Aplikasi Pelacak Puasa Terbaik untuk iPhone di 2026: 7 Dibandingkan

Diperbarui 31 Oktober 2026 · 9 menit baca

Diperiksa 20 Oktober 2026. Setiap detail pesaing di bawah ini berasal dari halaman App Store AS milik app tersebut dan data pencarian publik Apple, yang diambil pada hari itu. Detail Left berasal dari app itu sendiri.

Pelacak puasa mengukur jendela puasamu, mengingatkanmu saat jendela itu dimulai dan berakhir, serta menyimpan riwayat agar kamu bisa melihat polamu. Sebagian aplikasi berhenti di situ; yang lain menambahkan pencatatan makanan, pemindai makanan AI, resep, atau pendampingan. Halaman ini membandingkan cara kerja aplikasinya, bukan apakah puasa cocok untukmu.

Puasa tidak cocok untuk semua orang. Tidak satu pun aplikasi ini merupakan saran medis. Bicaralah dengan tenaga kesehatan profesional sebelum berpuasa, terutama jika kamu sedang hamil, berusia di bawah 18 tahun, punya gangguan makan, mengonsumsi obat, atau punya kondisi kesehatan.

Transparansi: kami yang membuat Left, jadi kami menaruhnya di urutan pertama. Berikut alasannya, dan kapan aplikasi lain lebih cocok untuk Anda.

Verdict cepat

• Terbaik jika kamu ingin puasa berdampingan dengan kebiasaan, hitung mundur, dan rencana harianmu: Left (puasa termasuk dalam Left Premium).
• Aplikasi dengan rating terbanyak di sini, dengan Apple Watch dan pencatatan makanan: Zero.
• Timer minimalis terbaik dengan widget, Aktivitas Langsung, dan aplikasi Apple Watch gratis: Fasty (Intermittent Fasting Tracker oleh Kai Oelfke).
• Inti gratis terbaik tanpa iklan dan tanpa akun: Easy Fast.
• Terbaik untuk puasa plus pelacakan kalori: Intermittent Fasting Tracker oleh Leap Health.
• Terbaik untuk program terpandu ala pelatih: BodyFast.
• Terbaik untuk program lengkap dengan resep dan pemindai makanan: Fastic.

Tabel perbandingan

Rating dan jumlahnya berasal dari App Store AS, diperiksa 20 Oktober 2026. "Tidak dinyatakan" berarti listingnya tidak menyebutkannya, bukan berarti fiturnya tidak ada. Rating Left adalah rata-rata seluruh dunia.

App	Model harga	Widget dan Aktivitas Langsung	Apple Watch	Pencatatan makanan atau kalori	Rating (AS)
Left	Puasa termasuk dalam Left Premium (langganan atau seumur hidup)	Ya (Layar Utama, Layar Terkunci, Aktivitas Langsung)	Ya, dengan komplikasi	Tidak	4,7 (seluruh dunia)
Zero	Timer gratis; langganan Zero Plus	Widget puasa (catatan rilis)	Ya	Ya (Plus)	4.8 (445,295)
Fasty	Inti gratis; Basic atau Pro, bulanan, tahunan, atau sekali bayar	Ya (beberapa tampilan widget butuh Pro)	Ya, gratis	Tidak dinyatakan	4.9 (51,887)
Easy Fast	Inti gratis; Easy Fast Pro	Ya (Pro)	Ya (Pro)	Tidak dinyatakan	5.0 (9,043)
Leap Health IF Tracker	Gratis; langganan Premium dan pembelian lainnya	Aktivitas Langsung (catatan rilis)	Ya	Ya	4.9 (29,120)
BodyFast	Paket gratis; langganan Coach	Tidak dinyatakan	Tidak tercantum	Pemindai makanan AI (catatan rilis)	4.7 (146,176)
Fastic	Fastic Plus untuk akses penuh	Tidak dinyatakan	Tidak tercantum	Ya	4.8 (246,100)

1. Left: puasa berdampingan dengan waktumu yang lain

Left adalah aplikasi kesadaran waktu untuk iPhone. Puasa adalah salah satu alatnya, berdampingan dengan kebiasaan dan rentetan di Sejak, hitung mundur di Mendatang, dan tampilan hari Perencana.

• Jadwal: Otomatis (Left menjadwalkan dan memulai puasa pada jam dan hari yang kamu pilih), Semalaman, Matahari terbit hingga terbenam (mengikuti waktu matahari setempat sepanjang musim, memakai lokasi kasar), Kustom, atau Terbuka untuk memulai puasa secara bebas.
• Timer: garis waktu menunjukkan kapan puasa dimulai, di mana posisimu sekarang, dan kapan jendela yang direncanakan berakhir. Kamu bisa berhenti lebih awal atau lanjut setelah mencapai targetmu.
• Pengingat: peringatan sebelum puasa satu jam sebelumnya, tiga puluh menit sebelumnya, dan saat dimulai, serta peringatan selama puasa saat tersisa tiga jam, tersisa satu jam, dan saat jendela selesai.
• Aktivitas Langsung dan widget: tampilkan Aktivitas Langsung selama seluruh puasa, hanya tiga jam terakhir, atau tidak sama sekali. Widget puasa menampilkan timer yang sedang berjalan, jendela berikutnya, dan progres mingguan di Layar Utama, dan widget persegi panjang bisa dipakai di Layar Terkunci.
• Riwayat yang bisa kamu perbaiki: Puasaku memungkinkan kamu menambahkan puasa yang sudah lewat, mengoreksi waktu mulai dan selesai, atau menghapus entri yang salah. Statistik menampilkan puasa dari waktu ke waktu, durasi rata-rata per hari dalam seminggu, dan seberapa konsisten puasamu.
• Dalam harimu: Ringkasan harian Perencana bisa memuat puasa berdampingan dengan cuaca, tidur, dan olahraga, dalam tampilan hari yang sama dengan acara dan pengingatmu.

Terbaik untuk: orang yang menginginkan timer puasa yang tenang berdampingan dengan kebiasaan, hitung mundur, dan rencana harian mereka, bukan program diet.

Harga: puasa termasuk dalam Left Premium, berupa langganan atau pembelian seumur hidup, yang juga membuka kebiasaan dan hitung mundur tanpa batas, Perencana, dan lainnya. Harga ditampilkan di aplikasi sebelum kamu membeli.

Kelebihan: lima jenis jadwal, termasuk matahari terbit hingga terbenam; Aktivitas Langsung yang bisa dibatasi hanya untuk tiga jam terakhir; riwayat yang bisa diedit; puasa di aplikasi yang sama dengan kebiasaanmu.

Kekurangan: tidak gratis: puasa memerlukan Left Premium, sementara sebagian besar aplikasi di sini punya timer gratis; puasa di Left tidak mencatat makanan, air, atau berat badan; butuh iPhone dengan iOS 26 atau lebih baru.

Dapatkan Left

2. Zero: Pelacak Puasa & Makanan

Oleh Zero Longevity Science, Inc. Halaman App Store-nya menyebut Zero gratis "dengan timer puasa, rentetan, tren mingguan, artikel pakar, dan tantangan yang sudah termasuk". Zero Plus, langganan opsional dengan uji coba gratis, menambahkan pencatatan makanan lewat foto, Skor Protein, pelacakan air, puasa kustom dan preset tersimpan, dan lainnya. Catatan rilisnya menjelaskan aplikasi Apple Watch dengan komplikasi dan widget puasa.

Terbaik untuk: aplikasi puasa yang paling mapan, jika kamu juga ingin mencatat makanan.

Harga: timer gratis; Zero Plus berupa langganan. Nama pembelian dalam aplikasinya tidak menyebutkan harga mana yang bulanan atau tahunan.

Kelebihan: 4,8 dari 445.295 rating; aplikasi Apple Watch; dukungan Siri; penafian medis yang jelas di listingnya.

Kekurangan: puasa kustom memerlukan Plus; iPad tidak ada dalam daftar kompatibilitasnya; label privasinya mencantumkan kesehatan dan kebugaran, lokasi, dan info kontak di antara data yang terhubung denganmu.

3. Fasty (Intermittent Fasting Tracker oleh Kai Oelfke)

Oleh Kai Oelfke. Halaman App Store-nya menjelaskan widget dan Aktivitas Langsung untuk "memeriksa timermu dari Layar Utama, Layar Terkunci, dan Dynamic Island", aplikasi Apple Watch untuk memulai dan mengakhiri puasa yang "sudah termasuk gratis", riwayat dan grafik, Siri dan Pintasan, serta impor dan ekspor CSV, tanpa akun. Di sana tertulis bahwa aplikasi ini "tidak merekomendasikan puasa atau rencana puasa tertentu".

Terbaik untuk: timer sederhana yang terlihat di mana-mana, tanpa perlu membayar untuk fitur dasarnya.

Harga: fitur inti gratis; Fasty Basic ditawarkan bulanan atau tahunan, dan Fasty Pro bulanan, tahunan, atau sebagai pembelian sekali bayar, dengan detail yang ditampilkan di aplikasi.

Kelebihan: widget dan Aktivitas Langsung; aplikasi Apple Watch tersedia gratis; tanpa akun; 4,9 dari 51.887 rating; diperbarui pada Oktober 2026.

Kekurangan: hanya tercantum untuk iPhone dan Apple Watch; tidak ada pelacakan makanan; beberapa tampilan widget memerlukan Fasty Pro.

4. Fasting Tracker • Easy Fast

Oleh Samtark Pty Ltd. Halaman App Store-nya mencantumkan fitur inti tanpa biaya: timer puasa untuk puasa harian seperti 16:8 dan 18:6, Flexi Plan tanpa batas waktu, tahap-tahap puasa, pelacakan air dan berat badan, riwayat yang bisa diedit, dan "Tanpa Iklan & Tanpa Akun". Easy Fast Pro menambahkan OMAD, 20:4, program mingguan bertahap, dan puasa panjang, serta pelacakan di Layar Utama, Layar Terkunci, Dynamic Island, dan Apple Watch.

Terbaik untuk: timer gratis yang lengkap tanpa iklan.

Harga: inti gratis; Easy Fast Pro adalah pembelian dalam aplikasi (listingnya tidak menyebutkan apakah berulang).

Kelebihan: 5,0 dari 9.043 rating; tanpa iklan atau akun; iPhone, iPad, Mac, dan Apple Watch.

Kekurangan: widget, Aktivitas Langsung, dan aplikasi Apple Watch memerlukan Pro; label privasinya mencantumkan kesehatan dan kebugaran, info kontak, dan info sensitif sebagai data yang terhubung denganmu.

5. Intermittent Fasting Tracker oleh Leap Health

Oleh Leap Health. Halaman App Store-nya mencantumkan rencana 14:10, 16:8, 20:4, dan OMAD plus jadwal kustom, pelacak air, sinkronisasi dengan Apple Health, serta penghitung kalori AI, pemindai makanan, dan pemindai barcode. Catatan rilis menjelaskan Aktivitas Langsung di Layar Terkunci.

Terbaik untuk: orang yang ingin puasa dan pelacakan kalori dalam satu aplikasi.

Harga: gratis diunduh; Premium (langganan bulanan, setengah tahunan, dan tahunan, plus pembelian lain seperti Remove ads) membuka OMAD dan jadwal yang sepenuhnya kustom, pelacakan kalori lanjutan, resep premium, dan tanpa iklan.

Kelebihan: 4,9 dari 29.120 rating; Apple Watch; sinkronisasi Apple Health; Aktivitas Langsung.

Kekurangan: jadwal yang sepenuhnya kustom memerlukan Premium; versi gratis menampilkan iklan; label privasinya mencantumkan pengenal dan data penggunaan yang dipakai untuk melacakmu.

6. BodyFast: Intermittent Fasting

Oleh BodyFast GmbH. Halaman App Store-nya mencantumkan fitur gratis termasuk lebih dari 10 rencana puasa yang bisa disesuaikan, timer puasa dengan pengingat, pengukuran berat dan tubuh, tahap-tahap puasa, dan pelacak air. Langganan Coach menambahkan rencana mingguan yang dipersonalisasi, pendampingan harian, dan bantuan dari tim BodyFast. Catatan rilis terbaru menambahkan pemindai makanan AI.

Terbaik untuk: orang yang menginginkan program mingguan terstruktur dengan pendampingan.

Harga: paket gratis; langganan Coach ditawarkan untuk 1, 3, 6, atau 12 bulan.

Kelebihan: serangkaian paket gratis yang solid; 4,7 dari 146.176 rating; iPhone, iPad, dan Mac.

Kekurangan: Apple Watch tidak ada dalam daftar kompatibilitasnya; widget tidak disebutkan; kami tidak menemukan penafian medis di listingnya; label privasinya mencantumkan pengenal dan data penggunaan yang dipakai untuk melacakmu.

7. Fastic Weight Loss & Fasting

Oleh HealthVida GmbH & Co. KG. (dijual oleh Fastic GmbH). Halaman App Store-nya mencantumkan timer puasa, pelacak makanan dan kalori, panduan lewat chat AI, penghitung langkah, pelacak air, sinkronisasi Apple Health, pemindai makanan, lebih dari 4.500 resep, tantangan, dan teman puasa.

Terbaik untuk: orang yang menginginkan program lengkap berbasis puasa, dengan pelacakan makanan, resep, dan pendampingan.

Harga: gratis diunduh; akses penuh dan rencana personal memerlukan Fastic Plus, ditawarkan untuk 1, 3, atau 12 bulan.

Kelebihan: 4,8 dari 246.100 rating; perpustakaan resep yang besar (tercantum bersama Fastic Plus); sinkronisasi Apple Health.

Kekurangan: listingnya tidak menyebutkan apa yang gratis; Apple Watch tidak ada dalam daftar kompatibilitasnya; widget tidak disebutkan; kami tidak menemukan penafian medis di listingnya; label privasinya mencantumkan beberapa jenis data yang dipakai untuk melacakmu.

Cara kami memilih

• Pencarian dulu: kami mencari di App Store AS dengan kata kunci "intermittent fasting", "fasting tracker", dan "fasting app" pada 20 Oktober 2026, dan mempertahankan aplikasi yang listingnya menjelaskan pelacakan puasa sebagai fitur inti.
• Dipertahankan: aplikasi yang diperbarui dalam beberapa bulan terakhir dengan ribuan rating.
• Tidak dimasukkan: aplikasi yang listingnya tidak lagi menyebut puasa, dan aplikasi yang tidak diperbarui sejak 2019.
• Klaim kesehatan: beberapa listing membuat klaim tentang apa yang dilakukan puasa pada tubuhmu. Kami tidak mengulang atau memeringkat berdasarkan klaim itu, dan kami tidak menguji hasil kesehatan apa pun.
• Sumber: halaman App Store masing-masing app, termasuk catatan rilis, dan data pencarian Apple. Tanpa penempatan berbayar, dan tidak ada developer yang meninjau halaman ini.

Mana yang sebaiknya Anda pilih?

• Kamu sudah memakai Left, atau ingin puasa berdampingan dengan kebiasaan dan rencana harianmu: Left Premium.
• Kamu ingin aplikasi paling mapan dengan pencatatan makanan: Zero.
• Kamu ingin timer gratis di Layar Terkunci dan Apple Watch: Fasty.
• Kamu ingin timer gratis yang lengkap tanpa iklan: Easy Fast.
• Kamu ingin kalori dan puasa sekaligus: pelacak dari Leap Health.
• Kamu ingin pendampingan: BodyFast atau Fastic.

Baca panduan puasa di Left untuk pengaturannya. Untuk menghitung waktu tanpa aplikasi, coba kalkulator akhir puasa, hitung mundur puasa, atau kalkulator durasi puasa.

Unduh Left

Pertanyaan

Apa aplikasi pelacak puasa terbaik untuk iPhone?

Di antara aplikasi yang dibandingkan di sini, Zero punya rating terbanyak dan menambahkan pencatatan makanan. Fasty punya widget, Aktivitas Langsung, dan aplikasi Apple Watch gratis. Left cocok kalau kamu ingin puasa berdampingan dengan kebiasaan, hitung mundur, dan rencana harianmu, dengan Left Premium.

Apakah ada aplikasi puasa intermiten yang gratis?

Ada. Zero, Fasty, Easy Fast, BodyFast, dan pelacak dari Leap Health semuanya mencantumkan timer gratis, dengan upgrade berbayar. Puasa di Left termasuk dalam Left Premium.

Aplikasi puasa mana yang menampilkan timer di Layar Terkunci?

Left, Fasty, dan pelacak dari Leap Health menyebut Aktivitas Langsung di Layar Terkunci, dan Easy Fast mencantumkan pelacakan di Layar Terkunci dan Dynamic Island dengan Pro. Left juga punya widget puasa persegi panjang untuk Layar Terkunci.

Aplikasi puasa mana yang berfungsi di Apple Watch?

Zero, Fasty, Easy Fast (Pro), dan pelacak dari Leap Health mencantumkan Apple Watch di halaman App Store mereka. Left, BodyFast, dan Fastic tidak.

Apakah puasa itu aman?

Itu tergantung pada dirimu, dan aplikasi puasa tidak bisa memutuskannya. Bicaralah dengan tenaga kesehatan profesional sebelum berpuasa, terutama jika kamu sedang hamil, berusia di bawah 18 tahun, punya gangguan makan, mengonsumsi obat, atau punya kondisi kesehatan.