Najlepsze aplikacje do śledzenia postu na iPhone’a w 2026 roku: porównanie 7 aplikacji

Zaktualizowano 31 października 2026 · 9 min czytania

Sprawdzono 20 października 2026. Każdy szczegół dotyczący konkurencji poniżej pochodzi ze strony danej aplikacji w amerykańskim App Store i z publicznych danych wyszukiwania Apple, pobranych tego dnia. Informacje o Left pochodzą z samej aplikacji.

Aplikacja do śledzenia postu mierzy okno postu, przypomina, kiedy się zaczyna i kończy, i zachowuje historię, żeby było widać twój schemat. Jedne aplikacje na tym poprzestają; inne dodają zapisywanie posiłków, skanery jedzenia z AI, przepisy lub coaching. Ta strona porównuje, jak działają aplikacje, a nie to, czy post jest dla ciebie dobry.

Post nie jest dla każdego. Żadna z tych aplikacji nie jest poradą medyczną. Przed rozpoczęciem postu porozmawiaj z lekarzem lub innym wykwalifikowanym specjalistą ochrony zdrowia, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, masz mniej niż 18 lat, masz zaburzenia odżywiania, przyjmujesz leki lub masz schorzenie.

Zastrzeżenie: tworzymy Left, dlatego umieściliśmy go na pierwszym miejscu. Poniżej wyjaśniamy dlaczego i kiedy lepiej sprawdzi się inna aplikacja.

Szybki werdykt

• Najlepsza, jeśli chcesz mieć post obok nawyków, odliczań i planu dnia: Left (post jest częścią Left Premium).
• Najwięcej ocen w zestawieniu, z Apple Watch i zapisywaniem posiłków: Zero.
• Najlepszy minimalistyczny minutnik z widżetami, Aktywnościami na żywo i darmową aplikacją na Apple Watch: Fasty (Intermittent Fasting Tracker od Kai Oelfke).
• Najlepsze darmowe podstawy bez reklam i konta: Easy Fast.
• Najlepsza do postu z liczeniem kalorii: Intermittent Fasting Tracker od Leap Health.
• Najlepsza do prowadzonego programu w stylu coachingu: BodyFast.
• Najlepsza do pełnego programu z przepisami i skanerem jedzenia: Fastic.

Tabela porównawcza

Oceny i ich liczba pochodzą z amerykańskiego App Store, sprawdzono 20 października 2026. „Nie podano” oznacza, że opis tego nie wspomina, a nie że funkcji brakuje. Ocena Left to średnia światowa.

Aplikacja	Model cenowy	Widżety i Aktywności na żywo	Apple Watch	Zapisywanie posiłków lub kalorii	Ocena (USA)
Left	Post jest częścią Left Premium (subskrypcja lub dożywotni)	Tak (ekran początkowy, ekran blokady, Aktywność na żywo)	Tak, z komplikacjami	Nie	4,7 (na świecie)
Zero	Darmowy minutnik; subskrypcja Zero Plus	Widżet postu (informacje o wersji)	Tak	Tak (Plus)	4.8 (445,295)
Fasty	Darmowe podstawy; Basic lub Pro, miesięcznie, rocznie lub jednorazowo	Tak (niektóre widoki widżetów wymagają Pro)	Tak, za darmo	Nie podano	4.9 (51,887)
Easy Fast	Darmowe podstawy; Easy Fast Pro	Tak (Pro)	Tak (Pro)	Nie podano	5.0 (9,043)
Leap Health IF Tracker	Za darmo; subskrypcje Premium i inne zakupy	Aktywności na żywo (informacje o wersji)	Tak	Tak	4.9 (29,120)
BodyFast	Darmowe plany; subskrypcja Coach	Nie podano	Nie wymieniono	Skaner jedzenia z AI (informacje o wersji)	4.7 (146,176)
Fastic	Fastic Plus dla pełnego dostępu	Nie podano	Nie wymieniono	Tak	4.8 (246,100)

1. Left: post obok reszty twojego czasu

Left to aplikacja na iPhone’a, która uczy świadomego podejścia do czasu. Post jest jednym z jej narzędzi, obok nawyków i serii w sekcji Od, odliczań w sekcji Nadchodzące i widoku dnia w Planerze.

• Harmonogramy: Automatycznie (Left planuje i rozpoczyna post w wybrane godziny i dni), Przez noc, Od wschodu do zachodu słońca (podąża za lokalnymi godzinami słońca przez pory roku, na podstawie przybliżonej lokalizacji), Własny lub Otwarty, by zaczynać posty swobodnie.
• Minutnik: oś czasu pokazuje, kiedy zaczął się post, gdzie jesteś teraz i kiedy kończy się zaplanowane okno. Możesz przerwać wcześniej albo pościć dalej po osiągnięciu celu.
• Przypomnienia: alerty przed postem na godzinę i na 30 minut przed oraz na starcie, a w trakcie postu na trzy godziny i na godzinę przed końcem oraz po zakończeniu okna.
• Aktywność na żywo i widżety: pokazuj Aktywność na żywo przez cały post, tylko w ostatnich trzech godzinach albo wcale. Widżety postu pokazują aktywny minutnik, kolejne okno i tygodniowy postęp na ekranie początkowym, a prostokątny widżet działa na ekranie blokady.
• Historia, którą możesz poprawić: Moje posty pozwala dodać post z przeszłości, poprawić czasy rozpoczęcia i zakończenia lub usunąć błędny wpis. Statystyki pokazują post w czasie, średni czas trwania według dnia tygodnia i to, jak regularne są twoje posty.
• W twoim dniu: dzienne Podsumowanie w Planerze może zawierać post obok pogody, snu i treningów, w tym samym widoku dnia co twoje wydarzenia i przypomnienia.

Najlepsza dla: osób, które chcą spokojnego minutnika postu obok nawyków, odliczań i planu dnia, a nie programu dietetycznego.

Cena: post jest częścią Left Premium, czyli subskrypcji lub zakupu dożywotniego, który odblokowuje też nieograniczoną liczbę nawyków i odliczań, Planer i więcej. Ceny widać w aplikacji przed zakupem.

Zalety: pięć rodzajów harmonogramów, w tym od wschodu do zachodu słońca; Aktywność na żywo, którą można ograniczyć do ostatnich trzech godzin; edytowalna historia; post w tej samej aplikacji co twoje nawyki.

Wady: nie jest darmowa: post wymaga Left Premium, a większość aplikacji z zestawienia ma darmowy minutnik; post w Left nie zapisuje posiłków, wody ani wagi; wymaga iPhone’a z iOS 26 lub nowszym.

Pobierz Left

2. Zero: tracker postu i jedzenia

Autor: Zero Longevity Science, Inc. Strona w App Store mówi, że Zero jest darmowe „z minutnikami postu, seriami, tygodniowymi trendami, artykułami ekspertów i wyzwaniami w cenie”. Zero Plus, opcjonalna subskrypcja z darmowym okresem próbnym, dodaje zapisywanie posiłków ze zdjęć, Protein Score, śledzenie wody, własne posty i zapisane ustawienia, i więcej. Informacje o wersji opisują aplikację na Apple Watch z komplikacjami i widżet postu.

Najlepsza do: najbardziej uznanej aplikacji do postu, jeśli chcesz też zapisywać posiłki.

Cena: darmowy minutnik; Zero Plus to subskrypcja. Nazwy zakupów w aplikacji nie mówią, która cena jest miesięczna, a która roczna.

Zalety: 4,8 na podstawie 445 295 ocen; aplikacja na Apple Watch; obsługa Siri; wyraźne zastrzeżenie medyczne w opisie.

Wady: własne posty wymagają Plus; iPada nie ma na liście zgodnych urządzeń; etykieta prywatności wymienia zdrowie i fitness, lokalizację i dane kontaktowe wśród danych powiązanych z tobą.

3. Fasty (Intermittent Fasting Tracker od Kai Oelfke)

Autor: Kai Oelfke. Strona w App Store opisuje widżety i Aktywności na żywo do „sprawdzania minutnika z ekranu początkowego, ekranu blokady i Dynamic Island”, aplikację na Apple Watch do rozpoczynania i kończenia postów „w cenie, za darmo”, historię i wykresy, Siri i Skróty oraz import i eksport CSV, bez konta. Deklaruje, że „nie zaleca postu ani konkretnego planu postu”.

Najlepsza do: prostego minutnika widocznego wszędzie, bez płacenia za podstawy.

Cena: darmowe funkcje podstawowe; Fasty Basic jest dostępne miesięcznie lub rocznie, a Fasty Pro miesięcznie, rocznie lub jako zakup jednorazowy, ze szczegółami w aplikacji.

Zalety: widżety i Aktywności na żywo; aplikacja na Apple Watch w cenie; bez konta; 4,9 na podstawie 51 887 ocen; zaktualizowana w październiku 2026.

Wady: w opisie tylko iPhone i Apple Watch; brak zapisywania posiłków; niektóre widoki widżetów wymagają Fasty Pro.

4. Fasting Tracker • Easy Fast

Autor: Samtark Pty Ltd. Strona w App Store wymienia darmowe funkcje podstawowe: minutnik codziennych postów, takich jak 16:8 i 18:6, otwarty Flexi Plan, fazy postu, śledzenie wody i wagi, edycję historii oraz „Zero reklam i zero kont”. Easy Fast Pro dodaje OMAD, 20:4, programy tydzień po tygodniu i posty wydłużone oraz śledzenie na ekranie początkowym, ekranie blokady, w Dynamic Island i na Apple Watch.

Najlepsza do: solidnego darmowego minutnika bez reklam.

Cena: darmowe podstawy; Easy Fast Pro to zakup w aplikacji (opis nie mówi, czy jest cykliczny).

Zalety: 5,0 na podstawie 9043 ocen; bez reklam i konta; iPhone, iPad, Mac i Apple Watch.

Wady: widżety, Aktywności na żywo i aplikacja na Apple Watch wymagają Pro; etykieta prywatności wymienia zdrowie i fitness, dane kontaktowe i dane wrażliwe jako powiązane z tobą.

5. Intermittent Fasting Tracker od Leap Health

Autor: Leap Health. Strona w App Store wymienia plany 14:10, 16:8, 20:4 i OMAD oraz własne harmonogramy, tracker wody, synchronizację z Apple Health oraz licznik kalorii z AI, skaner jedzenia i skaner kodów kreskowych. Informacje o wersji opisują Aktywności na żywo na ekranie blokady.

Najlepsza dla: osób, które chcą śledzić post i kalorie w jednej aplikacji.

Cena: pobieranie za darmo; Premium (subskrypcje miesięczne, półroczne i roczne oraz inne zakupy, takie jak Remove ads) odblokowuje OMAD i w pełni własne harmonogramy, zaawansowane śledzenie kalorii, przepisy premium i brak reklam.

Zalety: 4,9 na podstawie 29 120 ocen; Apple Watch; synchronizacja z Apple Health; Aktywności na żywo.

Wady: w pełni własne harmonogramy wymagają Premium; darmowa wersja pokazuje reklamy; etykieta prywatności wymienia identyfikatory i dane o użytkowaniu wykorzystywane do śledzenia użytkownika.

6. BodyFast: Intermittent Fasting

Autor: BodyFast GmbH. Strona w App Store wymienia darmowe funkcje, w tym ponad 10 konfigurowalnych planów postu, minutnik postu z przypomnieniami, pomiary wagi i ciała, fazy postu i tracker wody. Subskrypcja Coach dodaje cotygodniowy spersonalizowany plan, codzienny coaching i pomoc zespołu BodyFast. Ostatnie informacje o wersji dodają skaner jedzenia z AI.

Najlepsza dla: osób, które chcą ustrukturyzowanego programu tygodniowego z coachingiem.

Cena: darmowe plany; subskrypcja Coach jest dostępna na 1, 3, 6 lub 12 miesięcy.

Zalety: solidny darmowy zestaw planów; 4,7 na podstawie 146 176 ocen; iPhone, iPad i Mac.

Wady: Apple Watch nie ma na liście zgodnych urządzeń; widżety nie są wspomniane; w opisie nie znaleźliśmy zastrzeżenia medycznego; etykieta prywatności wymienia identyfikatory i dane o użytkowaniu wykorzystywane do śledzenia użytkownika.

7. Fastic Weight Loss & Fasting

Autor: HealthVida GmbH & Co. KG. (sprzedawca: Fastic GmbH). Strona w App Store wymienia minutnik postu, tracker jedzenia i kalorii, wskazówki z czatu AI, krokomierz, tracker wody, synchronizację z Apple Health, skaner jedzenia, ponad 4500 przepisów, wyzwania i towarzyszy postu.

Najlepsza dla: osób, które chcą kompleksowego programu opartego na poście, ze śledzeniem jedzenia, przepisami i coachingiem.

Cena: pobieranie za darmo; pełny dostęp i spersonalizowany plan wymagają Fastic Plus, dostępnego na 1, 3 lub 12 miesięcy.

Zalety: 4,8 na podstawie 246 100 ocen; duża biblioteka przepisów (wymieniona przy Fastic Plus); synchronizacja z Apple Health.

Wady: opis nie mówi, co jest darmowe; Apple Watch nie ma na liście zgodnych urządzeń; widżety nie są wspomniane; w opisie nie znaleźliśmy zastrzeżenia medycznego; etykieta prywatności wymienia kilka typów danych wykorzystywanych do śledzenia użytkownika.

Jak wybieraliśmy

• Najpierw wyszukiwanie: 20 października 2026 przeszukaliśmy amerykański App Store pod kątem haseł „intermittent fasting”, „fasting tracker” i „fasting app” i zostawiliśmy aplikacje, których opisy przedstawiają śledzenie postu jako główną funkcję.
• Uwzględnione: aplikacje zaktualizowane w ostatnich kilku miesiącach, z tysiącami ocen.
• Pominięte: aplikacja, której opis już nie wspomina o poście, i aplikacja niezaktualizowana od 2019 roku.
• Deklaracje zdrowotne: kilka opisów twierdzi, co post robi z twoim ciałem. Nie powtarzamy ich ani nie oceniamy na ich podstawie i nie testowaliśmy żadnych efektów zdrowotnych.
• Źródła: strona każdej aplikacji w App Store, w tym informacje o wersji, oraz dane wyszukiwania Apple. Żadnych płatnych miejsc, a żaden twórca aplikacji nie sprawdzał tej strony.

Którą wybrać?

• Już używasz Left albo chcesz mieć post obok nawyków i planu dnia: Left Premium.
• Chcesz najbardziej uznanej aplikacji z zapisywaniem posiłków: Zero.
• Chcesz darmowy minutnik na ekranie blokady i Apple Watch: Fasty.
• Chcesz solidny, darmowy minutnik bez reklam: Easy Fast.
• Chcesz mieć kalorie i post w jednym miejscu: tracker od Leap Health.
• Chcesz coachingu: BodyFast lub Fastic.

Konfigurację opisuje poradnik o poście w Left. Żeby wyliczyć czasy bez aplikacji, wypróbuj kalkulator końca postu, odliczanie do końca postu lub kalkulator czasu trwania postu.

Pobierz Left

Pytania

Jaka jest najlepsza aplikacja do śledzenia postu na iPhone’a?

Spośród porównywanych tu aplikacji Zero ma najwięcej ocen i dodaje zapisywanie posiłków. Fasty ma widżety, Aktywności na żywo i darmową aplikację na Apple Watch. Left sprawdzi się, jeśli chcesz mieć post obok nawyków, odliczań i planu dnia, z Left Premium.

Czy jest darmowa aplikacja do postu przerywanego?

Tak. Zero, Fasty, Easy Fast, BodyFast i tracker od Leap Health wymieniają darmowy minutnik, z płatnymi ulepszeniami. Post w Left jest częścią Left Premium.

Które aplikacje do postu pokazują minutnik na ekranie blokady?

Left, Fasty i tracker od Leap Health opisują Aktywności na żywo na ekranie blokady, a Easy Fast wymienia śledzenie na ekranie blokady i w Dynamic Island w wersji Pro. Left ma też prostokątny widżet postu na ekran blokady.

Które aplikacje do postu działają na Apple Watch?

Zero, Fasty, Easy Fast (Pro) i tracker od Leap Health wymieniają Apple Watch na swoich stronach w App Store. Left, BodyFast i Fastic nie.

Czy post jest bezpieczny?

To zależy od ciebie i aplikacja do postu tego nie rozstrzygnie. Przed rozpoczęciem postu porozmawiaj z lekarzem lub innym wykwalifikowanym specjalistą ochrony zdrowia, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, masz mniej niż 18 lat, masz zaburzenia odżywiania, przyjmujesz leki lub masz schorzenie.