Beste Fasten-Tracker-Apps für iPhone im Jahr 2026: 7 im Vergleich

Aktualisiert am 31. Oktober 2026 · 9 Minuten Lesezeit

Geprüft am 20. Oktober 2026. Alle unten aufgeführten Wettbewerberdetails stammen von der US-App-Store-Seite dieser App und Apples öffentlichen Suchdaten, die an diesem Tag abgerufen wurden. Left Details stammen aus der App selbst.

Ein Fasten-Tracker misst Ihr Fastenfenster, erinnert Sie daran, wann es beginnt und endet, und führt einen Verlauf, damit Sie Ihr Muster sehen können. Einige Apps hören hier auf; andere fügen Mahlzeitenprotokollierung, KI-Lebensmittelscanner, Rezepte oder Coaching hinzu. Auf dieser Seite wird die Funktionsweise der Apps verglichen und nicht, ob Fasten das Richtige für Sie ist.

Fasten ist nicht für jeden geeignet. Keine dieser Apps stellt einen medizinischen Rat dar. Sprechen Sie vor dem Fasten mit einem qualifizierten Arzt, insbesondere wenn Sie schwanger sind, unter 18 Jahre alt sind, an einer Essstörung leiden, Medikamente einnehmen oder an einer gesundheitlichen Beeinträchtigung leiden.

Offenlegung: Wir machen Left, also haben wir es an die erste Stelle gesetzt. Hier erfahren Sie, warum und wann eine andere App besser zu Ihnen passt.

Kurzes Urteil

• Am besten, wenn Sie zusätzlich zu Gewohnheiten, Countdowns und Ihrem Tagesplan fasten möchten: Left (Fasten ist Teil von Left Premium).
• Am häufigsten bewertete App hier, mit Apple Watch und Mahlzeitenprotokollierung: Zero.
• Bester Minimal-Timer mit Widgets, Live-Aktivitäten und einer kostenlosen Apple Watch App: Fasty (Intermittent Fasting Tracker von Kai Oelfke).
• Bester kostenloser Kern ohne Werbung und ohne Konto: Easy Fast.
• Am besten zum Fasten und zur Kalorienverfolgung: Intermittent Fasting Tracker von Leap Health.
• Am besten geeignet für ein geführtes Programm im Coach-Stil: BodyFast.
• Am besten für ein vollständiges Programm mit Rezepten und einem Lebensmittelscanner: Fastic.

Vergleichstabelle

Bewertungen und Zählungen stammen aus dem US App Store, überprüft am 20. Oktober 2026. „Nicht angegeben“ bedeutet, dass es in der Auflistung nicht erwähnt wird, nicht, dass die Funktion fehlt. Bei Left ist es der weltweite Durchschnitt.

App	Preismodell	Widgets und Live-Aktivitäten	Apple Watch	Protokollierung von Mahlzeiten oder Kalorien	Bewertung (USA)
Left	Fasten ist Teil von Left Premium (Abonnement oder lebenslang)	Ja (Startbildschirm, Sperrbildschirm, Live-Aktivität)	Ja, mit Komplikationen	Nein	4,7 (weltweit)
Zero	Freier Timer; Zero Plus-Abonnement	Fasten-Widget (Versionshinweise)	Ja	Ja (Plus)	4.8 (445,295)
Fasty	Freier Kern; Basic oder Pro, monatlich, jährlich oder einmalig	Ja (einige Widget-Ansichten erfordern Pro)	Ja, kostenlos	Keine Angabe	4.9 (51,887)
Easy Fast	Freier Kern; Easy Fast Pro	Ja (Pro)	Ja (Pro)	Keine Angabe	5.0 (9,043)
Leap Health IF Tracker	Frei; Premium-Abonnements und andere Käufe	Live-Aktivitäten (Versionshinweise)	Ja	Ja	4.9 (29,120)
BodyFast	Kostenlose Pläne; Coach-Abonnement	Keine Angabe	Nicht aufgeführt	KI-Lebensmittelscanner (Versionshinweise)	4.7 (146,176)
Fastic	Fastic Plus für vollen Zugriff	Keine Angabe	Nicht aufgeführt	Ja	4.8 (246,100)

1. Left: Fasten neben dem Rest Ihrer Zeit

Left ist eine Zeitbewusstseins-App für iPhone. Fasten ist eines seiner Werkzeuge, neben Gewohnheiten und Streaks in Since, Countdowns in Ahead und der Planner-Tagesansicht.

• Zeitpläne: Automatisch (Left plant und beginnt ein Fasten zu den von Ihnen gewählten Stunden und Tagen), Übernacht, Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang (folgt den örtlichen Sonnenzeiten im Laufe der Jahreszeiten unter Verwendung grober Standorte), Benutzerdefiniert oder Offen, um das Fasten frei zu beginnen.
• Der Timer: Eine Zeitleiste zeigt an, wann das Fasten begonnen hat, wo Sie sich gerade befinden und wann das geplante Zeitfenster endet. Sie können frühzeitig aufhören oder Ihr Ziel weiter verfolgen.
• Erinnerungen: Warnungen vor dem Fasten eine Stunde vorher, dreißig Minuten vor und am Start sowie Warnungen während des Fastens, wenn noch drei Stunden übrig sind, eine Stunde übrig ist und wenn das Zeitfenster abgelaufen ist.
• Live-Aktivität und Widgets: zeigen die Live-Aktivität für die gesamte Fastenzeit, nur für die letzten drei Stunden oder überhaupt nicht an. Fasten-Widgets zeigen den aktiven Timer, das nächste Fenster und den wöchentlichen Fortschritt auf dem Startbildschirm an, und ein rechteckiges Widget funktioniert auf dem Sperrbildschirm.
• Verlauf, den Sie korrigieren können: Mit Mein Fasten können Sie ein vergangenes Fasten hinzufügen, Start- und Endzeiten korrigieren oder einen falschen Eintrag entfernen. Statistiken zeigen das Fasten im Zeitverlauf, die durchschnittliche Dauer pro Wochentag und wie konstant Ihr Fasten ist.
• In Ihrem Tag: Die tägliche Zusammenfassung des Planners kann neben Wetter, Schlaf und Training auch Fasten enthalten, in derselben Tagesansicht wie Ihre Ereignisse und Erinnerungen.

Am besten geeignet für: Menschen, die statt eines Diätprogramms einen ruhigen Fasten-Timer wünschen, der zu ihren Gewohnheiten, Countdowns und Tagesplänen passt.

Preis: Fasten ist Teil von Left Premium, einem Abonnement oder lebenslangen Kauf, das außerdem unbegrenzte Gewohnheiten und Countdowns, einen Planer und mehr freischaltet. Die Preise werden vor dem Kauf in der App angezeigt.

Vorteile: fünf Zeitplantypen, einschließlich Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang; eine Live-Aktivität, die Sie auf die letzten drei Stunden beschränken können; editierbarer Verlauf; Fasten in der gleichen App wie Ihre Gewohnheiten.

Nachteile: nicht kostenlos: Zum Fasten ist Left Premium erforderlich, während die meisten Apps hier einen kostenlosen Timer haben; Beim Fasten in Left werden keine Mahlzeiten, Wasser oder Gewicht protokolliert; braucht ein iPhone mit iOS 26 oder neuer.

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2. Zero: Fasten- und Ernährungs-Tracker

Von Zero Longevity Science, Inc. Auf der App Store-Seite heißt es, dass Zero kostenlos ist, „einschließlich Fasten-Timern, Streaks, wöchentlichen Trends, Expertenartikeln und Herausforderungen“. Zero Plus, ein optionales Abonnement mit einer kostenlosen Testversion, bietet Foto-Mahlzeitenprotokollierung, einen Protein-Score, Wasserverfolgung, benutzerdefinierte Fastenzeiten und gespeicherte Voreinstellungen und mehr. In den Versionshinweisen wird eine Apple Watch-App mit Komplikationen und einem Fasting-Widget beschrieben.

Best für: die etablierteste Fasten-App, wenn Sie auch Mahlzeiten protokollieren möchten.

Preis: kostenloser Timer; Zero Plus ist ein Abonnement. Aus den In-App-Kaufnamen geht nicht hervor, welcher Preis monatlich oder jährlich ist.

Vorteile: 4,8 aus 445.295 Bewertungen; Apple Watch App; Siri-Unterstützung; ein klarer medizinischer Haftungsausschluss in der Auflistung.

Nachteile: Benutzerdefiniertes Fasten erfordert Plus; Das iPad ist nicht in der Kompatibilitätsliste aufgeführt. Das Datenschutzetikett listet neben den mit Ihnen verknüpften Daten auch Gesundheits- und Fitnessdaten, Standort- und Kontaktinformationen auf.

3. Fasty (Intermittent Fasting Tracker von Kai Oelfke)

Von Kai Oelfke. Auf der App Store-Seite werden Widgets und Live-Aktivitäten beschrieben, mit denen Sie „Ihren Timer auf Ihrem Startbildschirm, Sperrbildschirm und Dynamic Island überprüfen können“, eine Apple Watch-App zum Starten und Beenden von Fastenzeiten, die „kostenlos enthalten ist“, Verlauf und Diagramme, Siri und Verknüpfungen sowie CSV-Import und -Export, ohne Konto. Darin heißt es, dass „kein Fasten oder ein bestimmter Fastenplan empfohlen wird“.

Am besten geeignet für: einen einfachen Timer, der überall sichtbar ist, ohne für die Grundausstattung bezahlen zu müssen.

Preis: kostenlose Kernfunktionen; Fasty Basic wird monatlich oder jährlich angeboten und Fasty Pro monatlich, jährlich oder als einmaliger Kauf, wobei die Details in der App angezeigt werden.

Vorteile: Widgets und Live-Aktivitäten; Apple Watch-App kostenlos enthalten; kein Konto; 4,9 aus 51.887 Bewertungen; aktualisiert im Oktober 2026.

Nachteile: nur für iPhone und Apple Watch aufgeführt; keine Essensverfolgung aufgeführt; Für einige Widget-Ansichten ist Fasty Pro erforderlich.

4. Fasting Tracker • Easy Fast

Von Samtark Pty Ltd. Auf der App-Store-Seite werden Kernfunktionen kostenlos aufgeführt: ein Fasten-Timer für tägliches Fasten wie 16:8 und 18:6, ein unbefristeter Flexi-Plan, Fastenphasen, Wasser- und Gewichtsverfolgung, Bearbeitungsverlauf und „Zero Werbung und keine Konten“. Easy Fast Pro fügt OMAD, 20:4, wöchentliche Programme und verlängertes Fasten sowie Tracking auf dem Startbildschirm, dem Sperrbildschirm, Dynamic Island und Apple Watch hinzu.

Am besten geeignet für: einen großzügigen kostenlosen Timer ohne Werbung.

Preis: kostenloser Kern; Easy Fast Pro ist ein In-App-Kauf (in der Auflistung steht nicht, ob es sich um einen wiederkehrenden Kauf handelt).

Vorteile: 5,0 aus 9.043 Bewertungen; keine Werbung oder Konto; iPhone, iPad, Mac und Apple Watch.

Nachteile: Widgets, Live-Aktivitäten und die Apple Watch-App benötigen Pro; Auf dem Datenschutzetikett werden Gesundheit und Fitness, Kontaktinformationen und vertrauliche Informationen aufgeführt, die mit Ihnen verknüpft sind.

5. Intermittent Fasting Tracker von Leap Health

Von Leap Health. Auf der App Store-Seite sind 14:10-, 16:8-, 20:4- und OMAD-Pläne sowie benutzerdefinierte Zeitpläne, ein Wasser-Tracker, Synchronisierung mit Apple Health sowie ein KI-Kalorienzähler, ein Lebensmittelscanner und ein Barcode-Scanner aufgeführt. Versionshinweise beschreiben Live-Aktivitäten auf dem Sperrbildschirm.

Am besten geeignet für: Menschen, die Fasten und Kalorienverfolgung in einer App wünschen.

Preis: kostenloser Download; Premium (Monats-, Halbjahres- und Jahresabonnements sowie andere Käufe wie „Werbung entfernen“) schaltet OMAD und vollständig benutzerdefinierte Zeitpläne, erweiterte Kalorienverfolgung, Premium-Rezepte und keine Werbung frei.

Vorteile: 4,9 aus 29.120 Bewertungen; Apple Watch; Apple Health sync; Live-Aktivitäten.

Nachteile: Für vollständig benutzerdefinierte Zeitpläne ist Premium erforderlich. die kostenlose Version zeigt Werbung; Auf der Datenschutzkennzeichnung sind die Identifikatoren und Nutzungsdaten aufgeführt, die zur Nachverfolgung Ihrer Daten verwendet werden.

6. BodyFast: Intermittierendes Fasten

Von der BodyFast GmbH. Die App Store-Seite listet kostenlose Funktionen auf, darunter mehr als 10 anpassbare Fastenpläne, einen Fasten-Timer mit Erinnerungen, Gewichts- und Körpermessungen, Fastenphasen und einen Wasser-Tracker. Ein Coach-Abonnement beinhaltet einen wöchentlichen personalisierten Plan, tägliches Coaching und Hilfe vom BodyFast-Team. Aktuelle Versionshinweise fügen einen KI-Lebensmittelscanner hinzu.

Am besten geeignet für: Menschen, die ein strukturiertes Wochenprogramm mit Coaching wünschen.

Preis: kostenlose Pläne; Das Coach-Abonnement wird für 1, 3, 6 oder 12 Monate angeboten.

Vorteile: ein solides kostenloses Paket; 4,7 aus 146.176 Bewertungen; iPhone, iPad und Mac.

Nachteile: Apple Watch steht nicht in der Kompatibilitätsliste; Widgets werden nicht erwähnt; Wir haben in der Auflistung keinen medizinischen Haftungsausschluss gefunden. Auf der Datenschutzkennzeichnung sind die Identifikatoren und Nutzungsdaten aufgeführt, die zur Nachverfolgung Ihrer Daten verwendet werden.

7. Fastic Weight Loss & Fasting

Von HealthVida GmbH & Co. KG. (Vertrieb durch Fastic GmbH). Auf der App Store-Seite sind ein Fasten-Timer, ein Lebensmittel- und Kalorien-Tracker, eine KI-Chat-Anleitung, ein Schrittzähler, ein Wasser-Tracker, Apple Health Synchronisierung, ein Lebensmittelscanner, mehr als 4.500 Rezepte, Herausforderungen und Fastenfreunde aufgeführt.

Am besten geeignet für: Menschen, die ein Komplettprogramm rund ums Fasten mit Lebensmittelverfolgung, Rezepten und Coaching wünschen.

Preis: kostenloser Download; Voller Zugriff und ein personalisierter Plan erfordern Fastic Plus, angeboten für 1, 3 oder 12 Monate.

Vorteile: 4,8 aus 246.100 Bewertungen; eine große Rezeptbibliothek (gelistet mit Fastic Plus); Apple Health synchronisieren.

Nachteile: In der Auflistung steht nicht, was kostenlos ist. Apple Watch ist nicht in seiner Kompatibilitätsliste; Widgets werden nicht erwähnt; Wir haben in der Auflistung keinen medizinischen Haftungsausschluss gefunden. Das Datenschutzetikett listet verschiedene Datentypen auf, die zu Ihrer Nachverfolgung verwendet werden.

Wie wir uns entschieden haben

• Zuerst suchen: Wir haben am 20. Oktober 2026 den US App Store nach „Intermittierendes Fasten“, „Fasten-Tracker“ und „Fasten-App“ durchsucht und Apps behalten, deren Auflistungen Fasten-Tracking als Kernfunktion beschreiben.
• Behalten: In den letzten Monaten aktualisierte Apps mit Tausenden von Bewertungen.
• Left out: eine App, in deren Eintrag das Fasten nicht mehr erwähnt wird, und eine App, die seit 2019 nicht mehr aktualisiert wurde.
• Gesundheitsbezogene Angaben: In mehreren Auflistungen werden Aussagen darüber gemacht, welche Auswirkungen das Fasten auf Ihren Körper hat. Wir wiederholen sie nicht und stufen sie auch nicht ein, und wir haben keine Gesundheitsergebnisse getestet.
• Quellen: die eigene App Store-Seite jeder App, einschließlich Versionshinweisen und Suchdaten von Apple. Keine bezahlten Platzierungen und kein Entwickler hat diese Seite überprüft.

Welches solltest du wählen?

• Sie verwenden bereits Left oder möchten zusätzlich zu Ihren Gewohnheiten und Ihrem Tagesplan fasten: Left Premium.
• Sie möchten die etablierteste App mit Mahlzeitenprotokollierung: Zero.
• Sie möchten einen kostenlosen Timer auf dem Sperrbildschirm und Apple Watch: Fasty.
• Sie möchten einen großzügigen kostenlosen Timer ohne Werbung: Easy Fast.
• Sie möchten Kalorien und Fasten zusammen: Der Tracker von Leap Health.
• Sie wünschen ein Coaching: BodyFast oder Fastic.

Lesen Sie für die Einrichtung den Leitfaden zum Fasten in Left. Um Zeiten ohne App zu berechnen, probieren Sie den Rechner für das Fastenende, den Fasten-Countdown oder den Rechner für die Fastendauer.

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Fragen

Was ist die beste Fasten-Tracker-App für iPhone?

Von den hier verglichenen Apps hat Zero die meisten Bewertungen und bietet zusätzlich die Protokollierung von Mahlzeiten. Fasty verfügt über Widgets, Live-Aktivitäten und eine kostenlose Apple Watch-App. Left passt zu Ihnen, wenn Sie neben Ihren Gewohnheiten, Countdowns und Ihrem Tagesplan fasten möchten, mit Left Premium.

Gibt es eine kostenlose App für intermittierendes Fasten?

Ja. Zero, Fasty, Easy Fast, BodyFast und der Tracker von Leap Health listen alle einen kostenlosen Timer mit kostenpflichtigen Upgrades auf. Das Fasten im Left ist Teil von Left Premium.

Welche Fasten-Apps zeigen einen Timer auf dem Sperrbildschirm an?

Left, Fasty und der Tracker von Leap Health beschreiben Live-Aktivitäten auf dem Sperrbildschirm und Easy Fast listet die Verfolgung des Sperrbildschirms und der dynamischen Insel mit Pro auf. Left verfügt außerdem über ein rechteckiges Fasten-Widget für den Sperrbildschirm.

Welche Fasten-Apps funktionieren bei Apple Watch?

Zero, Fasty, Easy Fast (Pro) und die Tracker-Liste Apple Watch von Leap Health auf ihren App Store-Seiten. Left, BodyFast und Fastic nicht.

Ist Fasten sicher?

Das hängt von Ihnen ab und eine Fasten-App kann das nicht entscheiden. Sprechen Sie vor dem Fasten mit einem qualifizierten Arzt, insbesondere wenn Sie schwanger sind, unter 18 Jahre alt sind, an einer Essstörung leiden, Medikamente einnehmen oder an einer gesundheitlichen Beeinträchtigung leiden.