As melhores apps de contador de sobriedade para iPhone em 2026: 7 comparadas
Verificado a 20 de outubro de 2026. Todos os detalhes da concorrência abaixo vêm da página da App Store dos EUA de cada aplicação e dos dados públicos de consulta da Apple, obtidos nesse dia. Os detalhes do Left vêm da própria aplicação.
Um contador de sobriedade mostra há quanto tempo passou desde a tua data de sobriedade: dias e, muitas vezes, horas, semanas ou anos. Algumas apps são contadores simples que mantêm tudo privado. Outras acrescentam marcos, dinheiro poupado, diário e uma comunidade de pessoas no mesmo caminho. Esta página compara como as apps funcionam. Não é aconselhamento médico nem de recuperação, e nenhuma app substitui o apoio de pessoas e profissionais.
Se precisas de ajuda agora: nos EUA, a linha de apoio nacional da SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357), oferece ajuda e encaminhamento para tratamento gratuitos e confidenciais, e podes enviar o teu código postal por SMS para HELP4U (435748), segundo o USA.gov. O FindTreatment.gov lista centros de tratamento. Fora dos EUA, contacta os teus serviços de saúde locais.
Transparência: nós criamos o Left, por isso pusemo-lo em primeiro lugar. Eis porquê, e quando outra aplicação lhe serve melhor.
Veredito rápido
- Melhor contador de dias de sobriedade simples e privado no ecrã principal e no ecrã bloqueado: Left.
- App mais avaliada desta lista, com uma grande comunidade: I Am Sober.
- Ideal para widgets e uma app para Apple Watch num contador centrado na sobriedade: Sober Time.
- Ideal para parceiros de responsabilização, sem subscrição indicada: Nomo.
- Ideal para sequências, estatísticas e listas de reuniões: Sober: Sobriety Tracker.
- Ideal para comunidade de pares e reuniões online: Sober SideKick.
- Ideal para um contador visual com diário: Sunflower.
Tabela de comparação
As avaliações e contagens são da App Store dos EUA, verificadas a 20 de outubro de 2026. "Não indicado" significa que a ficha não o menciona, não que a funcionalidade não exista. A do Left é a média mundial.
| App | Tipo | Modelo de preço | Widgets | Apple Watch | Avaliação (EUA) |
|---|---|---|---|---|---|
 Left | Contador privado (sequências) | Gratuita, 2 sequências; Left Premium ilimitado | Ecrã principal, ecrã bloqueado, Em Espera (gratuito) | Sim, com complicações | 4,7 (mundial) |
 I Am Sober | Contador e comunidade | Gratuita; subscrição Sober Plus | Não indicado | Indicado | 4.9 (189,168) |
 Sober Time | Contador, diário e comunidade | Gratuita; Premium mensal ou anual | Ecrã principal, ecrã bloqueado (notas de versão) | Sim | 4.9 (42,866) |
 Nomo | Contador com parceiros | Gratuita; sem compras na app indicadas | App Nomo Widgets à parte | Não indicado | 4.8 (16,718) |
 Sober: Sobriety Tracker | Contador, estatísticas e comunidade | Gratuita; Sober Premium | Ecrã principal (notas de versão) | Não indicado | 4.8 (7,852) |
 Sober SideKick | Comunidade com contador | Gratuita; sem compras na app indicadas | Não indicado | Não indicado | 4.8 (8,063) |
 Sunflower | Contador, diário e conversa com Padrinho de IA | Gratuita; subscrição para algumas funcionalidades | Não indicado | Não indicado | 4.8 (6,307) |
1. Left: um contador discreto que vês todos os dias
O Left é uma aplicação de perceção do tempo para iPhone. Não é uma app de recuperação. Uma contagem de dias de sobriedade no Left é uma sequência: um contador em Desde que sobe sozinho a partir do momento que escolheres.
- Define a tua data: cria uma sequência e define Início em... para a data e hora da tua sobriedade, mesmo que tenha sido há anos.
- À tua maneira: o widget Streak pode mostrar a contagem em horas, dias, semanas, meses ou anos, com uma fotografia opcional e a tua data de início.
- Em todos os ecrãs: o widget Streak existe em pequeno, médio e grande no ecrã principal, como widget retangular do ecrã bloqueado e no modo Em Espera. O widget Lista de sequências mostra várias sequências ao mesmo tempo.
- Se recomeçares: Reiniciar permite-te escolher quando aconteceu. O Left guarda os teus reinícios, a sequência média e a sequência mais longa, para que o progresso anterior não seja apagado do histórico.
- Lembretes: Obter lembretes e Obter lembretes de tempo decorrido em cada sequência.
- Amigos (Left Premium): adiciona amigos que podem seguir uma sequência, se quiseres alguém a quem prestar contas.
Ideal para: quem quer um número simples e privado no ecrã bloqueado ou no ecrã principal, sem feed, comunidade nem programa.
Preço: gratuita para transferir. O plano gratuito inclui 2 sequências (mais 2 hábitos, 2 Objetivos e 2 contagens decrescentes), e a contagem inclui todos os itens alguma vez criados, pelo que apagar um não liberta uma vaga. O Left Premium, uma subscrição ou compra vitalícia, desbloqueia itens ilimitados e amigos. Os preços são mostrados na app antes da compra.
Prós: o widget Streak é gratuito no ecrã principal, no ecrã bloqueado e no modo Em Espera; unidades de horas a anos; histórico de reinícios que guarda a tua sequência mais longa; sem feed de comunidade, e os amigos (Left Premium) só veem as sequências que escolheres partilhar; a etiqueta de privacidade indica apenas compras em «Dados Associados a Ti».
Contras: não foi feita para a recuperação: sem marcos nem fichas, calculadora de dinheiro poupado, diário, reuniões ou comunidade; apenas 2 sequências gratuitas; exige um iPhone com iOS 26 ou posterior.
2. I Am Sober
De I Am Sober LLC. A sua página na App Store indica um registo de dias de sobriedade, um registo do compromisso diário, uma calculadora de dinheiro e tempo poupados, marcos, um diário fotográfico, partilha de histórias e uma comunidade. As notas de versão dizem que os marcos agora vão até aos 50 anos.
Ideal para: quem quer um contador completo e uma comunidade muito grande.
Preço: «O I Am Sober é gratuito, mas podes apoiar o desenvolvimento da app com uma subscrição do Sober Plus.» O Sober Plus, para 1, 6 ou 12 meses, acrescenta grupos, um bloqueio com Face ID ou Touch ID, cópias de segurança dos dados e o acompanhamento de mais vícios, com acesso a mais comunidades.
Prós: de longe o maior número de avaliações aqui (4,9 em 189 168); existe desde 2013; o Apple Watch consta da lista de compatibilidade.
Contras: o bloqueio da app e as cópias de segurança precisam do Sober Plus; a ficha mostra «Contém: Publicidade»; os widgets não são mencionados; a etiqueta de privacidade indica informações de contacto, conteúdo do utilizador, identificadores, dados de utilização e diagnósticos em «Dados Associados a Ti».
3. Sober Time - Sobriety Counter
De Sociosoftware LLC (Apps). A sua página na App Store diz que podes «Acompanhar tantos vícios quantos quiseres», com mais de 10 modos de apresentação do temporizador, dinheiro poupado, acompanhamento de recaídas com notas, um diário guiado, sequências e um fórum de comunidade anónimo. As notas de versão acrescentam widgets para o ecrã principal e o ecrã bloqueado e uma app completa para Apple Watch com widgets para o mostrador.
Ideal para: um contador centrado na sobriedade que aparece no ecrã bloqueado e no pulso.
Preço: gratuita para transferir, com Premium mensal ou anual. Além de uma nota de versão sobre o Premium com «temporização ajustada ao teu próprio histórico», a ficha não diz que funcionalidades precisam do Premium.
Prós: widgets para o ecrã principal e o ecrã bloqueado; Apple Watch e iPad; vários contadores; 4,9 em 42 866 avaliações.
Contras: os limites gratuitos não são claramente indicados; a ficha mostra «Contém: Publicidade»; a etiqueta de privacidade indica identificadores em «Dados Usados para te Seguir» e identificadores, dados de utilização e diagnósticos em «Dados Não Associados a Ti».
4. Nomo - Sobriety Clocks
De Anthony Stech. A sua página na App Store descreve tantos relógios de sobriedade quantos precisares, privados por predefinição, com parceiros de responsabilização que podes notificar, dinheiro poupado, fichas de marcos, um mural de incentivo, check-ins e inventários da manhã e da noite. Os widgets vêm de uma app Nomo Widgets à parte.
Ideal para: quem quer parceiros de responsabilização e vários relógios, de um programador independente.
Preço: gratuita, sem compras na app indicadas. A app Nomo Widgets, à parte, é uma transferência paga.
Prós: os relógios são privados por predefinição; parceiros e fichas; existe desde 2012, reconstruída de raiz de forma nativa em setembro de 2026.
Contras: os widgets precisam de uma segunda app, paga; o Apple Watch não consta; a ficha mostra «Contém: Publicidade»; a etiqueta de privacidade indica informações de contacto, conteúdo do utilizador e identificadores em «Dados Associados a Ti».
5. Sober: Sobriety Tracker
De Red Penguin LLC. A sua página na App Store indica um contador e acompanhamento de sobriedade com sequências, uma calculadora do tempo e do dinheiro poupados, mensagens motivacionais, uma comunidade anónima e estatísticas de progresso. As notas de versão acrescentam um ecrã de Estatísticas, check-ins de humor, listas de reuniões, modo offline e widgets de contador de dias para o ecrã principal.
Ideal para: quem quer sequências e estatísticas, juntamente com listas de reuniões e uma comunidade.
Preço: gratuita para transferir; o Sober Premium é uma subscrição, e as notas de versão mencionam planos com período experimental gratuito, mensal e anual.
Prós: widgets para o ecrã principal; iPhone, iPad e Mac; existe desde 2014.
Contras: os limites gratuitos não são indicados; o Apple Watch não consta; a ficha mostra «Contém: Publicidade»; a etiqueta de privacidade indica identificadores em «Dados Usados para te Seguir» e identificadores e dados de utilização em «Dados Associados a Ti».
6. Sober SideKick: Quit Addiction
De Sidekick Mobile Technologies Inc. A sua página na App Store descreve um contador de sobriedade com marcos, uma rede social anónima com publicações, emblemas de empatia e mensagens diretas, reuniões de AA e NA por Zoom e listas de opções de tratamento.
Ideal para: quem quer sobretudo apoio entre pares e reuniões, com um contador incluído.
Preço: gratuita, sem compras na app indicadas.
Prós: comunidade e reuniões numa só app; 4,8 em 8063 avaliações; iPhone, iPad e Mac; a etiqueta de privacidade não tem secções «Dados Usados para te Seguir» nem «Dados Associados a Ti», e indica compras, informações de contacto, conteúdo do utilizador, identificadores, dados de utilização e diagnósticos em «Dados Não Associados a Ti».
Contras: os widgets não são mencionados; o Apple Watch não consta.
7. Sunflower - Deixar Qualquer Vício
De Koby Empire, Inc. A sua página na App Store descreve um registo de dias limpos que faz crescer um girassol por cada dia, marcos de um segundo a dez anos, diário guiado, exercícios, uma comunidade e uma conversa com «Padrinho de IA».
Ideal para: quem gosta de um contador diário visual com sugestões de diário.
Preço: gratuita para transferir; «É necessária uma subscrição para usar certas funcionalidades, como mensagens ilimitadas com o teu padrinho de IA.»
Prós: uma recompensa diária visual; exercícios de diário; atualizada em outubro de 2026; a ficha inclui um aviso médico.
Contras: os widgets e o Apple Watch não são mencionados; apenas em inglês; a etiqueta de privacidade indica dados de utilização em «Dados Usados para te Seguir» e «Dados Não Associados a Ti».
Como escolhemos
- Pesquisa prévia: pesquisámos na App Store dos EUA por «sobriety counter», «sober counter», «days sober», «sober time» e «quit drinking» a 20 de outubro de 2026.
- Incluídas: à parte o Left, que incluímos porque o fazemos nós, contadores centrados na sobriedade atualizados em 2026 e com milhares de avaliações.
- Deixadas de fora: programas pagos e apps de coaching, apps de moderação, apps de encontros, apps só para deixar de fumar e apps com apenas um punhado de avaliações.
- Alegações de saúde: algumas fichas descrevem o que a sobriedade ou os seus métodos fazem por ti. Não repetimos nem classificamos com base nessas alegações, e não testámos nenhum resultado.
- Privacidade: esta é informação sensível, por isso registámos a etiqueta de privacidade de cada app nas palavras da própria Apple. Lê-a na página da App Store antes de começares.
- Fontes: a página da App Store de cada aplicação, incluindo as notas de versão, e os dados de consulta da Apple. Sem colocações pagas, e nenhum programador reviu esta página.
Qual deve escolher?
- Queres um número privado no ecrã bloqueado e nada mais: Left.
- Queres a maior comunidade e um contador completo: I Am Sober.
- Queres widgets e uma app para Apple Watch numa app de sobriedade: Sober Time.
- Queres parceiros de responsabilização: Nomo.
- Queres reuniões e apoio entre pares: Sober SideKick ou Sober: Sobriety Tracker.
- Queres um contador suave e visual: Sunflower.
Para veres a tua contagem sem uma app, a calculadora de sobriedade funciona no navegador e mostra o próximo marco. A calculadora de dias desde uma data serve para qualquer data, e o guia de responsabilização com amigos explica como partilhar uma sequência no Left.
Vê mais na página do widget Dias desde do Left.
Perguntas
Qual é a melhor app de contador de sobriedade para iPhone?
Depende do que queres à volta da contagem. O I Am Sober tem mais avaliações do que as outras apps aqui e uma grande comunidade, o Sober Time acrescenta widgets e uma app para Apple Watch, e o Left é um contador simples e privado para o ecrã principal e o ecrã bloqueado.
Existe algum contador de dias de sobriedade gratuito?
Sim. O I Am Sober, o Nomo e o Sober SideKick são gratuitos, com extras pagos opcionais em alguns. O plano gratuito do Left inclui 2 sequências com widgets gratuitos para o ecrã principal e o ecrã bloqueado, e a nossa calculadora de sobriedade funciona no teu navegador.
Posso ver os meus dias de sobriedade no ecrã bloqueado do iPhone?
Sim, com uma app que tenha widgets para o ecrã bloqueado. O widget Streak do Left funciona como widget retangular do ecrã bloqueado, e as notas de versão do Sober Time também descrevem widgets para o ecrã bloqueado.
O que acontece à minha contagem se eu tiver uma recaída?
Cada app trata o assunto de forma diferente. No Left, Reiniciar permite-te escolher quando aconteceu e guarda os teus reinícios, a sequência média e a sequência mais longa no histórico da sequência. O Sober Time indica acompanhamento de recaídas com notas.
Onde posso obter ajuda para o consumo de substâncias?
Nos EUA, a linha de apoio nacional da SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357), oferece ajuda e encaminhamento para tratamento gratuitos e confidenciais, e o FindTreatment.gov lista centros de tratamento. Fora dos EUA, contacta os teus serviços de saúde locais.
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