Left में उपवास का उपयोग कैसे करें

उपवास आपकी नियोजित विंडो, सक्रिय टाइमर, अनुस्मारक, इतिहास और साप्ताहिक प्रगति को एक साथ रखता है। आप स्वतंत्र रूप से शुरुआत कर सकते हैं, आवर्ती कार्यक्रम का पालन कर सकते हैं, या स्थानीय सूर्योदय और सूर्यास्त को विंडो परिभाषित करने दे सकते हैं।

उपवास खोलें

टूल मेनू खोलें और उपवास चुनें। यदि आप इसे निचले मेनू में चाहते हैं, तो अपने टूल चुनें खोलें और इसे पिन करें। फास्टिंग Left प्रीमियम के साथ उपलब्ध है।

एक उपवास कार्यक्रम चुनें

• स्वचालित: वे घंटे और दिन चुनें जब शेष आपका उपवास स्वचालित रूप से शेड्यूल और शुरू करे।
• रात भर: शाम से सुबह तक की एक साधारण विंडो का उपयोग करें।
• सूर्योदय से सूर्यास्त तक: मौसम परिवर्तन के अनुसार स्थानीय सौर समय का पालन करने के लिए मोटे स्थान की पहुंच का उपयोग करें।
• कस्टम: अपनी शुरुआत, समाप्ति और उपवास के दिन स्वयं चुनें।
• खुला: बिना किसी आवर्ती विंडो के स्वतंत्र रूप से उपवास शुरू करें।

तेजी से दौड़ें, समाप्त करें और सही करें

एक नियोजित समापन चुनें और तेजी से प्रारंभ करें पर टैप करें, या स्वचालित विंडो की प्रतीक्षा करें। समयरेखा बताती है कि उपवास कब शुरू हुआ, आप अभी कहाँ हैं, और नियोजित विंडो कब समाप्त होती है। आप जल्दी रुक सकते हैं या लक्ष्य पूरा होने के बाद भी जारी रख सकते हैं।

पूर्ण किए गए पिछले तेज़ को जोड़ने, प्रारंभ और समाप्ति समय को सही करने, या गलत प्रविष्टि को हटाने के लिए मेरे उपवास का उपयोग करें। Left सक्रिय और पूर्ण सत्रों को अलग रखता है ताकि संपादन ओवरलैपिंग टाइमर न बनाएं।

अनुस्मारक, लाइव गतिविधियाँ, विजेट और Apple वॉच

पहले-तेज़ अलर्ट एक घंटे, तीस मिनट और निर्धारित शुरुआत पर आ सकते हैं। तेज़ गति के दौरान अलर्ट तीन घंटे शेष होने पर, एक घंटा शेष रहने पर और नियोजित विंडो पूरी होने पर आ सकते हैं।

चुनें कि क्या लाइव गतिविधि पूरे उपवास के लिए दिखाई देती है, केवल अंतिम तीन घंटों के लिए, या बंद रहती है। उपवास विजेट सक्रिय टाइमर, अगली विंडो और साप्ताहिक प्रगति दिखाते हैं। Apple वॉच पर आप तेजी से शुरू या ख़त्म कर सकते हैं, शेड्यूल बदल सकते हैं और आज का सारांश देख सकते हैं।

इतिहास और आंकड़ों की समीक्षा करें

इतिहास सत्रों को दिन के अनुसार समूहित करता है और मैन्युअल रूप से जोड़ी गई प्रविष्टियों को चिह्नित करता है। आंकड़े समय के साथ उपवास, सप्ताह के दिन की औसत अवधि, अवधि की स्थिरता और छोटे और लंबे उपवासों का मिश्रण दिखाते हैं।

उपवास का सुरक्षित उपयोग करें

Left समय और प्रगति को रिकॉर्ड करता है। यह चिकित्सीय सलाह नहीं देता, स्थितियों का निदान नहीं करता, या यह तय नहीं करता कि उपवास आपके लिए उपयुक्त है या नहीं। यदि आप गर्भवती हैं, 18 वर्ष से कम उम्र की हैं, खाने की बीमारी से पीड़ित हैं, दवा लेती हैं, या आपकी कोई स्वास्थ्य स्थिति है जो भोजन या तरल पदार्थ प्रतिबंध से प्रभावित हो सकती है, तो उपवास करने से पहले किसी योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें।