Calcolatore della fine del digiuno

Quando interrompere il digiuno

La fine della tua finestra di digiuno è il momento in cui la durata del digiuno si esaurisce a partire dall’ora di inizio. Per un digiuno di 16 ore che inizia alle 20:00, la finestra alimentare si apre alle 12:00 del giorno dopo.

Molte persone trovano più facile interrompere i digiuni più lunghi (24+ ore) gradualmente: inizia con qualcosa di leggero e facile da digerire, come frutta, brodo o yogurt, prima di passare a un pasto completo. Per i digiuni standard 16:8 o 18:6, i pasti normali vanno bene.

Cosa conta come «inizio del digiuno»?

Il tuo digiuno inizia nel momento in cui finisci l’ultimo apporto calorico, non quando decidi di iniziare a digiunare. Se l’ultimo pasto è finito alle 19:45, quella è la tua ora di inizio, non le 20:00. Per precisione, inserisci l’ora effettiva in cui hai finito di mangiare.

Come si calcola l’ora di fine

Il calcolatore aggiunge la durata del tuo digiuno, in ore e minuti, alla data e all’ora in cui è iniziato. Conta il tempo realmente trascorso, poi mostra il risultato nell’ora locale del tuo dispositivo, insieme a un conto alla rovescia in tempo reale e a quanta parte del digiuno è completata.

Un esempio pratico: il tuo ultimo pasto è finito alle 19:45 di martedì 10 novembre 2026. I digiuni più comuni finirebbero a queste ore:

• 16 ore (16:8): 11:45 di mercoledì 11 novembre
• 18 ore (18:6): 13:45 di mercoledì
• 20 ore (20:4): 15:45 di mercoledì
• 24 ore: 19:45 di mercoledì
• 36 ore: 07:45 di giovedì 12 novembre

In 16:8 e 18:6, il primo numero indica le ore di digiuno e il secondo le ore della finestra alimentare, quindi insieme fanno 24. OMAD, un pasto al giorno, di solito significa un digiuno di circa 23 ore. Un digiuno di 24 ore va da un pasto allo stesso pasto del giorno dopo.

Mezzanotte, cambi dell’ora e viaggi

Il campo di inizio include una data, quindi un digiuno che attraversa la mezzanotte non richiede nulla di speciale: inserisci la data e l’ora di ieri sera e il calcolatore porta la fine a oggi o a domani.

Poiché il calcolatore aggiunge ore reali, un digiuno che attraversa un cambio di ora legale finisce a un’ora dell’orologio diversa da quella che potresti aspettarti. Negli Stati Uniti le lancette vanno avanti domenica 14 marzo 2027: un digiuno di 16 ore che inizia alle 20:00 del sabato finisce alle 13:00, non alle 12:00. Nel Regno Unito succede lo stesso domenica 28 marzo 2027. Quando in autunno le lancette tornano indietro, lo stesso digiuno finisce alle 11:00.

Se voli attraverso fusi orari durante un digiuno, inserisci l’ora di inizio com’era nel fuso orario su cui è ora impostato il tuo telefono, così l’ora di fine risulta corretta.

Questa pagina non stabilisce cosa interrompe un digiuno né quale durata faccia per te. Calcola solo gli orari.

Il digiuno fa per te?

Il digiuno non è adatto a tutti. Se sei incinta o stai allattando, hai meno di 18 anni, hai il diabete o un’altra condizione medica, hai avuto un disturbo alimentare o assumi farmaci regolarmente, parlane con un medico prima di digiunare. La Mayo Clinic ha una panoramica del digiuno intermittente. Questo calcolatore si limita a calcolare gli orari; non fornisce consigli medici.

Tieni traccia del tuo digiuno in Left

Aggiungi l’ora di fine del digiuno come conto alla rovescia in Left. Fissa il widget sulla schermata di blocco e saprai sempre esattamente quanto manca a quando potrai mangiare, senza calcoli a mente né un’altra app da controllare.

1. In Left, apri Future e tocca Aggiungi una data Future, poi Nuova data.
2. Dagli un nome e imposta Inizia sull’ora di fine indicata dal calcolatore.
3. Attiva Ricevi un promemoria se vuoi un avviso prima che finisca.
4. Tieni premuta la schermata di blocco, tocca Personalizza, aggiungi il widget Future di Left e scegli il digiuno in Modifica widget.

Left ha anche un timer del digiuno con un’attività in tempo reale (Live Activity). Il digiuno fa parte di Left Premium. Per un conto alla rovescia gratuito fino alla fine del tuo digiuno, vedi il widget conto alla rovescia.

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