Calculadora del fin del ayuno

Cuándo romper tu ayuno

El final de tu ventana de ayuno es el momento en que transcurre la duración del ayuno desde la hora de inicio. En un ayuno de 16 horas que empieza a las 20:00, la ventana de comida se abre a las 12:00 del día siguiente.

A mucha gente le resulta más fácil romper los ayunos largos (de 24 horas o más) poco a poco: empieza con algo ligero y fácil de digerir, como fruta, caldo o yogur, antes de pasar a una comida completa. En los ayunos habituales de 16:8 o 18:6, se pueden hacer comidas normales.

¿Qué cuenta como “inicio del ayuno”?

Tu ayuno empieza en el momento en que terminas tu última ingesta calórica, no cuando decides empezar a ayunar. Si tu última comida terminó a las 19:45, esa es tu hora de inicio, no las 20:00. Para ser preciso, introduce la hora real a la que terminaste de comer.

Cómo se calcula la hora de fin

La calculadora suma la duración de tu ayuno, en horas y minutos, a la fecha y hora en que empezó. Cuenta tiempo real transcurrido y luego muestra el resultado en la hora local de tu dispositivo, junto con una cuenta atrás en directo y cuánto del ayuno llevas hecho.

Un ejemplo práctico: tu última comida terminó a las 19:45 del martes 10 de noviembre de 2026. Los ayunos habituales terminarían a estas horas:

• 16 horas (16:8): las 11:45 del miércoles 11 de noviembre
• 18 horas (18:6): las 13:45 del miércoles
• 20 horas (20:4): las 15:45 del miércoles
• 24 horas: las 19:45 del miércoles
• 36 horas: las 7:45 del jueves 12 de noviembre

En 16:8 y 18:6, el primer número son las horas de ayuno y el segundo las horas de la ventana de comida, así que juntos suman 24. OMAD, una comida al día, suele significar un ayuno de unas 23 horas. Un ayuno de 24 horas va de una comida a la misma comida del día siguiente.

Medianoche, cambios de hora y viajes

El campo de inicio incluye una fecha, así que un ayuno que cruza la medianoche no requiere nada especial: introduce la fecha y hora de anoche y la calculadora lleva el final a hoy o a mañana.

Como la calculadora suma horas reales, un ayuno que cruza un cambio de hora termina a una hora del reloj distinta de la que cabría esperar. En EE. UU., los relojes se adelantan el domingo 14 de marzo de 2027: un ayuno de 16 horas que empieza a las 20:00 del sábado termina a las 13:00, no a las 12:00. En el Reino Unido ocurre lo mismo el domingo 28 de marzo de 2027. Cuando los relojes se atrasan en otoño, el mismo ayuno termina a las 11:00.

Si vuelas entre zonas horarias durante un ayuno, introduce la hora de inicio tal como era en la zona horaria en la que está ahora tu móvil, para que la hora de fin salga bien.

Esta página no decide qué rompe un ayuno ni qué duración te conviene. Solo calcula horas.

¿El ayuno es adecuado para ti?

El ayuno no es adecuado para todo el mundo. Si estás embarazada o en periodo de lactancia, eres menor de 18 años, tienes diabetes u otra enfermedad, has tenido un trastorno de la conducta alimentaria o tomas medicación habitual, habla con un médico antes de ayunar. Mayo Clinic ofrece un resumen sobre el ayuno intermitente. Esta calculadora solo calcula horas; no ofrece consejo médico.

Sigue tu ayuno en Left

Añade la hora de fin de tu ayuno como una cuenta atrás en Left. Fija el widget en tu pantalla de bloqueo y sabrás siempre exactamente cuánto falta para poder comer, sin cálculos mentales ni abrir otra app.

1. En Left, abre Por venir y toca Añadir una fecha futura, luego Nueva fecha.
2. Ponle nombre y fija Empieza en la hora de fin de la calculadora.
3. Activa Recibir un recordatorio si quieres un aviso antes de que termine.
4. Mantén pulsada tu pantalla de bloqueo, toca Personalizar, añade el widget Por venir de Left y elige el ayuno en Editar widget.

Left también tiene un temporizador de ayuno con una Actividad en vivo. El ayuno forma parte de Left Premium. Para una cuenta atrás gratuita hasta el fin de tu ayuno, consulta el widget de cuenta atrás.

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