Как использовать раздел «Голодание» в Left

Голодание объединяет расписание, активный таймер, напоминания, историю и недельный прогресс. Можно начать сеанс в любое время, использовать повторяющееся расписание или привязать его к местному восходу и закату.

Открыть раздел «Голодание»

Откройте меню инструментов и выберите Голодание. Чтобы закрепить его в нижнем меню, откройте Выбрать инструменты. Функция доступна с Left Premium.

Выберите график голодания

• Автоматически: выберите дни и часы, когда Left будет планировать и запускать сеанс.
• Ночью: используйте простой период с вечера до утра.
• От восхода до заката: разрешите примерное местоположение, чтобы учитывать местное солнечное время и смену сезонов.
• Своё расписание: задайте дни, время начала и время окончания.
• Свободно: начинайте голодание в любое время без повторяющегося расписания.

Начать, завершить или исправить сеанс

Выберите планируемое время окончания и нажмите «Начать голодание» либо дождитесь автоматического запуска. На шкале видны начало, текущее время и планируемое завершение. Сеанс можно закончить раньше или продолжить после достижения цели.

В разделе «Мои голодания» можно добавить завершённый сеанс, изменить время начала и окончания или удалить ошибочную запись. Left хранит активные и завершённые сеансы отдельно, чтобы таймеры не пересекались.

Напоминания, Live Activity, виджеты и Apple Watch

Напоминания могут приходить за час, за тридцать минут и в запланированное время начала. Во время сеанса можно получать уведомления за три часа и за час до цели, а также после завершения запланированного периода.

Выберите, показывать Live Activity в течение всего сеанса, только в последние три часа или не показывать вовсе. Виджеты отображают активный таймер, следующий период и недельный прогресс. На Apple Watch можно начать или завершить сеанс, изменить расписание и посмотреть сводку за сегодня.

История и статистика

История группирует сеансы по дням и отмечает записи, добавленные вручную. Статистика показывает динамику, среднюю продолжительность по дням недели, регулярность и соотношение коротких и длинных сеансов.

Используйте голодание безопасно

Left записывает время и прогресс. Он не дает медицинских консультаций, не диагностирует заболевания и не решает, подходит ли вам голодание. Поговорите с квалифицированным медицинским работником перед голоданием, если вы беременны, моложе 18 лет, страдаете расстройством пищевого поведения, принимаете лекарства или имеете состояние здоровья, на которое может повлиять ограничение еды или жидкости.