Fasten-Countdown
Lege fest, wann dein Fasten endet, und sieh einen Live-Countdown – genaue Stunden, Minuten und Sekunden, bis du essen kannst.
So nutzt du diesen Countdown
Gib die Uhrzeit ein, zu der dein Fasten enden soll. Machst du ein 16:8-Fasten, das gestern um 20 Uhr begann, endet dein Fasten heute um 12 Uhr – gib diese Zeit ein. Der Countdown aktualisiert sich live, sekundengenau.
Wenn du deine Endzeit nicht kennst, nutze den Fastenende-Rechner, um sie aus Startzeit und Dauer zu ermitteln, und komm dann hierher zurück.
Ein durchgerechnetes Beispiel
Angenommen, du hast am Dienstag, 10. November 2026, um 20:00 aufgehört zu essen und folgst 16:8. Dein Fasten endet 16 Stunden später, am Mittwoch, 11. November, um 12:00, gib also dieses Datum und diese Uhrzeit ein. Um 9:20 am Mittwoch fastest du seit 13 Stunden 20 Minuten, und der Countdown zeigt noch 2 Stunden 40 Minuten.
Ab demselben Start um 20:00 enden andere gängige Fastenarten zu diesen Zeiten:
- 16:8 – 16 Stunden Fasten und ein 8-Stunden-Essfenster: endet am nächsten Tag um 12:00
- 18:6 – 18 Stunden Fasten, 6 Stunden Essen: endet um 14:00
- 20:4 – 20 Stunden Fasten, 4 Stunden Essen: endet um 16:00
- OMAD (eine Mahlzeit am Tag) – meist etwa 23 Stunden Fasten: endet gegen 19:00
- 24-Stunden-Fasten – von einer Mahlzeit bis zur gleichen Mahlzeit am nächsten Tag: endet um 20:00
Ortszeit, Mitternacht und Zeitumstellung
Der Countdown nutzt die Uhr und Zeitzone deines Geräts. Die meisten Fastenperioden überschreiten Mitternacht, weshalb die Endzeit ein Datum enthält: Wenn du heute Abend aufhörst zu essen, wähle für das Ende das Datum von morgen.
Der Countdown zählt immer die tatsächliche Zeit bis zur eingegebenen Uhrzeit. Das ist an den zwei Nächten im Jahr wichtig, in denen die Uhren umgestellt werden. In den USA werden die Uhren am Sonntag, 14. März 2027, vorgestellt, daher dauert ein Fasten von Samstag 20:00 bis Sonntag 12:00 nur 15 Stunden; für volle 16 gib 13:00 ein. Wenn die Uhren im Herbst zurückgestellt werden, dauert dasselbe Fasten 17 Stunden. Reist du während eines Fastens über Zeitzonen hinweg, gib die Endzeit in deiner neuen Ortszeit erneut ein.
Was als Fastenbrechen gilt, unterscheidet sich je nach Ansatz, und diese Seite entscheidet das nicht. Der Countdown misst nur Zeit; halte dich an den von dir gewählten Plan.
Beim Fasten durchhalten
Fasten fällt mit einem konkreten Zeitgefühl leichter. Hunger kommt in Wellen – zu wissen, dass du 83 % deines Fastens geschafft hast und nur noch 2 Stunden 40 Minuten übrig sind, ist viel besser zu bewältigen als das vage „noch ein paar Stunden“.
- Trink Wasser – Durst und Hunger fühlen sich ähnlich an; ausreichend Flüssigkeit verringert falsche Hungersignale
- Bleib beschäftigt – Langeweile ist eine der größten Herausforderungen beim Fasten, nicht der eigentliche Hunger
- Schwarzer Kaffee oder Tee – beides gilt allgemein als fastenverträglich und dämpft den Appetit
- Schau auf den Countdown, nicht in den Kühlschrank – die genaue verbleibende Zeit zu kennen ist nützlicher als Willenskraft allein
Ist Fasten das Richtige für dich?
Fasten ist nicht für jeden geeignet. Wenn du schwanger bist oder stillst, unter 18 bist, Diabetes oder eine andere Erkrankung hast, eine Essstörung hattest oder regelmäßig Medikamente nimmst, sprich vor dem Fasten mit einem Arzt. Die Mayo Clinic bietet einen Überblick über Intervallfasten. Dieser Rechner berechnet nur Zeiten; er gibt keine medizinische Beratung.
Bring es auf deinen Sperrbildschirm
Lade Left herunter und füge die Endzeit deines Fastens als Countdown hinzu. Lege ihn auf deinen Sperrbildschirm – jedes Mal, wenn du dein iPhone in die Hand nimmst (und das wirst du, weil dir langweilig ist und du Hunger hast), siehst du genau, wie viel Zeit noch bleibt, ohne eine App zu öffnen.
- Öffne in Left Kommende, tippe auf Kommenden Termin hinzufügen und dann auf Neuer Termin.
- Gib ihm einen Namen und setze Beginnt auf Datum und Uhrzeit, zu denen dein Fasten endet.
- Aktiviere Erinnerung erhalten, wenn du vor dem Ende einen Anstoß möchtest.
- Halte deinen Sperrbildschirm gedrückt, tippe auf Anpassen, füge das Kommende-Widget von Left hinzu und wähle das Fasten unter Widget bearbeiten.
Left hat auch einen Fasten-Timer mit Live-Aktivität. Fasten ist Teil von Left Premium. Für einen kostenlosen Countdown bis zum Ende deines Fastens siehe das Countdown-Widget.
Fragen
Wie lange dauert mein 16:8-Fasten noch?
Gib die Uhrzeit ein, zu der dein Fasten endet, 16 Stunden nach deiner letzten Mahlzeit, und der Zähler zeigt die verbleibenden Stunden, Minuten und Sekunden. Hast du um 20:00 aufgehört zu essen, endet ein 16-Stunden-Fasten am nächsten Tag um 12:00.
Was bedeuten 16:8, 18:6 und OMAD?
Die erste Zahl sind die Fastenstunden und die zweite das Essfenster in einem 24-Stunden-Tag, 16:8 sind also 16 Stunden Fasten und 8 Stunden Essen. OMAD bedeutet eine Mahlzeit am Tag, was meist etwa 23 Stunden Fasten ergibt.
Funktioniert der Countdown über Mitternacht hinweg?
Ja. Die Endzeit enthält das Datum, daher zählt ein Fasten, das am Abend beginnt und am nächsten Tag endet, korrekt herunter. Es nutzt die Ortszeit deines Geräts.
Was passiert, wenn während meines Fastens die Uhren umgestellt werden?
Der Countdown zählt die tatsächliche Zeit bis zur eingegebenen Uhrzeit. In der Nacht, in der die Uhren vorgestellt werden, dauert ein Fasten von 20:00 bis 12:00 15 Stunden; in der Nacht, in der sie zurückgestellt werden, 17.
Bricht schwarzer Kaffee das Fasten?
Die Ansichten gehen auseinander, und dieses Tool entscheidet nicht, was ein Fasten bricht. Es zählt nur Zeit, halte dich also an den von dir gewählten Plan oder an ärztlichen Rat.
Kann ich mein Fasten auf meinem Sperrbildschirm sehen?
Ja. Füge die Endzeit als Kommende-Termin in Left hinzu und zeige sie in einem Sperrbildschirm-Widget an. Der Fasten-Timer von Left, Teil von Left Premium, zeigt außerdem eine Live-Aktivität auf dem Sperrbildschirm und der Apple Watch.
Verfolge dein Fasten vom Sperrbildschirm aus.
Fasten in Left zeigt die verbleibende Zeit deines Fastens als Live-Aktivität auf deinem Sperrbildschirm und deiner Apple Watch.
Scanne den Code oder suche im App Store nach „Left“.