Left / Śledzenie nawyków

Śledzenie nawyków i licznik pass na ekranie głównym iPhone’a

Aktualizacja 21 października 2026 r. · Zespół Left

Najlepszy tracker nawyków to ten, na który naprawdę patrzysz. Left umieszcza nawyki na ekranie głównym i ekranie blokady, pozwala odhaczyć dzisiaj z widżetu ekranu głównego i liczy passę, żeby widać było łańcuch, który budujesz.

Nawyki, passy i cele: trzy sposoby śledzenia

Sekcja Od w Left ma trzy rodzaje liczników, bo nie każdy cel działa tak samo:

• Nawyk: coś, co robisz i odhaczasz według harmonogramu. „Pobiegaj”, „Czytaj 20 minut”, „Wypij wodę 4 razy dziennie”. Nawyk „zostaje ukończony, gdy go wykonasz”, a passa nawyku rośnie za każdym razem, gdy trzymasz się harmonogramu.
• Passa: licznik, który działa sam, dopóki go nie zrestartujesz. „Bez alkoholu”, „Bez telefonu przy posiłkach”. „Rośnie automatycznie, chyba że ją zrestartujesz”. Zobacz stronę widżetu dni od daty.
• Cel: liczba, którą chcesz zwiększać lub zmniejszać, na przykład przeczytane książki, przebiegnięte kilometry albo zaoszczędzone pieniądze. Zobacz, jak działają cele.

Jeśli nie wiesz, czego użyć, passy kontra nawyki pokazują przykłady.

Po co śledzić nawyki na ekranie głównym

Aplikacje do nawyków zawodzą po cichu: przestajesz je otwierać i nawyk znika razem z nimi. Widżet odwraca ten mechanizm. Za każdym razem, gdy odblokowujesz telefon, widzisz, co jest na dziś i jak długa jest twoja passa, a odhaczenie zajmuje jedno stuknięcie, bez otwierania czegokolwiek. Ta mała, stała widoczność pomaga utrzymać nawyk w pracowity dzień.

Jak ustawić widżet do śledzenia nawyków

1. Utwórz nawyk

1. Otwórz Left i przejdź do Od. Stuknij +.
2. Wpisz, co chcesz robić, aby znaleźć gotowy szablon, albo wybierz Nawyk w sekcji Utwórz od podstaw.
3. Dodaj nazwę i, jeśli chcesz, cel („Jaki masz w tym cel?”).
4. Wybierz okres (dzień, tydzień lub miesiąc) i liczbę wykonań. Nawyki dzienne mogą przypadać codziennie, w dni robocze, w weekendy, w wybrane dni tygodnia albo określoną liczbę dni w tygodniu. Nawyki tygodniowe i miesięczne można wykonać w dowolny dzień okresu, w różne dni.
5. Włącz Otrzymuj przypomnienia i dodaj do 4 przypomnień, każde z własnymi dniami i godziną. Na ostatnie ponaglenie włącz Ustaw stałe przypomnienie i wybierz Przed którą godziną?: jeśli nawyk nadal nie jest zapisany, godzinę wcześniej pojawi się wydarzenie na żywo.
6. Zapisz.

2. Dodaj widżet

1. Dotknij i przytrzymaj puste miejsce na ekranie głównym, stuknij Edytuj, a potem Dodaj widżet.
2. Wyszukaj Left. Wybierz Nawyk dla jednego nawyku albo Lista nawyków, aby zobaczyć kilka nawyków i ich postępy (do 4 w rozmiarze małym i średnim, 8 w dużym).
3. Wybierz rozmiar, stuknij Dodaj widżet, a potem Gotowe. Dotknij i przytrzymaj widżet, stuknij Edytuj widżet i wybierz, który nawyk (albo które nawyki) pokazuje.

3. Odhaczaj

Aby zapisywać z ekranu głównego, dotknij i przytrzymaj widżet Nawyk, stuknij Edytuj widżet i ustaw Układ na Tekst. Potem stuknij dzisiejsze kółko, aby zapisać nawyk bez otwierania Left; nawyki wymagające kilku wykonań wypełniają się z każdym stuknięciem. W aplikacji otwórz nawyk i stuknij Zapisz; jeśli stuknięcie było pomyłką, możesz je cofnąć.

Jeśli chcesz licznik passy bez odhaczania, dodaj obok widżet Passa. Więcej o widżetach znajdziesz w widżetach ekranu głównego i widżetach ekranu blokady.

Rozmiary widżetów nawyków i pass

Podgląd postępów

Każdy nawyk ma własną historię: bieżącą passę, dni wykonane i pominięte, najdłuższą passę oraz siatkę wcześniejszych wykonań, dzięki której łatwo dostrzec luki. Siła nawyku pokazuje, jak regularny stał się nawyk, co jest łagodniejsze niż pojedyncza liczba spadająca do zera po jednym pominiętym dniu. Jeśli potrzebujesz przerwy, zarchiwizuj nawyk: zniknie z sekcji Od i z widżetów, a zarchiwizowane dni liczą się jako pominięte. Nawyki możesz też zapisywać przez Siri i aplikację Skróty.

Co jest darmowe, a co wymaga Left Premium

Left pobierzesz za darmo. Plan darmowy pozwala utworzyć 2 nawyki i 2 passy, a także 2 odliczania i 2 Cele. Limit liczy wszystko, co utworzysz, więc usunięcie nawyku nie zwalnia miejsca. Widżety nawyków i pass, jak wszystkie widżety pokazujące coś, co tworzysz, wymagają Left Premium. Widżety z siatką dla twojego życia, roku, miesiąca, dnia i godziny są darmowe.

Left Premium znosi limit i dodaje automatyczne śledzenie przez Apple Health, dzięki czemu nawyk taki jak „10 000 kroków” sam się wykonuje, a także przyjaciół, którzy pomogą ci się nie poddawać, i Planer, który pokazuje dzisiejsze nawyki obok kalendarza. Ceny widać w aplikacji przed zakupem.

Ciekawe, jak długa jest twoja obecna passa? Wypróbuj darmowy kalkulator passy nawyku.

Pytania