उपवास समाप्ति कैलकुलेटर
दर्ज करें कि आपका उपवास कब शुरू हुआ और कितना चलता है - सटीक समाप्ति समय और लाइव काउंटडाउन पाएँ।
उपवास कब तोड़ें
आपकी उपवास अवधि की समाप्ति वह क्षण है जब शुरुआती समय से आपके उपवास की अवधि बीत जाती है। रात 8:00 बजे शुरू होने वाले 16 घंटे के उपवास के लिए भोजन अवधि अगले दिन दोपहर 12:00 बजे खुलती है।
कई लोगों को लंबे उपवास (24+ घंटे) धीरे-धीरे तोड़ना आसान लगता है: पूरा भोजन करने से पहले कुछ हल्का और आसानी से पचने वाला खाएँ - फल, शोरबा या दही। सामान्य 16:8 या 18:6 उपवास के लिए सामान्य भोजन ठीक है।
"उपवास की शुरुआत" में क्या गिना जाता है?
आपका उपवास उसी क्षण शुरू होता है जब आप अपना आख़िरी कैलोरी वाला सेवन ख़त्म करते हैं - न कि जब आप उपवास शुरू करने का फ़ैसला करते हैं। अगर आपका आख़िरी भोजन रात 7:45 बजे ख़त्म हुआ, तो वही आपका शुरुआती समय है, रात 8:00 नहीं। सटीकता के लिए वह असली समय दर्ज करें जब आपने खाना ख़त्म किया।
समाप्ति समय कैसे निकाला जाता है
कैलकुलेटर आपके उपवास की अवधि, घंटों और मिनटों में, उस तारीख़ और समय में जोड़ता है जब आपका उपवास शुरू हुआ। यह असली बीता समय गिनता है, फिर नतीजा आपके डिवाइस के स्थानीय समय में दिखाता है, साथ में लाइव काउंटडाउन और यह कि उपवास का कितना हिस्सा पूरा हो चुका है।
एक हल किया हुआ उदाहरण: आपका आख़िरी भोजन मंगलवार, 10 नवंबर 2026 को रात 7:45 बजे ख़त्म हुआ। आम उपवास इन समयों पर ख़त्म होंगे:
- 16 घंटे (16:8) - बुधवार, 11 नवंबर सुबह 11:45 बजे
- 18 घंटे (18:6) - बुधवार दोपहर 1:45 बजे
- 20 घंटे (20:4) - बुधवार दोपहर 3:45 बजे
- 24 घंटे - बुधवार रात 7:45 बजे
- 36 घंटे - गुरुवार, 12 नवंबर सुबह 7:45 बजे
16:8 और 18:6 में पहली संख्या उपवास के घंटे हैं और दूसरी भोजन अवधि के घंटे, इसलिए दोनों मिलकर 24 बनते हैं। OMAD, यानी दिन में एक भोजन, का आमतौर पर मतलब लगभग 23 घंटे का उपवास होता है। 24 घंटे का उपवास एक भोजन से अगले दिन उसी भोजन तक चलता है।
आधी रात, घड़ी बदलना और यात्रा
शुरुआत वाले खाने में तारीख़ शामिल है, इसलिए आधी रात पार करने वाले उपवास के लिए कुछ विशेष नहीं चाहिए: बीती रात की तारीख़ और समय दर्ज करें और कैलकुलेटर समाप्ति को आज या कल में ले जाता है।
क्योंकि कैलकुलेटर असली घंटे जोड़ता है, डेलाइट सेविंग बदलाव को पार करने वाला उपवास आपकी अपेक्षा से अलग घड़ी के समय पर ख़त्म होता है। अमेरिका में घड़ियाँ रविवार, 14 मार्च 2027 को आगे बढ़ती हैं: शनिवार रात 8:00 बजे शुरू होने वाला 16 घंटे का उपवास दोपहर 1:00 बजे ख़त्म होता है, दोपहर 12:00 बजे नहीं। यूके में यही रविवार, 28 मार्च 2027 को होता है। पतझड़ में जब घड़ियाँ पीछे जाती हैं, तो वही उपवास सुबह 11:00 बजे ख़त्म होता है।
अगर आप उपवास के दौरान समय क्षेत्रों के पार उड़ान भरें, तो शुरुआती समय उस समय क्षेत्र के अनुसार दर्ज करें जो अब आपके फ़ोन में सेट है, ताकि समाप्ति समय सही निकले।
यह पेज तय नहीं करता कि उपवास क्या तोड़ता है या कौन-सी अवधि आपके लिए ठीक है। यह केवल समय निकालता है।
क्या उपवास आपके लिए सही है?
उपवास हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, 18 वर्ष से कम आयु के हैं, आपको मधुमेह या कोई अन्य चिकित्सीय स्थिति है, आपको खाने का विकार रहा है, या आप नियमित दवा लेते हैं, तो उपवास से पहले डॉक्टर से बात करें। Mayo Clinic के पास इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग का अवलोकन है। यह कैलकुलेटर केवल समय निकालता है; यह चिकित्सीय सलाह नहीं देता।
Left में अपना उपवास ट्रैक करें
अपने उपवास की समाप्ति का समय Left में काउंटडाउन के रूप में जोड़ें। विजेट को अपनी लॉक स्क्रीन पर पिन करें और आपको हमेशा ठीक-ठीक पता रहेगा कि खाने में कितना समय बचा है - बिना मन में हिसाब लगाए या अलग ऐप देखे।
- Left में आगामी खोलें और आगे की तारीख़ जोड़ें पर टैप करें, फिर नई तारीख़।
- इसे नाम दें और शुरुआत को कैलकुलेटर के समाप्ति समय पर सेट करें।
- अगर आप समाप्ति से पहले याद दिलाया जाना चाहते हैं तो रिमाइंडर पाएँ चालू करें।
- अपनी लॉक स्क्रीन को छूकर रखें, कस्टमाइज़ पर टैप करें, Left का आगामी विजेट जोड़ें और विजेट संपादित करें में उपवास चुनें।
Left में लाइव एक्टिविटी वाला उपवास टाइमर भी है। उपवास Left प्रीमियम का हिस्सा है। अपने उपवास की समाप्ति तक मुफ़्त काउंटडाउन के लिए काउंटडाउन विजेट देखें।
सवाल
अगर मैं रात 8 बजे खाना बंद करूँ तो 16 घंटे का उपवास कब ख़त्म होता है?
अगले दिन दोपहर 12:00 बजे। रात 8:00 बजे से शुरू हुआ 18 घंटे का उपवास दोपहर 2:00 बजे ख़त्म होता है, और 20 घंटे का उपवास शाम 4:00 बजे।
24 घंटे का उपवास कब ख़त्म होता है?
अगले दिन उसी घड़ी के समय पर, जैसे रात 7:45 से रात 7:45। जिस रात घड़ियाँ बदलती हैं, उस रात यह घड़ी के हिसाब से एक घंटा पहले या बाद में ख़त्म होता है।
मेरा उपवास कब शुरू होता है?
जब आप अपना आख़िरी भोजन या नाश्ता ख़त्म करते हैं, तब नहीं जब आप शुरू करने का फ़ैसला करते हैं। अगर आपने रात 7:45 बजे खाना ख़त्म किया, तो रात 7:45 दर्ज करें।
16:8 और 18:6 में क्या अंतर है?
16:8 यानी 16 घंटे का उपवास और 8 घंटे की भोजन अवधि। 18:6 यानी 18 घंटे का उपवास और 6 घंटे की अवधि।
क्या कैलकुलेटर मेरे समय क्षेत्र का उपयोग करता है?
हाँ। यह शुरुआती समय आपके डिवाइस के स्थानीय समय क्षेत्र में पढ़ता है और समाप्ति समय उसी क्षेत्र में दिखाता है।
क्या मैं Left में अपना उपवास ट्रैक कर सकता हूँ?
हाँ। आप समाप्ति समय को लॉक स्क्रीन विजेट के साथ आगामी काउंटडाउन के रूप में जोड़ सकते हैं। Left में एक उपवास टाइमर भी है जिसमें लॉक स्क्रीन और Apple Watch पर लाइव एक्टिविटी है, जो Left प्रीमियम का हिस्सा है।
अपनी लॉक स्क्रीन से अपने उपवास को फ़ॉलो करें।
Left में उपवास आपके उपवास का बचा समय आपकी लॉक स्क्रीन और Apple Watch पर लाइव एक्टिविटी के रूप में दिखाता है।
App Store पर "Left" स्कैन करें या खोजें।