Oruç bitiş hesaplayıcı

Orucu ne zaman bozmalı

Oruç pencerenin sonu, oruç süresinin başlangıç saatinden itibaren dolduğu andır. 20:00'de başlayan 16 saatlik oruçta yemek penceresi ertesi gün 12:00'de açılır.

Birçok kişi daha uzun oruçları (24+ saat) kademeli bozmayı daha kolay bulur: tam bir öğüne geçmeden önce hafif ve kolay sindirilen bir şeyle başla; meyve, et suyu veya yoğurt gibi. Standart 16:8 veya 18:6 oruçlarda normal öğünler sorun değildir.

"Oruç başlangıcı" neyi kapsar?

Orucun, son kalorili alımı bitirdiğin an başlar; oruç tutmaya karar verdiğin an değil. Son öğünün 19:45'te bittiyse başlangıç saatin 20:00 değil, 19:45'tir. Kesinlik için yemeyi gerçekte bitirdiğin saati gir.

Bitiş saati nasıl hesaplanır

Hesaplayıcı, oruç süreni saat ve dakika olarak orucunun başladığı tarih ve saate ekler. Gerçek geçen süreyi sayar, sonra sonucu cihazının yerel saatinde, canlı bir geri sayım ve orucun ne kadarının tamamlandığıyla birlikte gösterir.

Çözümlü bir örnek: son öğünün 10 Kasım 2026 Salı 19:45'te bitti. Yaygın oruçlar şu saatlerde biter:

• 16 saat (16:8) - 11 Kasım Çarşamba 11:45
• 18 saat (18:6) - Çarşamba 13:45
• 20 saat (20:4) - Çarşamba 15:45
• 24 saat - Çarşamba 19:45
• 36 saat - 12 Kasım Perşembe 07:45

16:8 ve 18:6'da ilk sayı oruç saatleri, ikincisi yemek penceresinin saatleridir; birlikte 24 eder. OMAD, günde bir öğün, genellikle yaklaşık 23 saatlik oruç demektir. 24 saatlik oruç, bir öğünden ertesi günkü aynı öğüne kadar sürer.

Gece yarısı, saat değişiklikleri ve seyahat

Başlangıç alanı bir tarih içerir; bu yüzden gece yarısını aşan bir oruç özel bir şey gerektirmez: dün geceki tarihi ve saati gir, hesaplayıcı bitişi bugüne veya yarına taşır.

Hesaplayıcı gerçek saatleri eklediği için yaz saati değişikliğini kapsayan bir oruç, beklediğinden farklı bir saatte biter. ABD'de saatler 14 Mart 2027 Pazar günü ileri alınır: Cumartesi 20:00'de başlayan 16 saatlik oruç 12:00'de değil, 13:00'te biter. Birleşik Krallık'ta aynısı 28 Mart 2027 Pazar günü olur. Sonbaharda saatler geri alındığında aynı oruç 11:00'de biter.

Oruç sırasında saat dilimleri arasında uçarsan, bitiş saatinin doğru çıkması için başlangıç saatini telefonunun şu an ayarlı olduğu saat dilimindeki haliyle gir.

Bu sayfa neyin orucu bozduğuna veya hangi sürenin sana uyduğuna karar vermez. Yalnızca saatleri hesaplar.

Oruç sana uygun mu?

Oruç herkese uygun değildir. Hamileysen veya emziriyorsan, 18 yaşından küçüksen, diyabetin veya başka bir sağlık sorunun varsa, yeme bozukluğu geçirdiysen veya düzenli ilaç kullanıyorsan, oruç tutmadan önce bir doktorla konuş. Mayo Clinic'in bir aralıklı oruç özeti var. Bu hesaplayıcı yalnızca saatleri hesaplar; tıbbi tavsiye vermez.

Orucunu Left'te takip et

Oruç bitiş saatini Left'te geri sayım olarak ekle. Widget'ı Kilitli Ekranına sabitle; zihinden hesap yapmadan veya ayrı bir uygulamaya bakmadan ne zaman yemek yiyebileceğini hep tam olarak bilirsin.

1. Left'te Gelecek'i aç ve Gelecek’e tarih ekle'ye, sonra Yeni tarih'e dokun.
2. Bir ad ver ve Başlangıçlar'ı hesaplayıcıdaki bitiş saatine ayarla.
3. Bitmeden önce bir hatırlatma istiyorsan Hatırlatıcı alın seçeneğini aç.
4. Kilitli Ekranına dokunup basılı tut, Özelleştir'e dokun, Left'in Gelecek widget'ını ekle ve Araç Takımını Düzenle içinde orucu seç.

Left'te ayrıca Live Activity'li bir oruç zamanlayıcısı var. Oruç, Left Premium'un bir parçasıdır. Orucunun bitişine ücretsiz bir geri sayım için geri sayım widget'ına bak.

Sorular