2026 में iPhone के लिए सबसे अच्छे फ़ास्टिंग ट्रैकर ऐप: 7 की तुलना

अपडेट: 31 अक्टूबर 2026 · 9 मिनट में पढ़ें

20 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया। नीचे दिया गया हर प्रतिस्पर्धी ऐप का ब्योरा उस ऐप के US App Store पेज और Apple के सार्वजनिक लुकअप डेटा से लिया गया है, जो उसी दिन निकाला गया। Left का ब्योरा ऐप से ही लिया गया है।

फ़ास्टिंग ट्रैकर आपकी फ़ास्टिंग विंडो का समय गिनता है, उसके शुरू और खत्म होने पर याद दिलाता है, और इतिहास रखता है ताकि आप अपना पैटर्न देख सकें। कुछ ऐप यहीं रुक जाते हैं; बाकी भोजन लॉगिंग, AI फ़ूड स्कैनर, रेसिपी या कोचिंग भी जोड़ते हैं। यह पेज तुलना करता है कि ऐप कैसे काम करते हैं, इसकी नहीं कि फ़ास्टिंग आपके लिए सही है या नहीं।

फ़ास्टिंग हर किसी के लिए सही नहीं है। इनमें से कोई भी ऐप चिकित्सीय सलाह नहीं है। फ़ास्टिंग शुरू करने से पहले किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें, खासकर अगर आप गर्भवती हैं, 18 साल से कम उम्र के हैं, आपको खाने से जुड़ा कोई विकार है, आप कोई दवा लेते हैं या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है।

खुलासा: Left हम बनाते हैं, इसलिए हमने इसे पहले रखा है। वजह यह रही, और यह भी कि कब कोई दूसरा ऐप आपके लिए बेहतर रहेगा।

संक्षेप में फ़ैसला

• अगर आप फ़ास्टिंग को आदतों, काउंटडाउन और अपनी दिन की योजना के साथ चाहते हैं तो सबसे अच्छा: Left (फ़ास्टिंग Left Premium का हिस्सा है)।
• यहाँ सबसे ज़्यादा रेटिंग वाला ऐप, Apple Watch और भोजन लॉगिंग के साथ: Zero।
• विजेट, लाइव ऐक्टिविटी और मुफ़्त Apple Watch ऐप वाला सबसे अच्छा सादा टाइमर: Fasty (Kai Oelfke का Intermittent Fasting Tracker)।
• बिना विज्ञापन और अकाउंट के सबसे अच्छी मुफ़्त मुख्य सुविधाएँ: Easy Fast।
• फ़ास्टिंग के साथ कैलोरी ट्रैकिंग के लिए सबसे अच्छा: Leap Health का Intermittent Fasting Tracker।
• गाइडेड, कोच-शैली के प्रोग्राम के लिए सबसे अच्छा: BodyFast।
• रेसिपी और फ़ूड स्कैनर वाले पूरे प्रोग्राम के लिए सबसे अच्छा: Fastic।

तुलना तालिका

रेटिंग और गिनती US App Store से हैं, 20 अक्टूबर 2026 को जाँची गईं। "नहीं बताया" का मतलब है कि लिस्टिंग में उसका ज़िक्र नहीं है, यह नहीं कि सुविधा मौजूद नहीं है। Left की रेटिंग उसका दुनिया भर का औसत है।

ऐप	भुगतान का तरीका	विजेट और लाइव ऐक्टिविटी	Apple Watch	भोजन या कैलोरी लॉगिंग	रेटिंग (US)
Left	फ़ास्टिंग Left Premium का हिस्सा है (सब्सक्रिप्शन या लाइफ़टाइम)	हाँ (होम स्क्रीन, लॉक स्क्रीन, लाइव ऐक्टिविटी)	हाँ, कॉम्प्लिकेशन के साथ	नहीं	4.7 (दुनिया भर में)
Zero	मुफ़्त टाइमर; Zero Plus सब्सक्रिप्शन	फ़ास्टिंग विजेट (रिलीज़ नोट्स)	हाँ	हाँ (Plus)	4.8 (445,295)
Fasty	मुफ़्त मुख्य सुविधाएँ; Basic या Pro, मासिक, सालाना या एक बार	हाँ (कुछ विजेट व्यू के लिए Pro चाहिए)	हाँ, मुफ़्त	बताया नहीं गया	4.9 (51,887)
Easy Fast	मुफ़्त मुख्य सुविधाएँ; Easy Fast Pro	हाँ (Pro)	हाँ (Pro)	बताया नहीं गया	5.0 (9,043)
Leap Health IF Tracker	मुफ़्त; Premium सब्सक्रिप्शन और दूसरी खरीदारियाँ	लाइव ऐक्टिविटी (रिलीज़ नोट्स)	हाँ	हाँ	4.9 (29,120)
BodyFast	मुफ़्त प्लान; Coach सब्सक्रिप्शन	बताया नहीं गया	सूचीबद्ध नहीं	AI फ़ूड स्कैनर (रिलीज़ नोट्स)	4.7 (146,176)
Fastic	पूरे एक्सेस के लिए Fastic Plus	बताया नहीं गया	सूचीबद्ध नहीं	हाँ	4.8 (246,100)

1. Left: आपके बाकी समय के साथ फ़ास्टिंग

Left iPhone के लिए समय के प्रति जागरूकता वाला ऐप है। फ़ास्टिंग इसके टूल में से एक है, जो ‘शुरुआत से’ में आदतों और स्ट्रीक, ‘आगामी’ में काउंटडाउन और प्लानर के दिन के व्यू के साथ रहता है।

• शेड्यूल: अपने-आप (Left आपके चुने हुए घंटों और दिनों पर उपवास शेड्यूल करके शुरू करता है), रात भर, सूर्योदय से सूर्यास्त (मौसम के अनुसार स्थानीय सौर समय का पालन करता है, मोटे स्थान का उपयोग करके), कस्टम, या खुला अपनी मर्ज़ी से उपवास शुरू करने के लिए।
• टाइमर: एक टाइमलाइन दिखाती है कि उपवास कब शुरू हुआ, आप अभी कहाँ हैं और तय विंडो कब खत्म होगी। आप जल्दी रोक सकते हैं या अपना लक्ष्य पूरा होने के बाद भी जारी रख सकते हैं।
• रिमाइंडर: उपवास से पहले के अलर्ट एक घंटा पहले, तीस मिनट पहले और शुरुआत पर, और उपवास के दौरान के अलर्ट तीन घंटे बचे होने पर, एक घंटा बचे होने पर और विंडो पूरी होने पर।
• लाइव ऐक्टिविटी और विजेट: लाइव ऐक्टिविटी पूरे उपवास के दौरान दिखाएँ, सिर्फ़ आखिरी तीन घंटों में, या बिल्कुल नहीं। फ़ास्टिंग विजेट होम स्क्रीन पर चालू टाइमर, अगली विंडो और साप्ताहिक प्रगति दिखाते हैं, और आयताकार विजेट लॉक स्क्रीन पर काम करता है।
• ऐसा इतिहास जिसे आप ठीक कर सकें: मेरे उपवास में आप बीता हुआ उपवास जोड़ सकते हैं, शुरू और खत्म होने का समय सुधार सकते हैं या गलत एंट्री हटा सकते हैं। आँकड़े समय के साथ फ़ास्टिंग, हफ़्ते के दिन के हिसाब से औसत अवधि और आपके उपवास कितने नियमित हैं, यह दिखाते हैं।
• आपके दिन में: प्लानर के रोज़ के सारांश में मौसम, नींद और वर्कआउट के साथ फ़ास्टिंग भी शामिल हो सकती है, उसी दिन के व्यू में जहाँ आपके इवेंट और रिमाइंडर होते हैं।

इनके लिए सबसे अच्छा: वे लोग जो डाइट प्रोग्राम के बजाय ऐसा शांत फ़ास्टिंग टाइमर चाहते हैं जो उनकी आदतों, काउंटडाउन और दिन की योजना के साथ रहे।

कीमत: फ़ास्टिंग Left Premium का हिस्सा है, जो सब्सक्रिप्शन या लाइफ़टाइम खरीदारी है, और असीमित आदतें और काउंटडाउन, प्लानर और बहुत कुछ भी खोलता है। खरीदने से पहले ऐप में कीमतें दिखाई जाती हैं।

खूबियाँ: सूर्योदय से सूर्यास्त समेत पाँच तरह के शेड्यूल; लाइव ऐक्टिविटी जिसे आखिरी तीन घंटों तक सीमित किया जा सकता है; बदला जा सकने वाला इतिहास; आपकी आदतों वाले ऐप में ही फ़ास्टिंग।

कमियाँ: मुफ़्त नहीं: फ़ास्टिंग के लिए Left Premium चाहिए, जबकि यहाँ ज़्यादातर ऐप में मुफ़्त टाइमर है; Left में फ़ास्टिंग भोजन, पानी या वज़न लॉग नहीं करती; iOS 26 या बाद वाला iPhone चाहिए।

Left पाएँ

2. Zero: फ़ास्टिंग और फ़ूड ट्रैकर

Zero Longevity Science, Inc. का ऐप। इसका App Store पेज कहता है कि Zero “फ़ास्टिंग टाइमर, स्ट्रीक, साप्ताहिक रुझान, विशेषज्ञ लेख और चैलेंज शामिल करके” मुफ़्त है। Zero Plus, मुफ़्त ट्रायल वाला एक वैकल्पिक सब्सक्रिप्शन, फ़ोटो से भोजन लॉगिंग, Protein Score, पानी की ट्रैकिंग, कस्टम फ़ास्ट और सेव किए हुए प्रीसेट वगैरह जोड़ता है। इसके रिलीज़ नोट्स में कॉम्प्लिकेशन और फ़ास्टिंग विजेट वाला Apple Watch ऐप बताया गया है।

इनके लिए सबसे अच्छा: सबसे स्थापित फ़ास्टिंग ऐप, अगर आप भोजन भी लॉग करना चाहते हैं।

कीमत: मुफ़्त टाइमर; Zero Plus एक सब्सक्रिप्शन है। ऐप के अंदर खरीदारी के नामों से पता नहीं चलता कि कौन-सी कीमत मासिक है और कौन-सी सालाना।

खूबियाँ: 445,295 रेटिंग से 4.8; Apple Watch ऐप; Siri सपोर्ट; लिस्टिंग में साफ़ चिकित्सीय डिस्क्लेमर।

कमियाँ: कस्टम फ़ास्ट के लिए Plus चाहिए; iPad इसकी संगतता सूची में नहीं है; इसके गोपनीयता लेबल में स्वास्थ्य और फ़िटनेस, स्थान और संपर्क जानकारी उन डेटा में शामिल हैं जो आपसे लिंक हैं।

3. Fasty (Kai Oelfke का Intermittent Fasting Tracker)

Kai Oelfke का ऐप। इसका App Store पेज विजेट और लाइव ऐक्टिविटी बताता है जिनसे “अपना टाइमर होम स्क्रीन, लॉक स्क्रीन और Dynamic Island से देखा जा सकता है”, उपवास शुरू और खत्म करने वाला Apple Watch ऐप “मुफ़्त में शामिल”, इतिहास और चार्ट, Siri और शॉर्टकट, और CSV इंपोर्ट व एक्सपोर्ट, वह भी बिना अकाउंट के। इसमें लिखा है कि यह “फ़ास्टिंग या किसी खास फ़ास्टिंग प्लान की सलाह नहीं देता”।

इनके लिए सबसे अच्छा: एक सादा टाइमर जो हर जगह दिखे, और बुनियादी सुविधाओं के लिए पैसे न देने पड़ें।

कीमत: मुख्य सुविधाएँ मुफ़्त; Fasty Basic मासिक या सालाना मिलता है, और Fasty Pro मासिक, सालाना या एक बार की खरीदारी के रूप में, जिसका ब्योरा ऐप में दिखाया जाता है।

खूबियाँ: विजेट और लाइव ऐक्टिविटी; मुफ़्त में शामिल Apple Watch ऐप; कोई अकाउंट नहीं; 51,887 रेटिंग से 4.9; अक्टूबर 2026 में अपडेट हुआ।

कमियाँ: सिर्फ़ iPhone और Apple Watch के लिए सूचीबद्ध; भोजन ट्रैकिंग सूचीबद्ध नहीं; कुछ विजेट व्यू के लिए Fasty Pro चाहिए।

4. Fasting Tracker • Easy Fast

Samtark Pty Ltd का ऐप। इसका App Store पेज बिना कीमत की मुख्य सुविधाएँ बताता है: 16:8 और 18:6 जैसे रोज़ाना के उपवास के लिए फ़ास्टिंग टाइमर, खुले सिरे वाला Flexi Plan, फ़ास्टिंग के चरण, पानी और वज़न की ट्रैकिंग, इतिहास में बदलाव, और “कोई विज्ञापन नहीं, कोई अकाउंट नहीं”। Easy Fast Pro में OMAD, 20:4, हफ़्ते-दर-हफ़्ते प्रोग्राम और लंबे उपवास जुड़ते हैं, साथ में होम स्क्रीन, लॉक स्क्रीन, Dynamic Island और Apple Watch पर ट्रैकिंग।

इनके लिए सबसे अच्छा: बिना विज्ञापन वाला उदार मुफ़्त टाइमर।

कीमत: मुफ़्त मुख्य सुविधाएँ; Easy Fast Pro ऐप के अंदर की खरीदारी है (लिस्टिंग नहीं बताती कि यह बार-बार लगने वाली है या नहीं)।

खूबियाँ: 9,043 रेटिंग से 5.0; कोई विज्ञापन या अकाउंट नहीं; iPhone, iPad, Mac और Apple Watch।

कमियाँ: विजेट, लाइव ऐक्टिविटी और Apple Watch ऐप के लिए Pro चाहिए; इसके गोपनीयता लेबल में स्वास्थ्य और फ़िटनेस, संपर्क जानकारी और संवेदनशील जानकारी आपसे लिंक बताई गई है।

5. Leap Health का Intermittent Fasting Tracker

Leap Health का ऐप। इसका App Store पेज 14:10, 16:8, 20:4 और OMAD प्लान के साथ कस्टम शेड्यूल, वॉटर ट्रैकर, Apple Health के साथ सिंक, और AI कैलोरी काउंटर, फ़ूड स्कैनर और बारकोड स्कैनर बताता है। रिलीज़ नोट्स में लॉक स्क्रीन पर लाइव ऐक्टिविटी का ज़िक्र है।

इनके लिए सबसे अच्छा: वे लोग जो फ़ास्टिंग और कैलोरी ट्रैकिंग एक ही ऐप में चाहते हैं।

कीमत: डाउनलोड करना मुफ़्त है; Premium (मासिक, छमाही और सालाना सब्सक्रिप्शन, साथ में Remove ads जैसी दूसरी खरीदारियाँ) OMAD और पूरी तरह कस्टम शेड्यूल, एडवांस्ड कैलोरी ट्रैकिंग, प्रीमियम रेसिपी और बिना विज्ञापन की सुविधा खोलता है।

खूबियाँ: 29,120 रेटिंग से 4.9; Apple Watch; Apple Health सिंक; लाइव ऐक्टिविटी।

कमियाँ: पूरी तरह कस्टम शेड्यूल के लिए Premium चाहिए; मुफ़्त वर्ज़न में विज्ञापन दिखते हैं; इसके गोपनीयता लेबल में आपको ट्रैक करने के लिए इस्तेमाल होने वाले आइडेंटिफ़ायर और उपयोग डेटा बताए गए हैं।

6. BodyFast: इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग

BodyFast GmbH का ऐप। इसका App Store पेज मुफ़्त सुविधाओं में 10 से ज़्यादा कस्टमाइज़ होने वाले फ़ास्टिंग प्लान, रिमाइंडर वाला फ़ास्टिंग टाइमर, वज़न और शरीर की माप, फ़ास्टिंग के चरण और वॉटर ट्रैकर बताता है। Coach सब्सक्रिप्शन एक साप्ताहिक पर्सनलाइज़्ड प्लान, रोज़ की कोचिंग और BodyFast टीम की मदद जोड़ता है। हाल के रिलीज़ नोट्स में AI फ़ूड स्कैनर जुड़ा है।

इनके लिए सबसे अच्छा: वे लोग जो कोचिंग के साथ संरचित साप्ताहिक प्रोग्राम चाहते हैं।

कीमत: मुफ़्त प्लान; Coach सब्सक्रिप्शन 1, 3, 6 या 12 महीने के लिए मिलता है।

खूबियाँ: मुफ़्त प्लान का ठोस सेट; 146,176 रेटिंग से 4.7; iPhone, iPad और Mac।

कमियाँ: Apple Watch इसकी संगतता सूची में नहीं है; विजेट का ज़िक्र नहीं है; हमें लिस्टिंग में कोई चिकित्सीय डिस्क्लेमर नहीं मिला; इसके गोपनीयता लेबल में आपको ट्रैक करने के लिए इस्तेमाल होने वाले आइडेंटिफ़ायर और उपयोग डेटा बताए गए हैं।

7. Fastic Weight Loss & Fasting

HealthVida GmbH & Co. KG. का ऐप (Fastic GmbH द्वारा बेचा गया)। इसका App Store पेज फ़ास्टिंग टाइमर, खाने और कैलोरी का ट्रैकर, AI चैट गाइडेंस, स्टेप काउंटर, वॉटर ट्रैकर, Apple Health सिंक, फ़ूड स्कैनर, 4,500 से ज़्यादा रेसिपी, चैलेंज और फ़ास्टिंग बडी बताता है।

इनके लिए सबसे अच्छा: वे लोग जो फ़ास्टिंग के इर्द-गिर्द बना ऑल-इन-वन प्रोग्राम चाहते हैं, जिसमें फ़ूड ट्रैकिंग, रेसिपी और कोचिंग हो।

कीमत: डाउनलोड करना मुफ़्त है; पूरे एक्सेस और पर्सनलाइज़्ड प्लान के लिए Fastic Plus चाहिए, जो 1, 3 या 12 महीने के लिए मिलता है।

खूबियाँ: 246,100 रेटिंग से 4.8; रेसिपी की बड़ी लाइब्रेरी (Fastic Plus के साथ सूचीबद्ध); Apple Health सिंक।

कमियाँ: लिस्टिंग यह नहीं बताती कि क्या मुफ़्त है; Apple Watch इसकी संगतता सूची में नहीं है; विजेट का ज़िक्र नहीं है; हमें लिस्टिंग में कोई चिकित्सीय डिस्क्लेमर नहीं मिला; इसके गोपनीयता लेबल में आपको ट्रैक करने के लिए इस्तेमाल होने वाले कई तरह के डेटा बताए गए हैं।

हमने कैसे चुना

• पहले खोज: हमने 20 अक्टूबर 2026 को US App Store में "intermittent fasting", "fasting tracker" और "fasting app" खोजा, और उन्हीं ऐप को रखा जिनकी लिस्टिंग फ़ास्टिंग ट्रैकिंग को मुख्य सुविधा बताती है।
• रखे गए: पिछले कुछ महीनों में अपडेट हुए, हज़ारों रेटिंग वाले ऐप।
• छोड़े गए: एक ऐप जिसकी लिस्टिंग में अब फ़ास्टिंग का ज़िक्र नहीं है, और एक ऐप जो 2019 के बाद अपडेट नहीं हुआ।
• सेहत के दावे: कई लिस्टिंग में दावे किए गए हैं कि फ़ास्टिंग आपके शरीर के लिए क्या करती है। हम उन्हें न दोहराते हैं, न उनके आधार पर रैंक देते हैं, और हमने किसी भी स्वास्थ्य नतीजे का परीक्षण नहीं किया है।
• स्रोत: हर ऐप का अपना App Store पेज, रिलीज़ नोट्स समेत, और Apple का लुकअप डेटा। कोई पेड प्लेसमेंट नहीं है, और किसी डेवलपर ने इस पेज की समीक्षा नहीं की।

आपको कौन-सा चुनना चाहिए?

• आप पहले से Left इस्तेमाल करते हैं, या फ़ास्टिंग को आदतों और अपनी दिन की योजना के साथ चाहते हैं: Left Premium।
• आप भोजन लॉगिंग वाला सबसे स्थापित ऐप चाहते हैं: Zero।
• आप लॉक स्क्रीन और Apple Watch पर मुफ़्त टाइमर चाहते हैं: Fasty।
• आप बिना विज्ञापन वाला उदार मुफ़्त टाइमर चाहते हैं: Easy Fast।
• आप कैलोरी और फ़ास्टिंग एक साथ चाहते हैं: Leap Health का ट्रैकर।
• आप कोचिंग चाहते हैं: BodyFast या Fastic।

सेटअप के लिए Left में फ़ास्टिंग की गाइड पढ़ें। ऐप के बिना समय निकालने के लिए फ़ास्टिंग खत्म होने का कैलकुलेटर, फ़ास्टिंग काउंटडाउन या फ़ास्टिंग अवधि कैलकुलेटर आज़माएँ।

Left डाउनलोड करें

सवाल

iPhone के लिए सबसे अच्छा फ़ास्टिंग ट्रैकर ऐप कौन-सा है?

यहाँ तुलना किए गए ऐप में Zero की रेटिंग की संख्या सबसे ज़्यादा है और वह भोजन लॉगिंग भी जोड़ता है। Fasty में विजेट, लाइव ऐक्टिविटी और मुफ़्त Apple Watch ऐप है। अगर आप फ़ास्टिंग को अपनी आदतों, काउंटडाउन और दिन की योजना के साथ चाहते हैं, तो Left Premium के साथ Left आपके लिए ठीक है।

क्या कोई मुफ़्त इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग ऐप है?

हाँ। Zero, Fasty, Easy Fast, BodyFast और Leap Health का ट्रैकर, सभी मुफ़्त टाइमर बताते हैं, पेड अपग्रेड के साथ। Left में फ़ास्टिंग Left Premium का हिस्सा है।

कौन-से फ़ास्टिंग ऐप लॉक स्क्रीन पर टाइमर दिखाते हैं?

Left, Fasty और Leap Health का ट्रैकर लॉक स्क्रीन लाइव ऐक्टिविटी बताते हैं, और Easy Fast की लिस्टिंग में Pro के साथ लॉक स्क्रीन और Dynamic Island ट्रैकिंग है। Left में आयताकार लॉक स्क्रीन फ़ास्टिंग विजेट भी है।

कौन-से फ़ास्टिंग ऐप Apple Watch पर काम करते हैं?

Zero, Fasty, Easy Fast (Pro) और Leap Health के ट्रैकर के App Store पेज पर Apple Watch सूचीबद्ध है। Left, BodyFast और Fastic में नहीं है।

क्या फ़ास्टिंग सुरक्षित है?

यह आप पर निर्भर करता है, और कोई फ़ास्टिंग ऐप इसे तय नहीं कर सकता। फ़ास्टिंग शुरू करने से पहले किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें, खासकर अगर आप गर्भवती हैं, 18 साल से कम उम्र के हैं, आपको खाने से जुड़ा कोई विकार है, आप कोई दवा लेते हैं या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है।