Как пользоваться голоданием в Left

Голодание объединяет расписание, активный таймер, напоминания, историю и недельный прогресс. Можно начать сеанс в любое время, использовать повторяющееся расписание или привязать его к местному восходу и закату.

Откройте раздел «Голодание»

Откройте меню инструментов и выберите «Голодание». Чтобы закрепить его в нижнем меню, откройте «Выберите свои инструменты». Голодание доступно в Left Premium.

Выберите график голодания

• Автоматически: выберите дни и часы, когда Left будет планировать и запускать сеанс.
• Ночью: используйте простой период с вечера до утра.
• От восхода до заката: разрешите примерное местоположение, чтобы учитывать местное солнечное время и смену сезонов.
• Своё расписание: задайте дни, время начала и время окончания.
• Свободно: начинайте голодание в любое время без повторяющегося расписания.

Как начать, завершить и исправить сеанс

Выберите планируемое время окончания и нажмите «Начать голодание» либо дождитесь автоматического запуска. На шкале видны начало, текущее время и планируемое завершение. Сеанс можно закончить раньше или продолжить после достижения цели.

В разделе «Мои голодания» можно добавить завершённый сеанс, изменить время начала и окончания или удалить ошибочную запись. Left хранит активные и завершённые сеансы отдельно, чтобы таймеры не пересекались.

Напоминания, «Эфир активности» и виджеты

Напоминания перед сеансом могут приходить за час, за тридцать минут и в запланированное время начала. Во время сеанса уведомления могут приходить за три часа и за час до цели, а также по завершении запланированного окна.

Выберите, показывать ли «Эфир активности» в течение всего сеанса, только в последние три часа или не показывать вовсе. Виджеты показывают активный таймер, следующее окно и недельный прогресс.

История и статистика

История группирует сеансы по дням и отмечает записи, добавленные вручную. Статистика показывает динамику, среднюю продолжительность по дням недели, регулярность и соотношение коротких и длинных сеансов.

Используйте голодание безопасно

Left записывает время и прогресс. Он не даёт медицинских рекомендаций, не ставит диагнозы и не решает, подходит ли вам голодание. Перед голоданием поговорите с квалифицированным врачом, если вы беременны, вам нет 18 лет, у вас расстройство пищевого поведения, вы принимаете лекарства или у вас есть заболевание, на которое может повлиять ограничение еды или жидкости.