Cum se folosește Post în Left

Postul păstrează împreună fereastra planificată, temporizatorul activ, mementourile, istoricul și progresul săptămânal. Puteți începe liber, puteți urma un program recurent sau puteți lăsa răsăritul și apusul local să definească fereastra.

Post deschis

Deschideți meniul de instrumente și alegeți De post. Dacă îl doriți în meniul de jos, deschideți Alegeți-vă instrumentele și fixați-l. Postul este disponibil cu Left Premium.

Alegeți un program de post

• Automat: Alege orele și zilele în care Left să programeze și să înceapă postul tău automat.
• Peste noapte: utilizați o fereastră simplă de seară până dimineață.
• Răsărit până la apus: folosiți accesul grosier la locație pentru a urmări orele solare locale pe măsură ce anotimpurile se schimbă.
• Personalizat: alegeți propriile zile de început, de sfârșit și de post.
• Deschide: începe posturile liber, fără o fereastră recurentă.

Alergați, terminați și corectați un post

Alegeți o finalizare planificată și atingeți Începe rapid sau așteptați o fereastră automată. Cronologia arată când a început postul, unde vă aflați acum și când se termină fereastra planificată. Vă puteți opri devreme sau puteți continua după ce obiectivul este atins.

Folosiți My posts pentru a adăuga un post finalizat trecut, ore de început și de sfârșit corecte sau pentru a elimina o intrare incorectă. Left menține sesiunile active și sesiunile finalizate separate, astfel încât editările să nu creeze temporizatoare suprapuse.

Mementouri, activități live, widget-uri și Apple Watch

Alertele rapide pot ajunge cu o oră, treizeci de minute și la începutul programat. Alertele rapide pot ajunge cu trei ore rămase, cu o oră rămasă și când se termină fereastra planificată.

Alegeți dacă Activitatea live apare pentru tot postul, doar ultimele trei ore sau rămâne dezactivată. Widgeturile de post arată cronometrul activ, fereastra următoare și progresul săptămânal. Pe Apple Watch puteți începe sau încheia un rapid, puteți modifica programul și puteți verifica rezumatul de astăzi.

Examinați istoricul și statisticile

Istoricul grupează sesiunile după zi și marchează intrările adăugate manual. Statisticile arată postul în timp, durata medie pe zi a săptămânii, consistența duratei și amestecul de posturi mai scurte și mai lungi.

Utilizați postul în siguranță

Left înregistrează timpul și progresul. Nu oferă sfaturi medicale, nu diagnostichează condițiile sau nu decide dacă postul este potrivit pentru tine. Discutați cu un profesionist calificat din domeniul sănătății înainte de a ține post dacă sunteți gravidă, sub 18 ani, aveți o tulburare de alimentație, luați medicamente sau aveți o afecțiune care poate fi afectată de restricția alimentară sau de lichide.