Le migliori app per tracciare il digiuno su iPhone nel 2026: 7 a confronto

Aggiornato il 31 ottobre 2026 · 9 min di lettura

Verificato il 20 ottobre 2026. Ogni dettaglio sui concorrenti qui sotto proviene dalla pagina dell’App Store statunitense di quell’app e dai dati pubblici di ricerca di Apple, consultati quel giorno. I dettagli su Left vengono dall’app stessa.

Un tracker del digiuno cronometra la tua finestra di digiuno, ti ricorda quando inizia e quando finisce e conserva una cronologia per farti vedere il tuo schema. Alcune app si fermano lì; altre aggiungono registrazione dei pasti, scanner del cibo con IA, ricette o coaching. Questa pagina confronta come funzionano le app, non se il digiuno faccia per te.

Il digiuno non fa bene a tutti. Nessuna di queste app è un consiglio medico. Parla con un professionista sanitario qualificato prima di digiunare, soprattutto se sei incinta, hai meno di 18 anni, hai un disturbo alimentare, prendi farmaci o hai una condizione di salute.

Trasparenza: Left lo facciamo noi, quindi l’abbiamo messa al primo posto. Ecco perché, e quando un’altra app fa più al caso tuo.

Verdetto rapido

• La migliore se vuoi il digiuno accanto ad abitudini, conti alla rovescia e programma della giornata: Left (il digiuno fa parte di Left Premium).
• L’app con più valutazioni qui, con Apple Watch e registrazione dei pasti: Zero.
• Il miglior timer minimale con widget, attività in tempo reale e un’app per Apple Watch gratuita: Fasty (Intermittent Fasting Tracker di Kai Oelfke).
• La migliore con funzioni di base gratuite, senza pubblicità e senza account: Easy Fast.
• La migliore per digiuno e conteggio delle calorie: Intermittent Fasting Tracker di Leap Health.
• La migliore per un programma guidato in stile coach: BodyFast.
• La migliore per un programma completo con ricette e scanner del cibo: Fastic.

Tabella di confronto

Valutazioni e conteggi provengono dall’App Store statunitense, verificati il 20 ottobre 2026. «Non indicato» significa che la scheda non lo menziona, non che la funzione manchi. Quella di Left è la media mondiale.

App	Modello di prezzo	Widget e attività in tempo reale	Apple Watch	Registrazione di pasti o calorie	Valutazione (USA)
Left	Il digiuno fa parte di Left Premium (abbonamento o a vita)	Sì (schermata Home, schermata di blocco, attività in tempo reale)	Sì, con complicazioni	No	4,7 (mondiale)
Zero	Timer gratuito; abbonamento Zero Plus	Widget del digiuno (note di rilascio)	Sì	Sì (Plus)	4.8 (445,295)
Fasty	Funzioni di base gratuite; Basic o Pro, mensile, annuale o una tantum	Sì (alcune viste dei widget richiedono Pro)	Sì, gratis	Non indicato	4.9 (51,887)
Easy Fast	Funzioni di base gratuite; Easy Fast Pro	Sì (Pro)	Sì (Pro)	Non indicato	5.0 (9,043)
Leap Health IF Tracker	Gratis; abbonamenti Premium e altri acquisti	Attività in tempo reale (note di rilascio)	Sì	Sì	4.9 (29,120)
BodyFast	Piani gratuiti; abbonamento Coach	Non indicato	Non indicato	Scanner del cibo con IA (note di rilascio)	4.7 (146,176)
Fastic	Fastic Plus per l’accesso completo	Non indicato	Non indicato	Sì	4.8 (246,100)

1. Left: il digiuno insieme al resto del tuo tempo

Left è un’app per la consapevolezza del tempo su iPhone. Il digiuno è uno dei suoi strumenti, accanto ad abitudini e serie in Da, conti alla rovescia in Future e alla vista giornaliera dell’Agenda.

• Orari: Automatico (Left pianifica e avvia un digiuno nelle ore e nei giorni che scegli), Notturno, Dall’alba al tramonto (segue gli orari solari locali nel corso delle stagioni, usando una posizione approssimativa), Personalizzato oppure Libero per avviare i digiuni a piacere.
• Il timer: una linea del tempo mostra quando è iniziato il digiuno, a che punto sei e quando termina la finestra prevista. Puoi interrompere prima o continuare dopo aver raggiunto l’obiettivo.
• Promemoria: avvisi prima del digiuno un’ora prima, trenta minuti prima e all’inizio, e avvisi durante il digiuno con tre ore rimaste, un’ora rimasta e quando la finestra si conclude.
• Attività in tempo reale e widget: mostra l’attività in tempo reale per tutto il digiuno, solo per le ultime tre ore o per niente. I widget del digiuno mostrano il timer attivo, la prossima finestra e i progressi settimanali nella schermata Home, e un widget rettangolare funziona nella schermata di blocco.
• Cronologia che puoi correggere: I miei digiuni ti permette di aggiungere un digiuno passato, correggere gli orari di inizio e fine o eliminare una voce sbagliata. Le statistiche mostrano il digiuno nel tempo, la durata media per giorno della settimana e quanto sono costanti i tuoi digiuni.
• Nella tua giornata: il Riepilogo giornaliero dell’Agenda può includere il digiuno accanto a meteo, sonno e allenamenti, nella stessa vista del giorno con i tuoi eventi e promemoria.

Ideale per: chi vuole un timer del digiuno tranquillo accanto ad abitudini, conti alla rovescia e programma della giornata, invece di un programma dietetico.

Prezzo: il digiuno fa parte di Left Premium, in abbonamento o con acquisto una tantum, che sblocca anche abitudini e conti alla rovescia illimitati, l’Agenda e altro. I prezzi sono mostrati nell’app prima dell’acquisto.

Pro: cinque tipi di orario, compreso dall’alba al tramonto; un’attività in tempo reale che puoi limitare alle ultime tre ore; cronologia modificabile; il digiuno nella stessa app delle tue abitudini.

Contro: non è gratis: il digiuno richiede Left Premium, mentre la maggior parte delle app qui ha un timer gratuito; il digiuno in Left non registra pasti, acqua o peso; richiede un iPhone con iOS 26 o successivo.

Scarica Left

2. Zero: tracker del digiuno e dei pasti

Di Zero Longevity Science, Inc. La sua pagina sull’App Store dice che Zero è gratuita «con timer del digiuno, serie, tendenze settimanali, articoli di esperti e sfide inclusi». Zero Plus, un abbonamento facoltativo con prova gratuita, aggiunge la registrazione dei pasti con foto, un Protein Score, il monitoraggio dell’acqua, digiuni personalizzati, preset salvati e altro. Le sue note di rilascio descrivono un’app per Apple Watch con complicazioni e un widget del digiuno.

Ideale per: l’app per il digiuno più consolidata, se vuoi anche registrare i pasti.

Prezzo: timer gratuito; Zero Plus è un abbonamento. I nomi degli acquisti in-app non dicono quale prezzo sia mensile o annuale.

Pro: 4,8 da 445.295 valutazioni; app per Apple Watch; supporto per Siri; un’avvertenza medica chiara nella scheda.

Contro: i digiuni personalizzati richiedono Plus; iPad non è nell’elenco di compatibilità; la sua etichetta privacy indica salute e fitness, posizione e informazioni di contatto tra i dati collegati a te.

3. Fasty (Intermittent Fasting Tracker by Kai Oelfke)

Di Kai Oelfke. La sua pagina sull’App Store descrive widget e attività in tempo reale per «controllare il timer dalla schermata Home, dalla schermata di blocco e dalla Dynamic Island», un’app per Apple Watch per avviare e concludere i digiuni «inclusa gratis», cronologia e grafici, Siri e Comandi rapidi, e importazione ed esportazione CSV, senza account. Dice di «non raccomandare il digiuno né un piano di digiuno specifico».

Ideale per: un timer semplice, visibile ovunque, senza pagare per le funzioni di base.

Prezzo: funzioni di base gratuite; Fasty Basic è offerto mensile o annuale, e Fasty Pro mensile, annuale o come acquisto una tantum, con i dettagli mostrati nell’app.

Pro: widget e attività in tempo reale; app per Apple Watch inclusa gratis; senza account; 4,9 da 51.887 valutazioni; aggiornata a ottobre 2026.

Contro: indicata solo per iPhone e Apple Watch; nessun monitoraggio dei pasti indicato; alcune viste dei widget richiedono Fasty Pro.

4. Fasting Tracker • Easy Fast

Di Samtark Pty Ltd. La sua pagina sull’App Store elenca funzioni di base senza costi: un timer del digiuno per i digiuni giornalieri come 16:8 e 18:6, un Flexi Plan senza scadenza, fasi del digiuno, monitoraggio di acqua e peso, modifica della cronologia e «Zero Ads & No Accounts». Easy Fast Pro aggiunge OMAD, 20:4, programmi settimana per settimana e digiuni prolungati, e il monitoraggio nella schermata Home, nella schermata di blocco, nella Dynamic Island e su Apple Watch.

Ideale per: un timer gratuito generoso e senza pubblicità.

Prezzo: funzioni di base gratuite; Easy Fast Pro è un acquisto in-app (la scheda non dice se sia ricorrente).

Pro: 5,0 da 9.043 valutazioni; senza pubblicità né account; iPhone, iPad, Mac e Apple Watch.

Contro: widget, attività in tempo reale e app per Apple Watch richiedono Pro; la sua etichetta privacy indica salute e fitness, informazioni di contatto e informazioni sensibili come collegate a te.

5. Intermittent Fasting Tracker by Leap Health

Di Leap Health. La sua pagina sull’App Store elenca piani 14:10, 16:8, 20:4 e OMAD più orari personalizzati, un tracker dell’acqua, la sincronizzazione con Salute di Apple e un contacalorie con IA, scanner del cibo e scanner di codici a barre. Le note di rilascio descrivono attività in tempo reale nella schermata di blocco.

Ideale per: chi vuole digiuno e conteggio delle calorie in un’unica app.

Prezzo: si scarica gratis; Premium (abbonamenti mensili, semestrali e annuali, più altri acquisti come Remove ads) sblocca OMAD e orari completamente personalizzati, monitoraggio avanzato delle calorie, ricette premium e niente pubblicità.

Pro: 4,9 da 29.120 valutazioni; Apple Watch; sincronizzazione con Salute di Apple; attività in tempo reale.

Contro: gli orari completamente personalizzati richiedono Premium; la versione gratuita mostra pubblicità; la sua etichetta privacy indica identificatori e dati di utilizzo usati per tracciarti.

6. BodyFast: Intermittent Fasting

Di BodyFast GmbH. La sua pagina sull’App Store elenca funzioni gratuite tra cui più di 10 piani di digiuno personalizzabili, un timer del digiuno con promemoria, peso e misure corporee, fasi del digiuno e un tracker dell’acqua. Un abbonamento Coach aggiunge un piano settimanale personalizzato, coaching quotidiano e l’aiuto del team di BodyFast. Le ultime note di rilascio aggiungono uno scanner del cibo con IA.

Ideale per: chi vuole un programma settimanale strutturato con coaching.

Prezzo: piani gratuiti; l’abbonamento Coach è offerto per 1, 3, 6 o 12 mesi.

Pro: una solida serie di piani gratuiti; 4,7 da 146.176 valutazioni; iPhone, iPad e Mac.

Contro: Apple Watch non è nell’elenco di compatibilità; i widget non sono menzionati; nella scheda non abbiamo trovato un’avvertenza medica; la sua etichetta privacy indica identificatori e dati di utilizzo usati per tracciarti.

7. Fastic Weight Loss & Fasting

Di HealthVida GmbH & Co. KG. (venduta da Fastic GmbH). La sua pagina sull’App Store elenca un timer del digiuno, un tracker di cibo e calorie, una guida con chat IA, un contapassi, un tracker dell’acqua, la sincronizzazione con Salute di Apple, uno scanner del cibo, più di 4.500 ricette, sfide e compagni di digiuno.

Ideale per: chi vuole un programma completo costruito intorno al digiuno, con monitoraggio del cibo, ricette e coaching.

Prezzo: si scarica gratis; l’accesso completo e un piano personalizzato richiedono Fastic Plus, offerto per 1, 3 o 12 mesi.

Pro: 4,8 da 246.100 valutazioni; una grande libreria di ricette (indicata con Fastic Plus); sincronizzazione con Salute di Apple.

Contro: la scheda non dice cosa è gratuito; Apple Watch non è nell’elenco di compatibilità; i widget non sono menzionati; nella scheda non abbiamo trovato un’avvertenza medica; la sua etichetta privacy indica diversi tipi di dati usati per tracciarti.

Come abbiamo scelto

• Prima la ricerca: il 20 ottobre 2026 abbiamo cercato nell’App Store statunitense «intermittent fasting», «fasting tracker» e «fasting app», e abbiamo tenuto le app le cui schede descrivono il monitoraggio del digiuno come funzione centrale.
• Tenute: le app aggiornate negli ultimi mesi con migliaia di valutazioni.
• Escluse: un’app la cui scheda non menziona più il digiuno e un’app non aggiornata dal 2019.
• Affermazioni sulla salute: diverse schede fanno affermazioni su ciò che il digiuno fa al tuo corpo. Non le riprendiamo né le usiamo per la classifica, e non abbiamo testato alcun risultato sulla salute.
• Fonti: la pagina dell’App Store di ciascuna app, comprese le note di rilascio, e i dati di ricerca di Apple. Nessun posizionamento a pagamento e nessuno sviluppatore ha rivisto questa pagina.

Quale scegliere?

• Usi già Left, o vuoi il digiuno accanto alle abitudini e al programma della giornata: Left Premium.
• Vuoi l’app più consolidata con la registrazione dei pasti: Zero.
• Vuoi un timer gratuito nella schermata di blocco e su Apple Watch: Fasty.
• Vuoi un timer gratuito generoso e senza pubblicità: Easy Fast.
• Vuoi calorie e digiuno insieme: il tracker di Leap Health.
• Vuoi un coaching: BodyFast o Fastic.

Leggi la guida al digiuno in Left per la configurazione. Per calcolare i tempi senza app, prova il calcolatore di fine digiuno, il conto alla rovescia del digiuno o il calcolatore della durata del digiuno.

Scarica Left

Domande

Qual è la migliore app per tracciare il digiuno su iPhone?

Tra le app messe a confronto qui, Zero ha più valutazioni e aggiunge la registrazione dei pasti. Fasty ha widget, attività in tempo reale e un’app per Apple Watch gratuita. Left fa per te se vuoi il digiuno accanto ad abitudini, conti alla rovescia e programma della giornata, con Left Premium.

Esiste un’app gratuita per il digiuno intermittente?

Sì. Zero, Fasty, Easy Fast, BodyFast e il tracker di Leap Health indicano tutti un timer gratuito, con upgrade a pagamento. Il digiuno in Left fa parte di Left Premium.

Quali app per il digiuno mostrano un timer nella schermata di blocco?

Left, Fasty e il tracker di Leap Health descrivono attività in tempo reale nella schermata di blocco, e Easy Fast indica il monitoraggio nella schermata di blocco e nella Dynamic Island con Pro. Left ha anche un widget rettangolare per il digiuno nella schermata di blocco.

Quali app per il digiuno funzionano su Apple Watch?

Zero, Fasty, Easy Fast (Pro) e il tracker di Leap Health indicano Apple Watch nelle loro pagine sull’App Store. Left, BodyFast e Fastic no.

Digiunare è sicuro?

Dipende da te, e un’app per il digiuno non può deciderlo. Parla con un professionista sanitario qualificato prima di digiunare, soprattutto se sei incinta, hai meno di 18 anni, hai un disturbo alimentare, prendi farmaci o hai una condizione di salute.