Cum folosești Post în Left

Post îți ține la un loc intervalul planificat, cronometrul activ, mementourile, istoricul și progresul săptămânal. Poți începe liber, poți urma un program recurent sau poți lăsa răsăritul și apusul local să definească intervalul.

Deschide Post

Deschide meniul de instrumente și alege Post. Dacă îl vrei în meniul de jos, deschide Alege-ți instrumentele și fixează-l. Post este disponibil cu Left Premium.

Alege un program de post

• Automat: alege orele și zilele în care Left să programeze și să înceapă un post.
• Peste noapte: folosește un interval simplu, de seara până dimineața.
• De la răsărit la apus: folosește accesul aproximativ la locație ca să urmărești orele solare locale pe măsură ce anotimpurile se schimbă.
• Personalizat: alege propriile zile de început, de sfârșit și de post.
• Deschis: începe posturi liber, fără un interval recurent.

Începe, încheie și corectează un post

Alege o încheiere planificată și atinge Începe postul sau așteaptă un interval automat. Cronologia arată când a început postul, unde ești acum și când se încheie intervalul planificat. Poți opri mai devreme sau poți continua după atingerea obiectivului.

Folosește Posturile mele ca să adaugi un post încheiat din trecut, să corectezi orele de început și de sfârșit sau să elimini o înregistrare greșită. Left ține separat sesiunile active și cele încheiate, ca editările să nu creeze cronometre suprapuse.

Mementouri, Activități live și widgeturi

Alertele dinainte de post pot ajunge cu o oră și cu treizeci de minute înainte și la începutul programat. Alertele din timpul postului pot ajunge când mai sunt trei ore, când mai este o oră și când se încheie intervalul planificat.

Alege dacă Activitatea live apare pe tot parcursul postului, doar în ultimele trei ore sau rămâne dezactivată. Widgeturile Post arată cronometrul activ, următorul interval și progresul săptămânal.

Consultă istoricul și statisticile

Istoricul grupează sesiunile pe zile și marchează înregistrările adăugate manual. Statisticile arată postul în timp, durata medie pe zile ale săptămânii, constanța duratei și raportul dintre posturile mai scurte și cele mai lungi.

Folosește Post în siguranță

Left înregistrează timp și progres. Nu oferă sfaturi medicale, nu pune diagnostice și nu decide dacă postul este potrivit pentru tine. Vorbește cu un profesionist calificat din domeniul sănătății înainte să postești dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani, ai o tulburare de alimentație, iei medicamente sau ai o afecțiune care poate fi influențată de restricția de alimente sau lichide.