Come usare Digiuno in Left

Il digiuno mantiene insieme la finestra pianificata, il timer attivo, i promemoria, la cronologia e i progressi settimanali. Puoi iniziare liberamente, seguire un programma ricorrente o lasciare che l'alba e il tramonto locali definiscano la finestra.

Apri il digiuno

Apri il menu Strumenti e scegli Digiuno. Se lo desideri nel menu in basso, apri Scegli i tuoi strumenti e appuntalo. Il digiuno è disponibile con Left Premium.

Scegli un programma di digiuno

• Automatico: Scegli le ore e i giorni in cui Left deve programmare e iniziare automaticamente il tuo digiuno.
• Pernottamento: utilizza una semplice finestra dalla sera alla mattina.
• Dall'alba al tramonto: utilizza l'accesso approssimativo alla posizione per seguire l'ora solare locale man mano che le stagioni cambiano.
• Personalizzato: scegli i giorni di inizio, fine e digiuno.
• Aperto: inizia a digiunare liberamente senza una finestra ricorrente.

Corri, finisci e correggi velocemente

Scegli una finitura pianificata e tocca Avvia velocemente oppure attendi una finestra automatica. La sequenza temporale mostra quando è iniziato il digiuno, dove ti trovi adesso e quando termina la finestra pianificata. Puoi fermarti presto o continuare una volta raggiunto l'obiettivo.

Utilizza I miei digiuni per aggiungere un digiuno passato completato, correggere gli orari di inizio e fine o rimuovere una voce errata. Left mantiene separate le sessioni attive e quelle completate in modo che le modifiche non creino timer sovrapposti.

Promemoria, attività live, widget e Apple Watch

Gli avvisi prima del digiuno possono arrivare un'ora e trenta minuti e all'inizio programmato. Gli avvisi durante il digiuno possono arrivare con tre ore rimaste, un'ora rimasta e al termine della finestra pianificata.

Scegli se l'attività live viene visualizzata per tutto il digiuno, solo per le ultime tre ore o se rimane disattivata. I widget di digiuno mostrano il timer attivo, la finestra successiva e l'avanzamento settimanale. Su Apple Watch puoi avviare o terminare un digiuno, modificare il programma e controllare il riepilogo della giornata.

Esaminare la cronologia e le statistiche

La cronologia raggruppa le sessioni per giorno e contrassegna le voci aggiunte manualmente. Le statistiche mostrano il digiuno nel tempo, la durata media per giorno feriale, la coerenza della durata e il mix di digiuni più brevi e più lunghi.

Usa il digiuno in modo sicuro

Left registra tempo e progressi. Non fornisce consulenza medica, diagnostica condizioni o decide se il digiuno è appropriato per te. Parla con un operatore sanitario qualificato prima di digiunare se sei incinta, hai meno di 18 anni, soffri di disturbi alimentari, assumi farmaci o hai una condizione di salute che potrebbe essere influenzata dalla restrizione di cibo o liquidi.