premium, mientras que la mayoría de las apps aquí tienen un temporizador gratuito; el ayuno en Left no registra comidas, agua ni peso; necesita un iPhone con iOS 26 o posterior.

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2. Zero Ayuno y rastreador de comida

Según Zero Longevity Science, Inc., su página de la App Store dice que Zero es gratis "con temporizadores de ayuno, rachas, tendencias semanales, artículos de expertos y desafíos incluidos". Zero Plus, una suscripción opcional con prueba gratuita, añade registro de comidas con fotos, una Puntuación de Proteínas, seguimiento de agua, ayunos personalizados y ajustes guardados, entre otras cosas. Sus notas de lanzamiento describen una aplicación para Apple Watch con complicaciones y un widget de ayuno.

Ideal para: la app de ayuno más consolidada, si también quieres registrar comidas.

Precio: temporizador gratis; Zero Plus es una suscripción. Los nombres de las compras dentro de la app no indican si el precio es mensual o anual.

Pros: 4,8 de 445.295 valoraciones; app para Apple Watch; soporte para Siri; una clara exención de responsabilidad médica en la descripción.

Inconvenientes: los ayunos personalizados requieren Plus; el iPad no está en su lista de compatibilidad; su etiqueta de privacidad enumera salud y fitness, ubicación e información de contacto entre los datos vinculados a ti.

3. Fasty (Seguimiento de Ayuno Intermitente por Kai Oelfke)

Por Kai Oelfke. Su página de la App Store describe widgets y Live Activities para "consultar tu temporizador desde la pantalla de inicio, la pantalla de bloqueo y la Dynamic Island", una app para Apple Watch para empezar y terminar ayunos "incluida de forma gratuita", historial y gráficos, Siri y Atajos, e importación y exportación CSV, sin necesidad de cuenta. Indica que "no recomienda el ayuno ni un plan de ayuno específico".

Ideal para: un temporizador sencillo que esté visible en todas partes, sin pagar por lo básico.

Precio: funciones básicas gratuitas; Fasty Basic se ofrece mensualmente o anualmente, y Fasty Pro mensualmente, anualmente o como compra única, con más detalles en la app.

Pros: widgets y Live Activities; app de Apple Watch incluida gratis; sin cuenta; 4,9 de 51.887 valoraciones; actualizado en octubre de 2026.

Inconvenientes: solo para iPhone y Apple Watch; no se menciona el seguimiento de comidas; algunas vistas de widgets requieren Fasty Pro.

4. Fasting Tracker • Easy Fast

Por Samtark Pty Ltd. Su página de la App Store enumera las funciones principales sin coste: un temporizador de ayuno para ayunos diarios como 16:8 y 18:6, un Plan Flexi abierto, etapas de ayuno, seguimiento de agua y peso, edición de historial y "Zero Anuncios y sin cuentas". Easy Fast Pro añade OMAD, 20:4, programas semana a semana y ayunos prolongados, y seguimiento en la Pantalla de Inicio, Pantalla de Bloqueo, Dynamic Island y Apple Watch.

Ideal para: un temporizador gratuito y generoso sin anuncios.

Precio: núcleo gratis; Easy Fast Pro es una compra dentro de la app (la descripción no dice si es recurrente).

Pros: 5,0 de 9.043 valoraciones; sin anuncios ni cuenta; iPhone, iPad, Mac y Apple Watch.

Inconvenientes: los widgets, Live Activities y la app de Apple Watch necesitan Pro; su etiqueta de privacidad enumera la información de salud y fitness, los datos de contacto y la información sensible vinculada a ti.

5. Intermittent Fasting Tracker por Leap Health

Por Leap Health. Su página de la App Store enumera planes 14:10, 16:8, 20:4 y OMAD además de horarios personalizados, un rastreador de agua, sincronización con Apple Health, y un contador de calorías con IA, escáner de alimentos y escáner de códigos de barras. Las notas de la versión describen las Actividades en Vivo en la Pantalla de Bloqueo.

Ideal para: gente que quiere hacer ayuno y seguimiento de calorías en una sola app.

Precio: gratis para descargar; Premium (suscripciones mensuales, semianuales y anual, además de otras compras como Quitar anuncios) desbloquea OMAD y horarios totalmente personalizados, seguimiento avanzado de calorías, recetas premium y sin anuncios.

Pros: 4,9 sobre 29.120 valoraciones; Apple Watch; sincronización con Apple Health; Live Activities.

Inconvenientes: los horarios totalmente personalizados requieren Premium; la versión gratuita muestra anuncios; su etiqueta de privacidad enumera identificadores y datos de uso para rastrearte.

6. BodyFast Ayuno intermitente

Por BodyFast GmbH. Su página de la App Store enumera funciones gratuitas que incluyen más de 10 planes de ayuno personalizables, un temporizador de ayuno con recordatorios, mediciones de peso y cuerpo, etapas de ayuno y un rastreador de agua. La suscripción a Coach añade un plan semanal personalizado, coaching diario y ayuda del equipo de BodyFast. Las notas de la última versión añaden un escáner de alimentos con IA.

Ideal para: gente que quiere un programa semanal estructurado con coaching.

Precio: planes gratuitos; la suscripción a Coach se ofrece por 1, 3, 6 o 12 meses.

Pros: un conjunto de planes gratuitos sólido; 4,7 de 146.176 valoraciones; iPhone, iPad y Mac.

Inconvenientes: Apple Watch no está en su lista de compatibilidad; no se mencionan los widgets; no encontramos una exención de responsabilidad médica en la descripción; su etiqueta de privacidad enumera identificadores y datos de uso utilizados para rastrearte.

7. Fastic Weight Loss & Fasting

Por HealthVida GmbH & Co. KG. (vendido por Fastic GmbH). Su página de la App Store enumera un temporizador de ayuno, un rastreador de alimentos y calorías, guía de chat con IA, un contador de pasos, un rastreador de agua, sincronización con Apple Health, un escáner de alimentos, más de 4.500 recetas, desafíos y compañeros de ayuno.

Ideal para: gente que quiere un programa integral centrado en el ayuno, con seguimiento de alimentos, recetas y coaching.

Precio: gratis para descargar; para tener acceso completo y un plan personalizado necesitas Fastic Plus, que se ofrece por 1, 3 o 12 meses.

Pros: 4,8 de 246.100 valoraciones; una gran biblioteca de recetas (listada con Fastic Plus); sincronización con Apple Health.

Inconvenientes: la descripción no dice qué es gratis; no figura el Apple Watch en su lista de compatibilidad; no se mencionan los widgets; no encontramos ninguna exención de responsabilidad médica en la descripción; su etiqueta de privacidad enumera varios tipos de datos que utiliza para rastrearte.

Cómo lo elegimos

• Buscamos primero: buscamos en la App Store de EE. UU. "intermittent fasting", "fasting tracker" y "fasting app" el 20 de octubre de 2026, y seleccionamos las apps cuyos listados describen el seguimiento del ayuno como una función principal.
• Mantenemos: las apps actualizadas en los últimos meses con miles de valoraciones.
• Left out: una app que ya no menciona el ayuno en su descripción y otra que no se ha actualizado desde 2019.
• Afirmaciones de salud: varios listados hacen afirmaciones sobre lo que el ayuno hace por tu cuerpo. No las repetimos ni las clasificamos, y no hemos probado ningún resultado de salud.
• Fuentes: página de la App Store de cada aplicación, incluyendo notas de la versión, y datos de Apple. Sin espacios pagados, y ningún desarrollador revisó esta página.

¿Cuál deberías elegir?

• Ya usas Left, o quieres el ayuno junto a tus hábitos y tu plan de día: Left Premium.
• Quieres la app más consolidada para registrar comidas: Zero.
• Quieres un temporizador gratis en la Pantalla de Bloqueos y en Apple Watch: Fasty.
• Quieres un temporizador gratuito y generoso sin anuncios: Easy Fast.
• Quieres calorías y ayuno juntos: Leap Health's tracker.
• Quieres un entrenador: BodyFast o Fastic.

Lee la guía para hacer ayuno en Left para la configuración. Para calcular los tiempos sin una app, prueba la calculadora de final de ayuno, la cuenta atrás del ayuno o la calculadora de duración del ayuno.

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Preguntas

¿Cuál es la mejor app de seguimiento de ayuno para iPhone?

De las apps comparadas aquí, Zero tiene más valoraciones y añade el registro de comidas. Fasty tiene widgets, Live Activities y una app gratuita para Apple Watch. Left te viene bien si quieres el ayuno junto a tus hábitos, cuentas regresivas y plan de día, con Left Premium.

¿Hay alguna app gratuita de ayuno intermitente?

Sí. Zero, Fasty, Easy Fast, BodyFast y el rastreador de Leap Health todos tienen un temporizador gratuito, con mejoras de pago. El ayuno en Left es parte de Left Premium.

¿Qué apps de ayuno muestran un temporizador en la pantalla de bloqueo?

Left, Fasty y el rastreador de Leap Health describen las Live Activities de la pantalla de bloqueo, y Easy Fast lista el seguimiento de la pantalla de bloqueo y la Dynamic Island con Pro. Left también tiene un widget de ayuno rectangular para la pantalla de bloqueo.

¿Qué apps de ayuno funcionan en Apple Watch?

Zero, Fasty, Easy Fast (Pro) y el rastreador de Leap Health listan Apple Watch en sus páginas de la App Store. Left, BodyFast y Fastic no lo hacen.

¿Es seguro el ayuno?

Dependerá de ti, y una app de ayuno no puede decidirlo. Habla con un profesional de la salud cualificado antes de hacer ayuno, especialmente si estás embarazada, tienes menos de 18 años, tienes un trastorno alimentario, tomas medicación o tienes alguna condición de salud.