Лучшие трекеры голодания для iPhone в 2026 году: сравнение 7 приложений

Обновлено 31 октября 2026 · 9 мин чтения

Проверено 20 октября 2026 г. Все сведения о конкурентах ниже взяты со страницы приложения в американском App Store и из публичных данных Apple для поиска приложений, полученных в тот же день. Сведения о Left взяты из самого приложения.

Трекер голодания отсчитывает окно голодания, напоминает о его начале и конце и ведёт историю, чтобы вы видели свой ритм. Одни приложения на этом останавливаются, другие добавляют учёт приёмов пищи, ИИ-сканеры еды, рецепты или коучинг. Эта страница сравнивает, как работают приложения, а не подходит ли вам голодание.

Голодание подходит не всем. Ни одно из этих приложений не заменяет медицинскую консультацию. Прежде чем начинать голодать, поговорите с квалифицированным врачом, особенно если вы беременны, вам нет 18 лет, у вас расстройство пищевого поведения, вы принимаете лекарства или у вас есть заболевание.

Раскрытие информации: мы делаем Left, поэтому поставили его первым. Ниже объясняем почему и когда другое приложение вам подойдёт лучше.

Быстрый вердикт

• Лучший выбор, если вы хотите видеть голодание рядом с привычками, отсчётами и планом дня: Left (голодание входит в Left Premium).
• Самое оценённое приложение здесь, с Apple Watch и учётом приёмов пищи: Zero.
• Лучший минималистичный таймер с виджетами, «Эфиром активности» и бесплатным приложением для Apple Watch: Fasty (Intermittent Fasting Tracker от Kai Oelfke).
• Лучшая бесплатная основа без рекламы и аккаунта: Easy Fast.
• Лучший выбор для голодания с подсчётом калорий: Intermittent Fasting Tracker от Leap Health.
• Лучший выбор для программы с сопровождением в стиле коуча: BodyFast.
• Лучший выбор для полноценной программы с рецептами и сканером еды: Fastic.

Сравнительная таблица

Оценки и их количество взяты из американского App Store, проверено 20 октября 2026 г. «Не указано» означает, что в описании этого нет, а не что функции не существует. У Left — среднее по всему миру.

Приложение	Модель цены	Виджеты и «Эфир активности»	Apple Watch	Учёт еды или калорий	Рейтинг (США)
Left	Голодание входит в Left Premium (подписка или покупка навсегда)	Да (экран «Домой», экран блокировки, «Эфир активности»)	Да, с усложнениями	Нет	4,7 (по миру)
Zero	Бесплатный таймер; подписка Zero Plus	Виджет голодания (из примечаний к релизу)	Да	Да (Plus)	4.8 (445,295)
Fasty	Бесплатная основа; Basic или Pro — по подписке на месяц, год или разовой покупкой	Да (некоторые виды виджетов требуют Pro)	Да, бесплатно	Не указано	4.9 (51,887)
Easy Fast	Бесплатная основа; Easy Fast Pro	Да (Pro)	Да (Pro)	Не указано	5.0 (9,043)
Leap Health IF Tracker	Бесплатно; подписки Premium и другие покупки	«Эфир активности» (из примечаний к релизу)	Да	Да	4.9 (29,120)
BodyFast	Бесплатные планы; подписка Coach	Не указано	Не указано	ИИ-сканер еды (из примечаний к релизу)	4.7 (146,176)
Fastic	Fastic Plus — для полного доступа	Не указано	Не указано	Да	4.8 (246,100)

1. Left: голодание наряду со всем остальным вашим временем

Left — приложение для iPhone, помогающее осознавать время. Голодание — один из его инструментов, рядом с привычками и сериями в разделе «С начала», отсчётами в разделе «Впереди» и видом дня в Планировщике.

• Расписания: Автоматическое (Left сам планирует и запускает голодание в выбранные вами часы и дни), Ночное, От рассвета до заката (следует местному солнечному времени в течение сезонов, используя приблизительную геопозицию), Своё или Свободное — чтобы начинать голодание в любой момент.
• Таймер: шкала времени показывает, когда началось голодание, где вы сейчас и когда заканчивается запланированное окно. Можно остановиться раньше или продолжить после достижения цели.
• Напоминания: оповещения перед голоданием — за час, за тридцать минут и в момент начала, и оповещения во время голодания — когда остаётся три часа, один час и когда окно завершается.
• «Эфир активности» и виджеты: показывайте «Эфир активности» на всё время голодания, только в последние три часа или не показывайте вовсе. Виджеты голодания показывают активный таймер, следующее окно и недельный прогресс на экране «Домой», а прямоугольный виджет работает на экране блокировки.
• История, которую можно исправить: в разделе Мои голодания можно добавить прошедшее голодание, исправить время начала и конца или удалить ошибочную запись. Статистика показывает голодание во времени, среднюю длительность по дням недели и регулярность ваших голоданий.
• В вашем дне: ежедневная сводка в Планировщике может включать голодание рядом с погодой, сном и тренировками — в том же виде дня, что и ваши события и напоминания.

Лучше всего подходит: тем, кому нужен спокойный таймер голодания рядом с привычками, отсчётами и планом дня, а не диетическая программа.

Цена: голодание входит в Left Premium — подписку или покупку навсегда, которая также открывает неограниченное число привычек и отсчётов, Планировщик и многое другое. Цены показываются в приложении до покупки.

Плюсы: пять типов расписания, включая «от рассвета до заката»; «Эфир активности», который можно ограничить последними тремя часами; редактируемая история; голодание в том же приложении, что и ваши привычки.

Минусы: не бесплатно: голодание требует Left Premium, тогда как у большинства приложений здесь есть бесплатный таймер; голодание в Left не фиксирует еду, воду и вес; нужен iPhone с iOS 26 или новее.

Скачать Left

2. Zero: трекер голодания и питания

Разработчик: Zero Longevity Science, Inc. На странице приложения в App Store сказано, что Zero бесплатен «с таймерами голодания, сериями, недельными трендами, экспертными статьями и челленджами». Zero Plus — необязательная подписка с бесплатным пробным периодом — добавляет учёт еды по фото, Protein Score, учёт воды, собственные режимы голодания, сохранённые пресеты и многое другое. В примечаниях к релизу описано приложение для Apple Watch с компликациями и виджет голодания.

Лучше всего подходит: тем, кому нужно самое проверенное приложение для голодания, да ещё и с записью приёмов пищи.

Цена: таймер бесплатный; Zero Plus — подписка. В названиях встроенных покупок не указано, какая цена месячная, а какая годовая.

Плюсы: 4,8 при 445 295 оценках; приложение для Apple Watch; поддержка Siri; чёткое медицинское предупреждение в описании.

Минусы: собственные режимы голодания требуют Plus; iPad нет в списке совместимости; в карточке конфиденциальности среди данных, связанных с вами, указаны здоровье и фитнес, геопозиция и контактные данные.

3. Fasty (Intermittent Fasting Tracker от Kai Oelfke)

Разработчик: Kai Oelfke. На странице приложения в App Store описаны виджеты и «Эфир активности», чтобы «проверять таймер на экране „Домой“, экране блокировки и в Dynamic Island», приложение для Apple Watch для начала и завершения голодания, «включённое бесплатно», история и графики, Siri и «Быстрые команды», а также импорт и экспорт CSV, без аккаунта. Сказано, что оно «не рекомендует голодание или конкретный план голодания».

Лучше всего подходит: тем, кому нужен простой таймер, видимый везде, без платы за базовые функции.

Цена: базовые функции бесплатны; Fasty Basic предлагается по подписке на месяц или год, а Fasty Pro — на месяц, год или как разовая покупка; подробности показаны в приложении.

Плюсы: виджеты и «Эфир активности»; приложение для Apple Watch бесплатно в комплекте; без аккаунта; 4,9 при 51 887 оценках; обновлено в октябре 2026 года.

Минусы: указаны только iPhone и Apple Watch; учёт питания не указан; некоторые виды виджетов требуют Fasty Pro.

4. Fasting Tracker • Easy Fast

Разработчик: Samtark Pty Ltd. На странице приложения в App Store в числе бесплатных основных функций указаны: таймер для ежедневного голодания, например 16:8 и 18:6, Flexi Plan без заданной длительности, стадии голодания, учёт воды и веса, редактирование истории и «без рекламы и без аккаунтов». Easy Fast Pro добавляет OMAD, 20:4, программы по неделям и длительные голодания, а также отслеживание на экране «Домой», экране блокировки, в Dynamic Island и на Apple Watch.

Лучше всего подходит: тем, кому нужен щедрый бесплатный таймер без рекламы.

Цена: базовая часть бесплатна; Easy Fast Pro — встроенная покупка (в описании не сказано, продлевается ли она).

Плюсы: 5,0 при 9 043 оценках; без рекламы и аккаунта; iPhone, iPad, Mac и Apple Watch.

Минусы: виджеты, «Эфир активности» и приложение для Apple Watch требуют Pro; в карточке конфиденциальности здоровье и фитнес, контактные данные и конфиденциальная информация указаны как связанные с вами.

5. Intermittent Fasting Tracker от Leap Health

Разработчик: Leap Health. На странице приложения в App Store указаны планы 14:10, 16:8, 20:4 и OMAD, а также собственные расписания, трекер воды, синхронизация со «Здоровьем» Apple, ИИ-счётчик калорий, сканер еды и сканер штрихкодов. В примечаниях к релизу описан «Эфир активности» на экране блокировки.

Лучше всего подходит: тем, кто хочет вести голодание и подсчёт калорий в одном приложении.

Цена: скачать можно бесплатно; Premium (подписки на месяц, полгода и год, а также другие покупки, например «Отключить рекламу») открывает OMAD и полностью настраиваемые расписания, расширенный подсчёт калорий, премиум-рецепты и убирает рекламу.

Плюсы: 4,9 при 29 120 оценках; Apple Watch; синхронизация со «Здоровьем» Apple; «Эфир активности».

Минусы: полностью настраиваемые расписания требуют Premium; в бесплатной версии есть реклама; в карточке конфиденциальности указаны идентификаторы и данные об использовании, применяемые для отслеживания.

6. BodyFast: интервальное голодание

Разработчик: BodyFast GmbH. На странице приложения в App Store в бесплатных функциях указаны более 10 настраиваемых планов голодания, таймер голодания с напоминаниями, вес и мерки тела, стадии голодания и трекер воды. Подписка Coach добавляет еженедельный персональный план, ежедневный коучинг и помощь команды BodyFast. В недавних примечаниях к релизу добавлен ИИ-сканер еды.

Лучше всего подходит: тем, кому нужна структурированная недельная программа с коучингом.

Цена: планы бесплатны; подписка Coach предлагается на 1, 3, 6 или 12 месяцев.

Плюсы: хороший бесплатный набор планов; 4,7 при 146 176 оценках; iPhone, iPad и Mac.

Минусы: Apple Watch нет в списке совместимости; виджеты не упомянуты; медицинского предупреждения в описании мы не нашли; в карточке конфиденциальности указаны идентификаторы и данные об использовании, применяемые для отслеживания.

7. Fastic Weight Loss & Fasting

Разработчик: HealthVida GmbH & Co. KG. (продаётся через Fastic GmbH). На странице приложения в App Store указаны таймер голодания, учёт еды и калорий, ИИ-чат с рекомендациями, шагомер, трекер воды, синхронизация со «Здоровьем» Apple, сканер еды, более 4 500 рецептов, челленджи и партнёры по голоданию.

Лучше всего подходит: тем, кому нужна комплексная программа вокруг голодания с учётом питания, рецептами и коучингом.

Цена: скачать можно бесплатно; полный доступ и персональный план требуют Fastic Plus на 1, 3 или 12 месяцев.

Плюсы: 4,8 при 246 100 оценках; большая библиотека рецептов (указана в Fastic Plus); синхронизация со «Здоровьем» Apple.

Минусы: в описании не сказано, что бесплатно; Apple Watch нет в списке совместимости; виджеты не упомянуты; медицинского предупреждения в описании мы не нашли; в карточке конфиденциальности указано несколько типов данных, используемых для отслеживания.

Как мы выбирали

• Сначала поиск: 20 октября 2026 года мы искали в американском App Store по запросам «intermittent fasting», «fasting tracker» и «fasting app» и оставили приложения, в описании которых отслеживание голодания названо основной функцией.
• Что оставили: приложения, обновлявшиеся в последние несколько месяцев, с тысячами оценок.
• Что исключили: приложение, в описании которого голодание больше не упоминается, и приложение, не обновлявшееся с 2019 года.
• Утверждения о здоровье: в ряде описаний есть заявления о том, как голодание влияет на организм. Мы их не повторяем и не опираемся на них при ранжировании, а влияние на здоровье не проверяли.
• Источники: страница каждого приложения в App Store, включая примечания к выпуску, и данные поиска Apple. Платных размещений нет, и ни один разработчик не проверял эту страницу.

Какое приложение выбрать?

• Вы уже пользуетесь Left или хотите видеть голодание рядом с привычками и планом дня: Left Premium.
• Вам нужно самое проверенное временем приложение с учётом приёмов пищи: Zero.
• Вам нужен бесплатный таймер на экране блокировки и Apple Watch: Fasty.
• Вам нужен щедрый бесплатный таймер без рекламы: Easy Fast.
• Вам нужны калории и голодание вместе: трекер Leap Health.
• Вам нужен коучинг: BodyFast или Fastic.

Настройку описывает руководство по голоданию в Left. Чтобы рассчитать время без приложения, попробуйте калькулятор окончания голодания, отсчёт до конца голодания или калькулятор длительности голодания.

Скачать Left

Вопросы

Какой трекер голодания для iPhone лучший?

Из сравниваемых здесь приложений у Zero больше всего оценок, и в нём есть учёт приёмов пищи. У Fasty есть виджеты, «Эфир активности» и бесплатное приложение для Apple Watch. Left подойдёт, если вы хотите видеть голодание рядом с привычками, отсчётами и планом дня — с Left Premium.

Есть ли бесплатное приложение для интервального голодания?

Да. Zero, Fasty, Easy Fast, BodyFast и трекер Leap Health указывают бесплатный таймер с платными расширениями. Голодание в Left входит в Left Premium.

Какие приложения для голодания показывают таймер на экране блокировки?

В Left, Fasty и трекере Leap Health описан «Эфир активности» на экране блокировки, а Easy Fast указывает отслеживание на экране блокировки и в Dynamic Island с Pro. У Left также есть прямоугольный виджет голодания для экрана блокировки.

Какие приложения для голодания работают на Apple Watch?

Zero, Fasty, Easy Fast (Pro) и трекер Leap Health указывают Apple Watch на своих страницах в App Store. У Left, BodyFast и Fastic этого нет.

Безопасно ли голодание?

Это зависит от вас, и приложение для голодания не может решить это за вас. Прежде чем начинать голодать, поговорите с квалифицированным врачом, особенно если вы беременны, вам нет 18 лет, у вас расстройство пищевого поведения, вы принимаете лекарства или у вас есть заболевание.