De beste nuchterheidsteller-apps voor iPhone in 2026: 7 vergeleken
Gecontroleerd op 20 oktober 2026. Elk detail over concurrenten hieronder komt van de Amerikaanse App Store-pagina van die app en uit de openbare opzoekgegevens van Apple, op die dag opgehaald. De details over Left komen uit de app zelf.
Een nuchterheidsteller laat zien hoe lang het geleden is sinds je nuchterheidsdatum: dagen, en vaak ook uren, weken of jaren. Sommige apps zijn eenvoudige tellers die je privé houdt. Andere voegen mijlpalen, bespaard geld, dagboek schrijven en een community van mensen op hetzelfde pad toe. Deze pagina vergelijkt hoe de apps werken. Het is geen medisch advies of advies over herstel, en geen enkele app vervangt steun van mensen en professionals.
Als je nu hulp nodig hebt: in de VS biedt de National Helpline van SAMHSA op 1-800-662-HELP (4357) gratis, vertrouwelijke hulp en doorverwijzingen voor behandeling, en je kunt je postcode per sms sturen naar HELP4U (435748), volgens USA.gov. FindTreatment.gov geeft een overzicht van behandelcentra. Buiten de VS neem je contact op met de lokale gezondheidsdiensten.
Transparantie: we maken Left zelf, dus we hebben die bovenaan gezet. Hier lees je waarom, en wanneer een andere app beter bij je past.
Snel oordeel
- Beste eenvoudige, privé teller voor dagen nuchter op het beginscherm en toegangsscherm: Left.
- Meest beoordeelde app in deze lijst, met een grote community: I Am Sober.
- Het best voor widgets en een Apple Watch-app in een teller die in de eerste plaats voor nuchterheid is gemaakt: Sober Time.
- Het best voor accountabilitypartners, zonder vermeld abonnement: Nomo.
- Het best voor reeksen, inzichten en lijsten met bijeenkomsten: Sober: Sobriety Tracker.
- Het best voor een community van lotgenoten en online bijeenkomsten: Sober SideKick.
- Het best voor een visuele teller met dagboek: Sunflower.
Vergelijkingstabel
Beoordelingen en aantallen komen uit de Amerikaanse App Store, gecontroleerd op 20 oktober 2026. „Niet vermeld” betekent dat de pagina het niet noemt, niet dat de functie ontbreekt. Die van Left is het wereldwijde gemiddelde.
| App | Type | Prijsmodel | Widgets | Apple Watch | Beoordeling (VS) |
|---|---|---|---|---|---|
 Left | Privé teller (reeksen) | Gratis, 2 reeksen; Left Premium onbeperkt | Beginscherm, toegangsscherm, Stand-by (gratis) | Ja, met complicaties | 4,7 (wereldwijd) |
 I Am Sober | Teller en community | Gratis; Sober Plus-abonnement | Niet vermeld | Vermeld | 4.9 (189,168) |
 Sober Time | Teller, dagboek en community | Gratis; Premium per maand of per jaar | Beginscherm, toegangsscherm (releasenotes) | Ja | 4.9 (42,866) |
 Nomo | Teller met partners | Gratis; geen in-app-aankopen vermeld | Aparte app Nomo Widgets | Niet genoemd | 4.8 (16,718) |
 Sober: Sobriety Tracker | Teller, inzichten en community | Gratis; Sober Premium | Beginscherm (releasenotes) | Niet genoemd | 4.8 (7,852) |
 Sober SideKick | Community met een teller | Gratis; geen in-app-aankopen vermeld | Niet vermeld | Niet genoemd | 4.8 (8,063) |
 Sunflower | Teller, dagboek en AI Sponsor-chat | Gratis; abonnement voor sommige functies | Niet vermeld | Niet genoemd | 4.8 (6,307) |
1. Left: een rustige teller die je elke dag ziet
Left is een app voor tijdsbewustzijn voor iPhone. Het is geen herstel-app. Een teller voor dagen nuchter is in Left een reeks: een teller in Sinds die vanaf het moment dat je kiest vanzelf optelt.
- Stel je datum in: maak een reeks en zet Gestart op... op je nuchterheidsdatum en -tijd, ook als die jaren geleden is.
- Op jouw manier bekijken: de Streak-widget kan de teller tonen in uren, dagen, weken, maanden of jaren, met een optionele foto en je startdatum.
- Op elk scherm: de Streak-widget is er in klein, medium en groot op het beginscherm, als rechthoekige widget voor het toegangsscherm en in Stand-by. De lijstwidget Streaks toont meerdere reeksen tegelijk.
- Als je opnieuw begint: met Opnieuw starten kies je wanneer het gebeurde. Left bewaart je nieuwe starts, gemiddelde reeks en langste reeks, zodat eerdere voortgang niet uit de geschiedenis wordt gewist.
- Herinneringen: Herinneringen ontvangen en Herinneringen op basis van verstreken tijd ontvangen bij elke reeks.
- Vrienden (Left Premium): voeg vrienden toe die een reeks kunnen volgen, als je een stok achter de deur wilt.
Het best voor: mensen die een eenvoudig, privé getal op hun toegangsscherm of beginscherm willen, zonder feed, community of programma.
Prijs: gratis te downloaden. Het gratis plan bevat 2 reeksen (plus 2 gewoonten, 2 Doelen en 2 aftellingen), en de teller telt elk item dat je ooit hebt gemaakt, dus een item verwijderen maakt geen plek vrij. Left Premium, een abonnement of een aankoop voor het leven, ontgrendelt onbeperkte items en vrienden. Prijzen zie je in de app voordat je koopt.
Voordelen: de Streak-widget is gratis op het beginscherm, het toegangsscherm en in Stand-by; eenheden van uren tot jaren; een herstartgeschiedenis die je langste reeks bewaart; geen communityfeed, en vrienden (Left Premium) zien alleen de reeksen die jij deelt; het privacylabel noemt alleen aankopen onder „Gegevens die aan jou zijn gekoppeld”.
Nadelen: niet gemaakt voor herstel: geen mijlpalen of munten, geen calculator voor bespaard geld, dagboek, bijeenkomsten of community; slechts 2 gratis reeksen; iPhone met iOS 26 of later nodig.
2. I Am Sober
Van I Am Sober LLC. Op de App Store-pagina staan een tracker voor nuchtere dagen, een tracker voor de dagelijkse belofte, een calculator voor bespaard geld en bespaarde tijd, mijlpalen, een fotodagboek, verhalen delen en een community. In de releasenotes staat dat mijlpalen nu tot 50 jaar gaan.
Het best voor: mensen die een teller met alle functies en een heel grote community willen.
Prijs: „I Am Sober is gratis te gebruiken, maar je kunt de ontwikkeling van de app steunen met een abonnement op Sober Plus.” Sober Plus, voor 1, 6 of 12 maanden, voegt groepen toe, een Face ID- of Touch ID-vergrendeling, back-ups van je gegevens en het bijhouden van meer verslavingen met toegang tot meer communities.
Voordelen: veruit de meeste beoordelingen hier (4,9 uit 189.168); bestaat sinds 2013; Apple Watch staat in de compatibiliteitslijst.
Nadelen: voor de appvergrendeling en back-ups is Sober Plus nodig; de beschrijving toont „Bevat: advertenties”; widgets worden niet genoemd; het privacylabel noemt contactgegevens, gebruikerscontent, identificatiegegevens, gebruiksgegevens en diagnostiek onder „Gegevens die aan jou zijn gekoppeld”.
3. Sober Time - nuchterheidsteller
Van Sociosoftware LLC (Apps). Op de App Store-pagina staat dat je „zoveel verslavingen kunt bijhouden als je wilt”, met meer dan 10 weergavemodi voor de timer, bespaard geld, het bijhouden van terugvallen met notities, een begeleid dagboek, reeksen en een anoniem communityforum. In de releasenotes komen daar widgets voor beginscherm en toegangsscherm bij en een complete Apple Watch-app met widgets voor de wijzerplaat.
Het best voor: een teller die in de eerste plaats voor nuchterheid is gemaakt en op het toegangsscherm en om je pols verschijnt.
Prijs: gratis te downloaden, met Premium per maand of per jaar. Afgezien van een releasenote over Premium met „timing afgestemd op je eigen geschiedenis” zegt de beschrijving niet welke functies Premium vragen.
Voordelen: widgets voor beginscherm en toegangsscherm; Apple Watch en iPad; meerdere tellers; 4,9 uit 42.866 beoordelingen.
Nadelen: de limieten van de gratis versie worden niet duidelijk genoemd; de beschrijving toont „Bevat: advertenties”; het privacylabel noemt identificatiegegevens onder „Gegevens die worden gebruikt om je te volgen” en identificatie-, gebruiks- en diagnostische gegevens onder „Gegevens die niet aan jou zijn gekoppeld”.
4. Nomo - nuchterheidsklokken
Van Anthony Stech. Op de App Store-pagina staan zoveel nuchterheidsklokken als je nodig hebt, standaard privé, met accountabilitypartners die je kunt waarschuwen, bespaard geld, mijlpaalmunten, een aanmoedigingsmuur, check-ins en ochtend- en avondinventarissen. Widgets komen uit een aparte app, Nomo Widgets.
Het best voor: mensen die accountabilitypartners en meerdere klokken willen, van een onafhankelijke ontwikkelaar.
Prijs: gratis, zonder vermelde in-app-aankopen. De aparte app Nomo Widgets is een betaalde download.
Voordelen: klokken zijn standaard privé; partners en munten; bestaat sinds 2012, in september 2026 native opnieuw opgebouwd.
Nadelen: voor widgets is een tweede, betaalde app nodig; Apple Watch wordt niet genoemd; de beschrijving toont „Bevat: advertenties”; het privacylabel noemt contactgegevens, gebruikerscontent en identificatiegegevens onder „Gegevens die aan jou zijn gekoppeld”.
5. Sober: Sobriety Tracker
Van Red Penguin LLC. Op de App Store-pagina staat een nuchterheidstracker en -teller met reeksen, een calculator voor bespaarde tijd en bespaard geld, motiverende berichten, een anonieme community en inzichten in je voortgang. In de releasenotes zijn een scherm met inzichten, stemmings-check-ins, lijsten met bijeenkomsten, een offlinemodus en dagenteller-widgets voor het beginscherm toegevoegd.
Het best voor: mensen die reeksen en inzichten willen naast lijsten met bijeenkomsten en een community.
Prijs: gratis te downloaden; Sober Premium is een abonnement, en in de releasenotes worden een gratis proefperiode en maand- en jaarabonnementen genoemd.
Voordelen: widgets voor het beginscherm; iPhone, iPad en Mac; bestaat sinds 2014.
Nadelen: de limieten van de gratis versie worden niet genoemd; Apple Watch wordt niet genoemd; de beschrijving toont „Bevat: advertenties”; het privacylabel noemt identificatiegegevens onder „Gegevens die worden gebruikt om je te volgen” en identificatie- en gebruiksgegevens onder „Gegevens die aan jou zijn gekoppeld”.
6. Sober SideKick: stop met je verslaving
Van Sidekick Mobile Technologies Inc. Op de App Store-pagina staat een nuchterheidsteller met mijlpalen, een anoniem sociaal netwerk met berichten, empathiebadges en directe berichten, AA- en NA-bijeenkomsten via Zoom, en overzichten van behandelopties.
Het best voor: mensen die vooral steun van lotgenoten en bijeenkomsten willen, met een ingebouwde teller.
Prijs: gratis, zonder vermelde in-app-aankopen.
Voordelen: community en bijeenkomsten in één app; 4,8 uit 8.063 beoordelingen; iPhone, iPad en Mac; het privacylabel heeft geen secties „Gegevens die worden gebruikt om je te volgen” of „Gegevens die aan jou zijn gekoppeld”, en noemt aankopen, contactgegevens, gebruikerscontent, identificatiegegevens, gebruiksgegevens en diagnostiek onder „Gegevens die niet aan jou zijn gekoppeld”.
Nadelen: widgets worden niet genoemd; Apple Watch wordt niet genoemd.
7. Sunflower - stop met elke verslaving
Van Koby Empire, Inc. Op de App Store-pagina staat een tracker voor schone dagen waarin voor elke dag een zonnebloem groeit, met mijlpalen van één seconde tot tien jaar, begeleid dagboek schrijven, oefeningen, een community en een „AI Sponsor”-chat.
Het best voor: mensen die houden van een visuele dagelijkse teller met vragen voor in je dagboek.
Prijs: gratis te downloaden; „Voor bepaalde functies is een abonnement nodig, zoals onbeperkt berichten sturen naar je AI-sponsor.”
Voordelen: een visuele dagelijkse beloning; schrijfoefeningen voor je dagboek; bijgewerkt in oktober 2026; de beschrijving bevat een medische disclaimer.
Nadelen: widgets en Apple Watch worden niet genoemd; alleen Engels; het privacylabel noemt gebruiksgegevens onder „Gegevens die worden gebruikt om je te volgen” en „Gegevens die niet aan jou zijn gekoppeld”.
Zo hebben we gekozen
- Eerst zoeken: we hebben op 20 oktober 2026 in de Amerikaanse App Store gezocht naar „sobriety counter”, „sober counter”, „days sober”, „sober time” en „quit drinking”.
- Meegenomen: naast Left, dat we opnemen omdat wij die app maken, nuchterheidstellers die in 2026 zijn bijgewerkt en duizenden beoordelingen hebben.
- Weggelaten: betaalde programma's en coachingapps, apps om te minderen, datingapps, apps die alleen over roken gaan, en apps met maar een handvol beoordelingen.
- Gezondheidsclaims: sommige beschrijvingen vertellen wat nuchterheid of hun methoden voor je doen. Die claims herhalen we niet en we baseren er geen rangorde op; we hebben geen enkel resultaat getest.
- Privacy: dit is gevoelige informatie, dus we hebben het privacylabel van elke app genoteerd in Apples eigen woorden. Lees het op de App Store-pagina voordat je begint.
- Bronnen: de eigen App Store-pagina van elke app, inclusief releasenotes, en de opzoekgegevens van Apple. Geen betaalde plaatsingen, en geen enkele ontwikkelaar heeft deze pagina beoordeeld.
Welke kies je?
- Je wilt een privé getal op je toegangsscherm en verder niets: Left.
- Je wilt de grootste community en een teller met alle functies: I Am Sober.
- Je wilt widgets en een Apple Watch-app in een nuchterheidsapp: Sober Time.
- Je wilt accountabilitypartners: Nomo.
- Je wilt bijeenkomsten en steun van lotgenoten: Sober SideKick of Sober: Sobriety Tracker.
- Je wilt een zachte, visuele teller: Sunflower.
Om je teller te zien zonder app werkt de nuchterheidscalculator in je browser en toont die de volgende mijlpaal. De calculator voor dagen sinds een datum werkt voor elke datum, en de gids over accountability met vrienden legt uit hoe je een reeks deelt in Left.
Zie meer op de pagina over de dagen-sinds-widget van Left.
Vragen
Wat is de beste nuchterheidsteller-app voor iPhone?
Het hangt ervan af wat je rond de teller nodig hebt. I Am Sober heeft de meeste beoordelingen van de apps hier en een grote community, Sober Time voegt widgets en een Apple Watch-app toe, en Left is een eenvoudige, privé teller voor het beginscherm en toegangsscherm.
Is er een gratis teller voor dagen nuchter?
Ja. I Am Sober, Nomo en Sober SideKick zijn gratis te gebruiken, bij sommige met optionele betaalde extra's. Het gratis plan van Left bevat 2 reeksen met gratis widgets voor beginscherm en toegangsscherm, en onze nuchterheidscalculator werkt in je browser.
Kan ik mijn dagen nuchter op het toegangsscherm van mijn iPhone zien?
Ja, met een app die widgets voor het toegangsscherm heeft. De Streak-widget van Left werkt als rechthoekige widget voor het toegangsscherm, en ook in de releasenotes van Sober Time staan widgets voor het toegangsscherm.
Wat gebeurt er met mijn teller als ik terugval?
Elke app regelt het anders. In Left kies je met Opnieuw starten wanneer het gebeurde, en blijven je nieuwe starts, gemiddelde reeks en langste reeks bewaard in de geschiedenis van de reeks. Sober Time vermeldt het bijhouden van terugvallen met notities.
Waar kan ik hulp krijgen bij middelengebruik?
In de VS biedt de National Helpline van SAMHSA op 1-800-662-HELP (4357) gratis, vertrouwelijke hulp en doorverwijzingen voor behandeling, en FindTreatment.gov geeft een overzicht van behandelcentra. Buiten de VS neem je contact op met de lokale gezondheidsdiensten.
Begin te merken wat ertoe doet.
Download Left op je iPhone om de tijd te zien die je nog hebt, de data waar je naar uitkijkt, de gewoonten te bouwen die je wilt behouden en een betere versie van jezelf te worden.
Scan of zoek naar "Left" in de App Store.