Jak korzystać z funkcji Post w Left

Post pozwala zachować zaplanowane okno, aktywny timer, przypomnienia, historię i tygodniowy postęp razem. Możesz zacząć dowolnie, postępować zgodnie z powtarzającym się harmonogramem lub pozwolić, aby lokalne wschody i zachody słońca definiowały okno.

Otwarty post

Otwórz menu narzędzi i wybierz Post. Jeśli chcesz, aby było to w dolnym menu, otwórz Wybierz swoje narzędzia i przypnij je. Post jest dostępny w przypadku Left Premium.

Wybierz harmonogram postu

• Automatyczny: Wybierz godziny i dni, w których Left ma automatycznie planować i rozpoczynać Twój post.
• W nocy: użyj prostego okna z wieczoru na poranek.
• Od wschodu do zachodu słońca: korzystaj z przybliżonego dostępu do lokalizacji, aby śledzić lokalny czas słoneczny w miarę zmiany pór roku.
• Niestandardowy: wybierz własne dni początkowe, końcowe i postu.
• Otwarte: rozpoczynaj posty swobodnie, bez powtarzającego się okna.

Biegnij, zakończ i popraw post

Wybierz zaplanowane zakończenie i dotknij Rozpocznij szybko lub poczekaj na automatyczne okno. Oś czasu pokazuje, kiedy rozpoczął się post, gdzie jesteś teraz i kiedy kończy się zaplanowane okno. Możesz przerwać wcześniej lub kontynuować po osiągnięciu celu.

Użyj opcji Moje posty, aby dodać ukończone posty przeszłe, poprawić godziny rozpoczęcia i zakończenia lub usunąć nieprawidłowy wpis. Left oddziela aktywne i zakończone sesje, więc zmiany nie powodują nakładania się liczników czasu.

Przypomnienia, aktywności na żywo, widżety i Apple Watch

Szybkie alerty mogą pojawić się po godzinie i trzydziestu minutach o zaplanowanej godzinie. Alerty w trybie szybkim mogą pojawić się, gdy pozostały trzy godziny, jedna godzina lub gdy zakończy się zaplanowane okno.

Wybierz, czy aktywność na żywo ma być wyświetlana przez cały post, tylko przez ostatnie trzy godziny, czy też ma pozostać wyłączona. Widżety na czczo pokazują aktywny licznik czasu, następne okno i tygodniowy postęp. Na Apple Watch możesz rozpocząć lub zakończyć szybki trening, zmienić harmonogram i sprawdzić podsumowanie dzisiejszego dnia.

Przejrzyj historię i statystyki

Historia grupuje sesje według dnia i zaznacza wpisy dodane ręcznie. Statystyki pokazują poszczenie w czasie, średni czas trwania postu w dniu tygodnia, spójność czasu trwania oraz mieszankę krótszych i dłuższych postów.

Stosuj post bezpiecznie

Left rejestruje czas i postęp. Nie udziela porad medycznych, nie diagnozuje schorzeń ani nie decyduje, czy post jest dla Ciebie odpowiedni. Jeśli jesteś w ciąży, masz mniej niż 18 lat, masz zaburzenia odżywiania, bierzesz leki lub masz stan zdrowia, na który może mieć wpływ ograniczenie jedzenia lub płynów, przed rozpoczęciem postu porozmawiaj z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.