Cele mai bune aplicații de urmărire a postului pe iPhone în 2026: 7 comparate

Actualizat 31 octombrie 2026 · 9 min de citire

Verificat pe 20 octombrie 2026. Fiecare detaliu despre concurenți de mai jos provine din pagina aplicației respective din App Store din SUA și din datele publice de căutare ale Apple, preluate în acea zi. Detaliile despre Left provin din aplicația însăși.

O aplicație de urmărire a postului măsoară fereastra ta de post, îți amintește când începe și când se termină și păstrează un istoric, ca să-ți vezi tiparul. Unele aplicații se opresc aici; altele adaugă înregistrarea meselor, scanere de alimente cu AI, rețete sau coaching. Această pagină compară cum funcționează aplicațiile, nu dacă postul este potrivit pentru tine.

Postul nu este potrivit pentru toată lumea. Niciuna dintre aceste aplicații nu reprezintă un sfat medical. Vorbește cu un specialist calificat din domeniul sănătății înainte să postești, mai ales dacă ești gravidă, ai sub 18 ani, ai o tulburare de comportament alimentar, iei medicamente sau ai o afecțiune medicală.

Transparență: noi facem Left, așa că am pus-o prima. Iată de ce și când o altă aplicație ți se potrivește mai bine.

Verdict rapid

• Cea mai bună dacă vrei postul alături de obiceiuri, numărători inverse și planul zilei: Left (postul face parte din Left Premium).
• Aplicația cu cele mai multe evaluări de aici, cu Apple Watch și înregistrarea meselor: Zero.
• Cel mai bun timer minimalist, cu widgeturi, Activități live și o aplicație gratuită pentru Apple Watch: Fasty (Intermittent Fasting Tracker by Kai Oelfke).
• Cele mai bune funcții de bază gratuite, fără reclame și fără cont: Easy Fast.
• Cea mai bună pentru post plus urmărirea caloriilor: Intermittent Fasting Tracker by Leap Health.
• Cea mai bună pentru un program ghidat, în stil coaching: BodyFast.
• Cea mai bună pentru un program complet, cu rețete și scaner de alimente: Fastic.

Tabel de comparație

Evaluările și numărul lor provin din App Store din SUA, verificate pe 20 octombrie 2026. „Nemenționat” înseamnă că pagina nu menționează funcția, nu că funcția lipsește. A lui Left este media la nivel mondial.

Aplicație	Model de preț	Widgeturi și Activități live	Apple Watch	Înregistrarea meselor sau a caloriilor	Evaluare (SUA)
Left	Postul face parte din Left Premium (abonament sau pe viață)	Da (ecranul principal, ecranul de blocare, Activitate live)	Da, cu complicații	Nu	4,7 (la nivel mondial)
Zero	Timer gratuit; abonament Zero Plus	Widget de post (note de lansare)	Da	Da (Plus)	4.8 (445,295)
Fasty	Funcții de bază gratuite; Basic sau Pro, lunar, anual sau achiziție unică	Da (unele vizualizări de widget necesită Pro)	Da, gratuit	Nespecificat	4.9 (51,887)
Easy Fast	Funcții de bază gratuite; Easy Fast Pro	Da (Pro)	Da (Pro)	Nespecificat	5.0 (9,043)
Leap Health IF Tracker	Gratuită; abonamente Premium și alte achiziții	Activități live (note de lansare)	Da	Da	4.9 (29,120)
BodyFast	Planuri gratuite; abonament Coach	Nespecificat	Nelistat	Scaner de alimente cu AI (note de lansare)	4.7 (146,176)
Fastic	Fastic Plus pentru acces complet	Nespecificat	Nelistat	Da	4.8 (246,100)

1. Left: postul alături de restul timpului tău

Left este o aplicație pentru iPhone care te ajută să fii conștient de timp. Postul este unul dintre instrumentele sale, alături de obiceiurile și seriile din De la, numărătorile inverse din Viitoare și vizualizarea zilei din Planificator.

• Programe: Automat (Left programează și pornește un post la orele și în zilele alese de tine), Peste noapte, De la răsărit la apus (urmărește orele solare locale de-a lungul anotimpurilor, folosind locația aproximativă), Personalizat sau Liber, pentru a începe posturile oricând.
• Timerul: o cronologie arată când a început postul, unde te afli acum și când se încheie fereastra planificată. Poți opri mai devreme sau poți continua după ce ți-ai atins ținta.
• Mementouri: alerte dinaintea postului cu o oră înainte, cu treizeci de minute înainte și la început, plus alerte în timpul postului cu trei ore rămase, cu o oră rămasă și când se încheie fereastra.
• Activitate live și widgeturi: arată Activitatea live pe toată durata postului, doar în ultimele trei ore sau deloc. Widgeturile de post arată timerul activ, următoarea fereastră și progresul săptămânal pe ecranul principal, iar un widget dreptunghiular funcționează pe ecranul de blocare.
• Un istoric pe care îl poți corecta: Posturile mele îți permite să adaugi un post din trecut, să corectezi orele de început și de sfârșit sau să elimini o intrare greșită. Statisticile arată postul în timp, durata medie pe zile ale săptămânii și cât de constante sunt posturile tale.
• În ziua ta: Rezumatul zilnic din Planificator poate include postul alături de vreme, somn și antrenamente, în aceeași vizualizare a zilei cu evenimentele și mementourile tale.

Cea mai potrivită pentru: cei care vor un timer de post liniștit, care stă alături de obiceiuri, numărători inverse și planul zilei, nu un program de dietă.

Preț: postul face parte din Left Premium, un abonament sau o achiziție pe viață, care deblochează și obiceiuri și numărători inverse nelimitate, Planificator și altele. Prețurile sunt afișate în aplicație înainte să cumperi.

Avantaje: cinci tipuri de program, inclusiv de la răsărit la apus; o Activitate live pe care o poți limita la ultimele trei ore; istoric editabil; postul în aceeași aplicație cu obiceiurile tale.

Dezavantaje: nu este gratuit: postul necesită Left Premium, în timp ce majoritatea aplicațiilor de aici au un timer gratuit; postul din Left nu înregistrează mese, apă sau greutate; necesită un iPhone cu iOS 26 sau mai nou.

Descarcă Left

2. Zero: tracker de post și alimente

De Zero Longevity Science, Inc. Pagina sa din App Store spune că Zero este gratuită, „cu timere de post, serii, tendințe săptămânale, articole de specialitate și provocări incluse”. Zero Plus, un abonament opțional cu perioadă de probă gratuită, adaugă înregistrarea meselor prin fotografie, un Protein Score, urmărirea apei, posturi personalizate, preseturi salvate și altele. Notele sale de lansare descriu o aplicație pentru Apple Watch cu complicații și un widget de post.

Cea mai potrivită pentru: cea mai consacrată aplicație de post, dacă vrei să înregistrezi și mesele.

Preț: timer gratuit; Zero Plus este un abonament. Numele achizițiilor în aplicație nu spun care preț este lunar și care anual.

Avantaje: 4,8 din 445.295 de evaluări; aplicație pentru Apple Watch; suport pentru Siri; un avertisment medical clar pe pagina aplicației.

Dezavantaje: posturile personalizate necesită Plus; iPad nu apare în lista de compatibilitate; eticheta de confidențialitate listează sănătatea și fitnessul, locația și informațiile de contact printre datele legate de tine.

3. Fasty (Intermittent Fasting Tracker by Kai Oelfke)

De Kai Oelfke. Pagina sa din App Store descrie widgeturi și Activități live pentru a „verifica timerul de pe ecranul principal, ecranul de blocare și Dynamic Island”, o aplicație pentru Apple Watch cu care pornești și închei posturile, „inclusă gratuit”, istoric și grafice, Siri și Comenzi rapide, plus import și export CSV, fără cont. Spune că „nu recomandă postul sau un anumit plan de post”.

Cea mai potrivită pentru: un timer simplu, vizibil peste tot, fără să plătești pentru funcțiile de bază.

Preț: funcțiile de bază sunt gratuite; Fasty Basic este oferit lunar sau anual, iar Fasty Pro lunar, anual sau ca achiziție unică, cu detalii afișate în aplicație.

Avantaje: widgeturi și Activități live; aplicație pentru Apple Watch inclusă gratuit; fără cont; 4,9 din 51.887 de evaluări; actualizată în octombrie 2026.

Dezavantaje: listată doar pentru iPhone și Apple Watch; nu este menționată urmărirea meselor; unele vizualizări de widget necesită Fasty Pro.

4. Fasting Tracker • Easy Fast

De Samtark Pty Ltd. Pagina sa din App Store listează funcții de bază fără costuri: un timer de post pentru posturi zilnice precum 16:8 și 18:6, un Flexi Plan fără durată fixă, etapele postului, urmărirea apei și a greutății, editarea istoricului și „fără reclame și fără conturi”. Easy Fast Pro adaugă OMAD, 20:4, programe săptămână cu săptămână și posturi prelungite, plus urmărire pe ecranul principal, pe ecranul de blocare, în Dynamic Island și pe Apple Watch.

Cea mai potrivită pentru: un timer gratuit generos, fără reclame.

Preț: funcțiile de bază sunt gratuite; Easy Fast Pro este o achiziție în aplicație (pagina nu spune dacă este recurentă).

Avantaje: 5,0 din 9.043 de evaluări; fără reclame sau cont; iPhone, iPad, Mac și Apple Watch.

Dezavantaje: widgeturile, Activitățile live și aplicația pentru Apple Watch necesită Pro; eticheta de confidențialitate listează sănătatea și fitnessul, informațiile de contact și informațiile sensibile ca date legate de tine.

5. Intermittent Fasting Tracker by Leap Health

De Leap Health. Pagina sa din App Store listează planuri 14:10, 16:8, 20:4 și OMAD, plus programe personalizate, un tracker de apă, sincronizare cu Apple Health și un contor de calorii cu AI, un scaner de alimente și un scaner de coduri de bare. Notele de lansare descriu Activități live pe ecranul de blocare.

Cea mai potrivită pentru: cei care vor urmărirea postului și a caloriilor într-o singură aplicație.

Preț: descărcare gratuită; Premium (abonamente lunare, semestriale și anuale, plus alte achiziții precum Remove ads) deblochează OMAD și programe complet personalizate, urmărire avansată a caloriilor, rețete premium și eliminarea reclamelor.

Avantaje: 4,9 din 29.120 de evaluări; Apple Watch; sincronizare cu Apple Health; Activități live.

Dezavantaje: programele complet personalizate necesită Premium; versiunea gratuită afișează reclame; eticheta de confidențialitate listează identificatori și date de utilizare folosite pentru a te urmări.

6. BodyFast: Intermittent Fasting

De BodyFast GmbH. Pagina sa din App Store listează funcții gratuite, printre care peste 10 planuri de post personalizabile, un timer de post cu mementouri, greutate și măsurători corporale, etapele postului și un tracker de apă. Un abonament Coach adaugă un plan personalizat săptămânal, coaching zilnic și ajutor din partea echipei BodyFast. Notele de lansare recente adaugă un scaner de alimente cu AI.

Cea mai potrivită pentru: cei care vor un program săptămânal structurat, cu coaching.

Preț: planuri gratuite; abonamentul Coach este oferit pentru 1, 3, 6 sau 12 luni.

Avantaje: un set solid de planuri gratuite; 4,7 din 146.176 de evaluări; iPhone, iPad și Mac.

Dezavantaje: Apple Watch nu apare în lista de compatibilitate; widgeturile nu sunt menționate; nu am găsit un avertisment medical pe pagină; eticheta de confidențialitate listează identificatori și date de utilizare folosite pentru a te urmări.

7. Fastic Weight Loss & Fasting

De HealthVida GmbH & Co. KG. (vândută de Fastic GmbH). Pagina sa din App Store listează un timer de post, un tracker de alimente și calorii, îndrumare prin chat cu AI, un contor de pași, un tracker de apă, sincronizare cu Apple Health, un scaner de alimente, peste 4.500 de rețete, provocări și parteneri de post.

Cea mai potrivită pentru: cei care vor un program complet construit în jurul postului, cu urmărirea alimentelor, rețete și coaching.

Preț: descărcare gratuită; accesul complet și un plan personalizat necesită Fastic Plus, oferit pentru 1, 3 sau 12 luni.

Avantaje: 4,8 din 246.100 de evaluări; o bibliotecă mare de rețete (listată cu Fastic Plus); sincronizare cu Apple Health.

Dezavantaje: pagina nu spune ce este gratuit; Apple Watch nu apare în lista de compatibilitate; widgeturile nu sunt menționate; nu am găsit un avertisment medical pe pagină; eticheta de confidențialitate listează mai multe tipuri de date folosite pentru a te urmări.

Cum am ales

• Căutarea inițială: am căutat în App Store din SUA „intermittent fasting”, „fasting tracker” și „fasting app” pe 20 octombrie 2026 și am păstrat aplicațiile ale căror pagini descriu urmărirea postului ca funcție de bază.
• Păstrate: aplicații actualizate în ultimele luni, cu mii de evaluări.
• Excluse: o aplicație a cărei pagină nu mai menționează postul și o aplicație neactualizată din 2019.
• Afirmații despre sănătate: mai multe pagini fac afirmații despre ce face postul pentru corpul tău. Nu le repetăm și nu clasificăm după ele, iar noi nu am testat niciun rezultat asupra sănătății.
• Surse: pagina din App Store a fiecărei aplicații, inclusiv notele de lansare, și datele de căutare ale Apple. Fără plasări plătite, iar niciun dezvoltator nu a revizuit această pagină.

Pe care să o alegi?

• Folosești deja Left sau vrei postul alături de obiceiuri și de planul zilei: Left Premium.
• Vrei cea mai consacrată aplicație, cu înregistrarea meselor: Zero.
• Vrei un timer gratuit pe ecranul de blocare și pe Apple Watch: Fasty.
• Vrei un timer gratuit generos, fără reclame: Easy Fast.
• Vrei caloriile și postul la un loc: trackerul Leap Health.
• Vrei coaching: BodyFast sau Fastic.

Citește ghidul despre post în Left pentru configurare. Ca să calculezi orele fără o aplicație, încearcă calculatorul pentru sfârșitul postului, numărătoarea inversă a postului sau calculatorul pentru durata postului.

Descarcă Left

Întrebări

Care este cea mai bună aplicație de urmărire a postului pentru iPhone?

Dintre aplicațiile comparate aici, Zero are cele mai multe evaluări și adaugă înregistrarea meselor. Fasty are widgeturi, Activități live și o aplicație gratuită pentru Apple Watch. Left ți se potrivește dacă vrei postul alături de obiceiuri, numărători inverse și planul zilei, cu Left Premium.

Există o aplicație gratuită pentru postul intermitent?

Da. Zero, Fasty, Easy Fast, BodyFast și trackerul Leap Health listează toate un timer gratuit, cu upgrade-uri plătite. Postul din Left face parte din Left Premium.

Ce aplicații de post arată un timer pe ecranul de blocare?

Left, Fasty și trackerul Leap Health descriu Activități live pe ecranul de blocare, iar Easy Fast listează urmărirea pe ecranul de blocare și în Dynamic Island cu Pro. Left are și un widget dreptunghiular de post pentru ecranul de blocare.

Ce aplicații de post funcționează pe Apple Watch?

Zero, Fasty, Easy Fast (Pro) și trackerul Leap Health listează Apple Watch pe paginile lor din App Store. Left, BodyFast și Fastic nu.

Este sigur să postești?

Depinde de tine, iar o aplicație de post nu poate decide asta. Vorbește cu un specialist calificat din domeniul sănătății înainte să postești, mai ales dacă ești gravidă, ai sub 18 ani, ai o tulburare de comportament alimentar, iei medicamente sau ai o afecțiune medicală.