Intervallfasten mit Left: Fasten planen, verfolgen und auswerten

Fasten bündelt dein geplantes Fenster, den aktiven Timer, Erinnerungen, Verlauf und Wochenfortschritt an einem Ort. Du kannst frei starten, einem wiederkehrenden Zeitplan folgen oder Sonnenaufgang und Sonnenuntergang vor Ort das Fenster bestimmen lassen.

Fasten öffnen

Öffne das Tools-Menü und wähle Fasten. Möchtest du es im unteren Menü haben, öffne Wähle deine Tools und pinne es an. Fasten ist mit Left Premium verfügbar.

Fastenzeitplan wählen

• Automatisch: Wähle die Stunden und Tage, zu denen Left ein Fasten planen und beginnen soll.
• Über Nacht: Ein einfaches Fenster vom Abend bis zum Morgen.
• Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang: Mit ungefährem Standortzugriff folgst du den lokalen Sonnenzeiten im Lauf der Jahreszeiten.
• Benutzerdefiniert: Lege Beginn, Ende und Fastentage selbst fest.
• Offen: Starte Fastenphasen frei, ohne wiederkehrendes Fenster.

Fasten durchführen, beenden und korrigieren

Wähle ein geplantes Ende und tippe auf „Fasten starten“, oder warte auf ein automatisches Fenster. Die Zeitleiste zeigt, wann das Fasten begonnen hat, wo du gerade stehst und wann das geplante Fenster endet. Du kannst vorzeitig aufhören oder nach Erreichen des Ziels weitermachen.

Unter „Meine Fasten“ kannst du ein abgeschlossenes früheres Fasten nachtragen, Start- und Endzeiten korrigieren oder einen falschen Eintrag entfernen. Left trennt aktive und abgeschlossene Sitzungen, damit Änderungen keine überlappenden Timer erzeugen.

Erinnerungen, Live-Aktivitäten und Widgets

Hinweise vor dem Fasten können eine Stunde und dreißig Minuten vorher sowie zum geplanten Start eintreffen. Hinweise während des Fastens können drei Stunden vor Ende, eine Stunde vor Ende und beim Ablauf des geplanten Fensters eintreffen.

Lege fest, ob die Live-Aktivität während des gesamten Fastens, nur in den letzten drei Stunden oder gar nicht erscheint. Fasten-Widgets zeigen den aktiven Timer, das nächste Fenster und den Wochenfortschritt.

Verlauf und Statistiken ansehen

Der Verlauf gruppiert Sitzungen nach Tag und kennzeichnet manuell hinzugefügte Einträge. Die Statistiken zeigen das Fasten im Zeitverlauf, die durchschnittliche Dauer nach Wochentag, die Gleichmäßigkeit der Dauer und das Verhältnis von kürzeren zu längeren Fastenphasen.

Fasten sicher nutzen

Left erfasst Zeit und Fortschritt. Left gibt keine medizinischen Ratschläge, stellt keine Diagnosen und entscheidet nicht, ob Fasten für dich geeignet ist. Sprich vor dem Fasten mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, wenn du schwanger oder unter 18 bist, eine Essstörung hast, Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast, die durch den Verzicht auf Nahrung oder Flüssigkeit beeinflusst werden kann.