Le migliori app contatore di sobrietà per iPhone nel 2026: 7 a confronto
Verificato il 20 ottobre 2026. Ogni dettaglio sui concorrenti qui sotto proviene dalla pagina dell’App Store statunitense di quell’app e dai dati pubblici di ricerca di Apple, consultati quel giorno. I dettagli su Left vengono dall’app stessa.
Un contatore di sobrietà mostra da quanto tempo è passata la tua data di sobrietà: giorni, e spesso ore, settimane o anni. Alcune app sono semplici contatori che tieni privati. Altre aggiungono traguardi, denaro risparmiato, diario e una community di persone sullo stesso percorso. Questa pagina confronta come funzionano le app. Non è un consiglio medico né di recupero, e nessuna app sostituisce il sostegno di persone e professionisti.
Se hai bisogno di aiuto subito: negli Stati Uniti, la National Helpline della SAMHSA al numero 1-800-662-HELP (4357) offre aiuto gratuito e riservato e indicazioni sui trattamenti, e puoi inviare il tuo codice postale via SMS a HELP4U (435748), secondo USA.gov. FindTreatment.gov elenca le strutture di trattamento. Fuori dagli Stati Uniti, contatta i servizi sanitari locali.
Trasparenza: Left lo facciamo noi, quindi l’abbiamo messa al primo posto. Ecco perché, e quando un’altra app fa più al caso tuo.
Verdetto rapido
- Il miglior contatore dei giorni di sobrietà semplice e privato nella Schermata Home e nella Schermata di blocco: Left.
- L’app con più valutazioni di questo elenco, con una grande community: I Am Sober.
- Ideale per widget e un’app per Apple Watch in un contatore pensato per la sobrietà: Sober Time.
- Ideale per partner di responsabilità, senza abbonamento indicato: Nomo.
- Ideale per serie, approfondimenti ed elenchi di incontri: Sober: Sobriety Tracker.
- Ideale per community tra pari e incontri online: Sober SideKick.
- Ideale per un contatore visivo con diario: Sunflower.
Tabella di confronto
Valutazioni e conteggi provengono dall’App Store statunitense, verificati il 20 ottobre 2026. «Non indicato» significa che la scheda non lo menziona, non che la funzione manchi. Quella di Left è la media mondiale.
| App | Tipo | Modello di prezzo | Widget | Apple Watch | Valutazione (USA) |
|---|---|---|---|---|---|
 Left | Contatore privato (serie) | Gratis, 2 serie; Left Premium illimitate | Schermata Home, Schermata di blocco, StandBy (gratis) | Sì, con complicazioni | 4,7 (mondiale) |
 I Am Sober | Contatore e community | Gratis; abbonamento Sober Plus | Non indicato | Indicato | 4.9 (189,168) |
 Sober Time | Contatore, diario e community | Gratis; Premium mensile o annuale | Schermata Home, Schermata di blocco (note di rilascio) | Sì | 4.9 (42,866) |
 Nomo | Contatore con partner | Gratis; nessun acquisto in-app indicato | App separata Nomo Widgets | Non indicato | 4.8 (16,718) |
 Sober: Sobriety Tracker | Contatore, approfondimenti e community | Gratis; Sober Premium | Schermata Home (note di rilascio) | Non indicato | 4.8 (7,852) |
 Sober SideKick | Community con un contatore | Gratis; nessun acquisto in-app indicato | Non indicato | Non indicato | 4.8 (8,063) |
 Sunflower | Contatore, diario e chat con uno Sponsor AI | Gratis; abbonamento per alcune funzioni | Non indicato | Non indicato | 4.8 (6,307) |
1. Left: un contatore discreto che vedi ogni giorno
Left è un’app per la consapevolezza del tempo su iPhone. Non è un’app per il recupero. Un conteggio dei giorni di sobrietà in Left è una serie: un contatore in Since che sale da solo dal momento che scegli.
- Imposta la tua data: crea una serie e imposta Iniziata il... sulla tua data e ora di sobrietà, anche di anni fa.
- Come preferisci: il widget Streak può mostrare il conteggio in ore, giorni, settimane, mesi o anni, con una foto facoltativa e la tua data di inizio.
- Su ogni schermo: il widget Streak è disponibile nei formati piccolo, medio e grande nella Schermata Home, come widget rettangolare per la Schermata di blocco e in StandBy. Il widget elenco Streaks mostra più serie contemporaneamente.
- Se ricominci: Riavvia ti permette di scegliere quando è successo. Left conserva i tuoi riavvii, la serie media e la serie più lunga, così i progressi precedenti non vengono cancellati dalla cronologia.
- Promemoria: Ricevi promemoria e Ricevi promemoria del tempo trascorso su ogni serie.
- Amici (Left Premium): aggiungi amici che possono seguire una serie, se vuoi qualcuno che ti aiuti a mantenere l’impegno.
Ideale per: chi vuole un numero semplice e privato nella Schermata di blocco o nella Schermata Home, senza feed, community o programma.
Prezzo: gratis da scaricare. Il piano gratuito include 2 serie (più 2 abitudini, 2 Aim e 2 conti alla rovescia), e il conteggio comprende tutto ciò che hai mai creato, quindi eliminarne uno non libera uno slot. Left Premium, un abbonamento o un acquisto a vita, sblocca elementi illimitati e amici. I prezzi sono mostrati nell’app prima dell’acquisto.
Pro: il widget Streak è gratuito nella Schermata Home, nella Schermata di blocco e in StandBy; unità dalle ore agli anni; cronologia dei riavvii che conserva la tua serie più lunga; nessun feed della community, e gli amici (Left Premium) vedono solo le serie che scegli di condividere; l’etichetta della privacy elenca solo acquisti sotto «Dati collegati a te».
Contro: non è pensata per il recupero: niente traguardi né gettoni, calcolatore del denaro risparmiato, diario, incontri o community; solo 2 serie gratuite; richiede un iPhone con iOS 26 o successivo.
2. I Am Sober
Di I Am Sober LLC. La sua pagina sull’App Store elenca un tracker dei giorni di sobrietà, un tracker dell’impegno quotidiano, un calcolatore del denaro e del tempo risparmiati, traguardi, un diario fotografico, la condivisione di storie e una community. Le note di rilascio dicono che i traguardi ora arrivano fino a 50 anni.
Ideale per: chi vuole un contatore completo e una community molto grande.
Prezzo: «I Am Sober è gratis, ma puoi sostenere lo sviluppo dell’app con un abbonamento a Sober Plus.» Sober Plus, per 1, 6 o 12 mesi, aggiunge gruppi, un blocco con Face ID o Touch ID, backup dei dati e il monitoraggio di più dipendenze con accesso a più community.
Pro: di gran lunga il maggior numero di valutazioni qui (4,9 da 189.168); esiste dal 2013; Apple Watch è nell’elenco di compatibilità.
Contro: il blocco dell’app e i backup richiedono Sober Plus; la scheda riporta «Contiene pubblicità»; non si parla di widget; l’etichetta della privacy elenca dati di contatto, contenuti dell’utente, identificatori, dati di utilizzo e diagnostica sotto «Dati collegati a te».
3. Sober Time - Sobriety Counter
Di Sociosoftware LLC (Apps). La sua pagina sull’App Store dice che puoi «tenere traccia di tutte le dipendenze che vuoi», con più di 10 modalità di visualizzazione del timer, denaro risparmiato, monitoraggio delle ricadute con note, un diario guidato, serie e un forum della community anonimo. Le note di rilascio aggiungono widget per Schermata Home e Schermata di blocco e un’app completa per Apple Watch con widget per il quadrante.
Ideale per: un contatore pensato per la sobrietà che compare nella Schermata di blocco e al polso.
Prezzo: gratis da scaricare, con Premium mensile o annuale. A parte una nota di rilascio su Premium con «tempi adattati alla tua storia personale», la scheda non dice quali funzioni richiedano Premium.
Pro: widget per Schermata Home e Schermata di blocco; Apple Watch e iPad; più contatori; 4,9 da 42.866 valutazioni.
Contro: i limiti della versione gratuita non sono indicati con chiarezza; la scheda riporta «Contiene pubblicità»; l’etichetta della privacy elenca identificatori sotto «Dati usati per tracciarti» e identificatori, dati di utilizzo e diagnostica sotto «Dati non collegati a te».
4. Nomo - Sobriety Clocks
Di Anthony Stech. La sua pagina sull’App Store descrive tanti orologi della sobrietà quanti ne servono, privati per impostazione predefinita, con partner di responsabilità che puoi avvisare, denaro risparmiato, gettoni per i traguardi, una bacheca dell’incoraggiamento, check-in e inventari del mattino e della sera. I widget arrivano da un’app separata, Nomo Widgets.
Ideale per: chi vuole partner di responsabilità e più orologi, da uno sviluppatore indipendente.
Prezzo: gratis, senza acquisti in-app indicati. L’app separata Nomo Widgets è a pagamento.
Pro: gli orologi sono privati per impostazione predefinita; partner e gettoni; esiste dal 2012, ricostruita in modo nativo a settembre 2026.
Contro: i widget richiedono una seconda app a pagamento; Apple Watch non è indicato; la scheda riporta «Contiene pubblicità»; l’etichetta della privacy elenca dati di contatto, contenuti dell’utente e identificatori sotto «Dati collegati a te».
5. Sober: Sobriety Tracker
Di Red Penguin LLC. La sua pagina sull’App Store elenca un tracker e contatore di sobrietà con serie, un calcolatore del tempo e del denaro risparmiati, messaggi motivazionali, una community anonima e approfondimenti sui progressi. Le note di rilascio aggiungono una schermata Approfondimenti, check-in dell’umore, elenchi di incontri, modalità offline e widget contagiorni per la Schermata Home.
Ideale per: chi vuole serie e approfondimenti insieme a elenchi di incontri e a una community.
Prezzo: gratis da scaricare; Sober Premium è un abbonamento, e le note di rilascio citano prova gratuita, piani mensili e annuali.
Pro: widget per la Schermata Home; iPhone, iPad e Mac; esiste dal 2014.
Contro: i limiti della versione gratuita non sono indicati; Apple Watch non è indicato; la scheda riporta «Contiene pubblicità»; l’etichetta della privacy elenca identificatori sotto «Dati usati per tracciarti» e identificatori e dati di utilizzo sotto «Dati collegati a te».
6. Sober SideKick: Quit Addiction
Di Sidekick Mobile Technologies Inc. La sua pagina sull’App Store descrive un contatore di sobrietà con traguardi, un social network anonimo con post, badge di empatia e messaggi diretti, incontri AA e NA via Zoom ed elenchi di opzioni di trattamento.
Ideale per: chi cerca soprattutto sostegno tra pari e incontri, con un contatore integrato.
Prezzo: gratis, senza acquisti in-app indicati.
Pro: community e incontri in un’unica app; 4,8 da 8.063 valutazioni; iPhone, iPad e Mac; l’etichetta della privacy non ha sezioni «Dati usati per tracciarti» o «Dati collegati a te», ed elenca acquisti, dati di contatto, contenuti dell’utente, identificatori, dati di utilizzo e diagnostica sotto «Dati non collegati a te».
Contro: non si parla di widget; Apple Watch non è indicato.
7. Sunflower - Smetti con qualsiasi dipendenza
Di Koby Empire, Inc. La sua pagina sull’App Store descrive un tracker dei giorni puliti che fa crescere un girasole per ogni giorno, traguardi da un secondo a dieci anni, un diario guidato, esercizi, una community e una chat con uno «Sponsor AI».
Ideale per: chi ama un contatore giornaliero visivo con spunti per il diario.
Prezzo: gratis da scaricare; «Serve un abbonamento per usare alcune funzioni, come i messaggi illimitati con il tuo sponsor AI.»
Pro: una ricompensa giornaliera visiva; esercizi per il diario; aggiornata a ottobre 2026; la scheda include un’avvertenza medica.
Contro: widget e Apple Watch non sono citati; solo in inglese; l’etichetta della privacy elenca dati di utilizzo sotto «Dati usati per tracciarti» e «Dati non collegati a te».
Come abbiamo scelto
- Prima la ricerca: il 20 ottobre 2026 abbiamo cercato nell’App Store statunitense «sobriety counter», «sober counter», «days sober», «sober time» e «quit drinking».
- Incluse: oltre a Left, che includiamo perché la realizziamo noi, contatori pensati per la sobrietà aggiornati nel 2026 e con migliaia di valutazioni.
- Escluse: programmi a pagamento e app di coaching, app di moderazione, app di incontri, app solo per il fumo e app con una manciata di valutazioni.
- Dichiarazioni sulla salute: alcune schede descrivono cosa la sobrietà o i loro metodi fanno per te. Non ripetiamo né classifichiamo in base a queste dichiarazioni, e non abbiamo verificato alcun risultato.
- Privacy: sono informazioni sensibili, quindi abbiamo annotato l’etichetta della privacy di ogni app con le parole di Apple. Leggila nella pagina dell’App Store prima di iniziare.
- Fonti: la pagina dell’App Store di ciascuna app, comprese le note di rilascio, e i dati di ricerca di Apple. Nessun posizionamento a pagamento e nessuno sviluppatore ha rivisto questa pagina.
Quale scegliere?
- Vuoi un numero privato nella Schermata di blocco e nient’altro: Left.
- Vuoi la community più grande e un contatore completo: I Am Sober.
- Vuoi widget e un’app per Apple Watch in un’app per la sobrietà: Sober Time.
- Vuoi dei partner di responsabilità: Nomo.
- Vuoi incontri e sostegno tra pari: Sober SideKick o Sober: Sobriety Tracker.
- Vuoi un contatore visivo e delicato: Sunflower.
Per vedere il tuo conteggio senza un’app, il calcolatore di sobrietà funziona nel browser e mostra il prossimo traguardo. Il calcolatore dei giorni trascorsi da una data funziona per qualsiasi data, e la guida alla responsabilità con gli amici spiega come condividere una serie in Left.
Scopri di più nella pagina del widget giorni trascorsi di Left.
Domande
Qual è la migliore app contatore di sobrietà per iPhone?
Dipende da cosa vuoi intorno al conteggio. I Am Sober ha il maggior numero di valutazioni tra le app qui e una grande community, Sober Time aggiunge widget e un’app per Apple Watch, e Left è un contatore semplice e privato per la Schermata Home e la Schermata di blocco.
Esiste un contatore gratuito dei giorni di sobrietà?
Sì. I Am Sober, Nomo e Sober SideKick sono gratuite da usare, con extra a pagamento facoltativi per alcune. Il piano gratuito di Left include 2 serie con widget gratuiti per la Schermata Home e la Schermata di blocco, e il nostro calcolatore di sobrietà funziona nel browser.
Posso vedere i miei giorni di sobrietà nella Schermata di blocco dell’iPhone?
Sì, con un’app che ha widget per la Schermata di blocco. Il widget Streak di Left funziona come widget rettangolare per la Schermata di blocco, e anche le note di rilascio di Sober Time descrivono widget per la Schermata di blocco.
Cosa succede al mio conteggio se ho una ricaduta?
Ogni app lo gestisce in modo diverso. In Left, Riavvia ti permette di scegliere quando è successo e conserva i tuoi riavvii, la serie media e la serie più lunga nella cronologia della serie. Sober Time indica il monitoraggio delle ricadute con note.
Dove posso trovare aiuto per l’uso di sostanze?
Negli Stati Uniti, la National Helpline della SAMHSA al numero 1-800-662-HELP (4357) offre aiuto gratuito e riservato e indicazioni sui trattamenti, e FindTreatment.gov elenca le strutture di trattamento. Fuori dagli Stati Uniti, contatta i servizi sanitari locali.
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