2026 में iPhone के लिए सबसे अच्छे नशामुक्ति काउंटर ऐप: 7 की तुलना

अपडेट: 2 नवंबर 2026 · 9 मिनट में पढ़ें

20 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया। नीचे दिया गया हर प्रतिस्पर्धी ऐप का ब्योरा उस ऐप के US App Store पेज और Apple के सार्वजनिक लुकअप डेटा से लिया गया है, जो उसी दिन निकाला गया। Left का ब्योरा ऐप से ही लिया गया है।

नशामुक्ति काउंटर दिखाता है कि आपकी नशामुक्ति की तारीख़ को कितना समय हो गया है: दिन, और अक्सर घंटे, हफ़्ते या साल। कुछ ऐप सादे काउंटर हैं जिन्हें आप निजी रखते हैं। बाकी मील के पत्थर, बचाए गए पैसे, जर्नलिंग और उसी राह पर चल रहे लोगों की कम्युनिटी जोड़ते हैं। यह पेज तुलना करता है कि ऐप कैसे काम करते हैं। यह चिकित्सीय या रिकवरी की सलाह नहीं है, और कोई भी ऐप लोगों और पेशेवरों के सहारे की जगह नहीं ले सकता।

अगर आपको अभी मदद चाहिए: US में SAMHSA की नेशनल हेल्पलाइन 1-800-662-HELP (4357) मुफ़्त, गोपनीय मदद और इलाज के लिए रेफ़रल देती है, और USA.gov के अनुसार आप अपना ज़िप कोड HELP4U (435748) पर टेक्स्ट कर सकते हैं। FindTreatment.gov इलाज की सुविधाओं की सूची देता है। US के बाहर अपनी स्थानीय स्वास्थ्य सेवाओं से संपर्क करें।

खुलासा: Left हम बनाते हैं, इसलिए हमने इसे पहले रखा है। वजह यह रही, और यह भी कि कब कोई दूसरा ऐप आपके लिए बेहतर रहेगा।

संक्षेप में फ़ैसला

• होम स्क्रीन और लॉक स्क्रीन पर सबसे अच्छा सादा, निजी नशामुक्त दिनों का काउंटर: Left।
• इस सूची में सबसे ज़्यादा रेटिंग वाला ऐप, बड़ी कम्युनिटी के साथ: I Am Sober।
• नशामुक्ति को प्राथमिकता देने वाले काउंटर में विजेट और Apple Watch ऐप के लिए सबसे अच्छा: Sober Time।
• जवाबदेही पार्टनर के लिए सबसे अच्छा, कोई सब्सक्रिप्शन सूचीबद्ध नहीं: Nomo।
• स्ट्रीक, इनसाइट और मीटिंग की सूचियों के लिए सबसे अच्छा: Sober: Sobriety Tracker।
• साथियों की कम्युनिटी और ऑनलाइन मीटिंग के लिए सबसे अच्छा: Sober SideKick।
• जर्नलिंग के साथ विज़ुअल काउंटर के लिए सबसे अच्छा: Sunflower।

तुलना तालिका

रेटिंग और गिनती US App Store से हैं, 20 अक्टूबर 2026 को जाँची गईं। "नहीं बताया" का मतलब है कि लिस्टिंग में उसका ज़िक्र नहीं है, यह नहीं कि सुविधा मौजूद नहीं है। Left की रेटिंग उसका दुनिया भर का औसत है।

ऐप	प्रकार	भुगतान का तरीका	विजेट्स	Apple Watch	रेटिंग (US)
Left	निजी काउंटर (स्ट्रीक)	मुफ़्त, 2 स्ट्रीक; Left Premium में असीमित	होम स्क्रीन, लॉक स्क्रीन, स्टैंडबाय (मुफ़्त)	हाँ, कॉम्प्लिकेशन के साथ	4.7 (दुनिया भर में)
I Am Sober	काउंटर और कम्युनिटी	मुफ़्त; Sober Plus सब्सक्रिप्शन	बताया नहीं गया	सूचीबद्ध	4.9 (189,168)
Sober Time	काउंटर, जर्नल और कम्युनिटी	मुफ़्त; Premium मासिक या सालाना	होम स्क्रीन, लॉक स्क्रीन (रिलीज़ नोट्स)	हाँ	4.9 (42,866)
Nomo	पार्टनर के साथ काउंटर	मुफ़्त; ऐप के अंदर कोई खरीदारी सूचीबद्ध नहीं	अलग Nomo Widgets ऐप	सूचीबद्ध नहीं	4.8 (16,718)
Sober: Sobriety Tracker	काउंटर, इनसाइट और कम्युनिटी	मुफ़्त; Sober Premium	होम स्क्रीन (रिलीज़ नोट्स)	सूचीबद्ध नहीं	4.8 (7,852)
Sober SideKick	काउंटर के साथ कम्युनिटी	मुफ़्त; ऐप के अंदर कोई खरीदारी सूचीबद्ध नहीं	बताया नहीं गया	सूचीबद्ध नहीं	4.8 (8,063)
Sunflower	काउंटर, जर्नलिंग और AI स्पॉन्सर चैट	मुफ़्त; कुछ सुविधाओं के लिए सब्सक्रिप्शन	बताया नहीं गया	सूचीबद्ध नहीं	4.8 (6,307)

1. Left: एक शांत काउंटर जिसे आप रोज़ देखते हैं

Left iPhone के लिए समय के प्रति जागरूकता वाला ऐप है। यह रिकवरी ऐप नहीं है। Left में नशामुक्त दिनों की गिनती एक स्ट्रीक है: ‘शुरुआत से’ में एक काउंटर जो आपके चुने पल से अपने-आप बढ़ता जाता है।

• अपनी तारीख़ सेट करें: एक स्ट्रीक बनाएँ और शुरुआत की तारीख़... को अपनी नशामुक्ति की तारीख़ और समय पर सेट करें, भले ही वह सालों पहले की हो।
• अपने तरीके से देखें: Streak विजेट गिनती को घंटों, दिनों, हफ़्तों, महीनों या सालों में दिखा सकता है, वैकल्पिक फ़ोटो और आपकी शुरुआत की तारीख़ के साथ।
• हर स्क्रीन पर: Streak विजेट होम स्क्रीन पर छोटे, मध्यम और बड़े साइज़ में, आयताकार लॉक स्क्रीन विजेट के रूप में, और स्टैंडबाय में आता है। Streaks सूची विजेट एक साथ कई स्ट्रीक दिखाता है।
• अगर आप दोबारा शुरू करते हैं: फिर से शुरू करें आपको चुनने देता है कि यह कब हुआ। Left आपके रीस्टार्ट, औसत स्ट्रीक और सबसे लंबी स्ट्रीक को रखता है, इसलिए पहले की प्रगति इतिहास से मिटती नहीं।
• रिमाइंडर: हर स्ट्रीक पर रिमाइंडर पाएँ और बीते समय के रिमाइंडर पाएँ।
• दोस्त (Left Premium): ऐसे दोस्त जोड़ें जो किसी स्ट्रीक को फ़ॉलो कर सकें, अगर आप चाहते हैं कि कोई आपको जवाबदेह रखे।

इनके लिए सबसे अच्छा: वे लोग जो अपनी लॉक स्क्रीन या होम स्क्रीन पर एक सादी, निजी संख्या चाहते हैं, बिना फ़ीड, कम्युनिटी या प्रोग्राम के।

कीमत: डाउनलोड करना मुफ़्त है। मुफ़्त प्लान में 2 स्ट्रीक (साथ में 2 आदतें, 2 Aims और 2 काउंटडाउन) शामिल हैं, और गिनती में आपके बनाए हर आइटम की गिनती होती है, इसलिए किसी को हटाने से स्लॉट खाली नहीं होता। Left Premium, यानी सब्सक्रिप्शन या लाइफ़टाइम खरीदारी, असीमित आइटम और दोस्त खोलता है। खरीदने से पहले ऐप में कीमतें दिखाई जाती हैं।

खूबियाँ: Streak विजेट होम स्क्रीन, लॉक स्क्रीन और स्टैंडबाय में मुफ़्त है; घंटों से सालों तक की इकाइयाँ; रीस्टार्ट का इतिहास जो आपकी सबसे लंबी स्ट्रीक रखता है; कोई कम्युनिटी फ़ीड नहीं, और दोस्त (Left Premium) सिर्फ़ वही स्ट्रीक देखते हैं जो आप शेयर करना चुनते हैं; इसके गोपनीयता लेबल में “आपसे लिंक किया गया डेटा” के तहत सिर्फ़ खरीदारियाँ बताई गई हैं।

कमियाँ: रिकवरी के लिए नहीं बना: कोई मील के पत्थर या चिप, बचे पैसों का कैलकुलेटर, जर्नल, मीटिंग या कम्युनिटी नहीं; सिर्फ़ 2 मुफ़्त स्ट्रीक; iOS 26 या बाद वाला iPhone चाहिए।

Left पाएँ

2. I Am Sober

I Am Sober LLC का ऐप। इसका App Store पेज नशामुक्त दिनों का ट्रैकर, रोज़ के संकल्प का ट्रैकर, बचाए गए पैसों और समय का कैलकुलेटर, मील के पत्थर, फ़ोटो जर्नल, कहानी शेयरिंग और एक कम्युनिटी बताता है। इसके रिलीज़ नोट्स में लिखा है कि मील के पत्थर अब 50 साल तक जाते हैं।

इनके लिए सबसे अच्छा: वे लोग जो पूरी सुविधाओं वाला काउंटर और बहुत बड़ी कम्युनिटी चाहते हैं।

कीमत: “I Am Sober इस्तेमाल करने के लिए मुफ़्त है, लेकिन आप Sober Plus के सब्सक्रिप्शन से ऐप के विकास में सहयोग कर सकते हैं।” 1, 6 या 12 महीनों के लिए Sober Plus ग्रुप, Face ID या Touch ID लॉक, डेटा बैकअप, और ज़्यादा लतों की ट्रैकिंग के साथ ज़्यादा कम्युनिटी तक पहुँच जोड़ता है।

खूबियाँ: यहाँ सबसे ज़्यादा रेटिंग, और काफ़ी अंतर से (189,168 से 4.9); 2013 से मौजूद; Apple Watch इसकी संगतता सूची में है।

कमियाँ: ऐप लॉक और बैकअप के लिए Sober Plus चाहिए; लिस्टिंग में “इसमें शामिल: विज्ञापन” दिखता है; विजेट का ज़िक्र नहीं है; इसके गोपनीयता लेबल में संपर्क जानकारी, यूज़र कंटेंट, आइडेंटिफ़ायर, उपयोग डेटा और डायग्नोस्टिक्स “आपसे लिंक किया गया डेटा” के तहत बताए गए हैं।

3. Sober Time - नशामुक्ति काउंटर

Sociosoftware LLC (Apps) का ऐप। इसका App Store पेज कहता है कि आप “जितनी चाहें उतनी लतों को ट्रैक” कर सकते हैं, साथ में 10 से ज़्यादा टाइमर डिस्प्ले मोड, बचाए गए पैसे, नोट्स के साथ रिलैप्स ट्रैकिंग, गाइडेड जर्नल, स्ट्रीक और एक अनाम कम्युनिटी फ़ोरम। इसके रिलीज़ नोट्स में होम स्क्रीन और लॉक स्क्रीन विजेट और वॉच फ़ेस विजेट वाला पूरा Apple Watch ऐप जुड़ा है।

इनके लिए सबसे अच्छा: नशामुक्ति को प्राथमिकता देने वाला काउंटर जो लॉक स्क्रीन और कलाई पर दिखता है।

कीमत: डाउनलोड करना मुफ़्त है, Premium मासिक या सालाना के साथ। Premium के “आपके अपने इतिहास के हिसाब से ढाले गए समय” वाले एक रिलीज़ नोट को छोड़कर, लिस्टिंग यह नहीं बताती कि किन सुविधाओं के लिए Premium चाहिए।

खूबियाँ: होम स्क्रीन और लॉक स्क्रीन विजेट; Apple Watch और iPad; कई काउंटर; 42,866 रेटिंग से 4.9।

कमियाँ: मुफ़्त की सीमाएँ साफ़ नहीं बताई गई हैं; लिस्टिंग में “इसमें शामिल: विज्ञापन” दिखता है; इसके गोपनीयता लेबल में आइडेंटिफ़ायर “आपको ट्रैक करने के लिए इस्तेमाल किया गया डेटा” के तहत और आइडेंटिफ़ायर, उपयोग डेटा व डायग्नोस्टिक्स “आपसे लिंक नहीं किया गया डेटा” के तहत बताए गए हैं।

4. Nomo - नशामुक्ति घड़ियाँ

Anthony Stech का ऐप। इसका App Store पेज जितनी चाहें उतनी नशामुक्ति घड़ियाँ बताता है, जो डिफ़ॉल्ट रूप से निजी हैं, साथ में जवाबदेही पार्टनर जिन्हें आप सूचित कर सकते हैं, बचाए गए पैसे, मील के पत्थर के टोकन, हौसला बढ़ाने वाली दीवार, चेक-इन और सुबह-शाम का आत्म-आकलन। विजेट एक अलग Nomo Widgets ऐप से आते हैं।

इनके लिए सबसे अच्छा: वे लोग जो एक इंडी डेवलपर से जवाबदेही पार्टनर और कई घड़ियाँ चाहते हैं।

कीमत: मुफ़्त, ऐप के अंदर कोई खरीदारी सूचीबद्ध नहीं। अलग Nomo Widgets ऐप पेड डाउनलोड है।

खूबियाँ: घड़ियाँ डिफ़ॉल्ट रूप से निजी हैं; पार्टनर और टोकन; 2012 से मौजूद, सितंबर 2026 में नेटिव रूप से दोबारा बनाया गया।

कमियाँ: विजेट के लिए दूसरा, पेड ऐप चाहिए; Apple Watch सूचीबद्ध नहीं है; लिस्टिंग में “इसमें शामिल: विज्ञापन” दिखता है; इसके गोपनीयता लेबल में संपर्क जानकारी, यूज़र कंटेंट और आइडेंटिफ़ायर “आपसे लिंक किया गया डेटा” के तहत बताए गए हैं।

5. Sober: Sobriety Tracker

Red Penguin LLC का ऐप। इसका App Store पेज स्ट्रीक वाला नशामुक्ति ट्रैकर और काउंटर, बचाए गए समय और पैसों का कैलकुलेटर, प्रेरणा देने वाले संदेश, एक अनाम कम्युनिटी और प्रगति के इनसाइट बताता है। रिलीज़ नोट्स में एक इनसाइट स्क्रीन, मूड चेक-इन, मीटिंग की सूचियाँ, ऑफ़लाइन मोड और होम स्क्रीन के लिए दिनों के काउंटर विजेट जुड़े हैं।

इनके लिए सबसे अच्छा: वे लोग जो मीटिंग की सूचियों और कम्युनिटी के साथ स्ट्रीक और इनसाइट चाहते हैं।

कीमत: डाउनलोड करना मुफ़्त है; Sober Premium एक सब्सक्रिप्शन है, और इसके रिलीज़ नोट्स में मुफ़्त ट्रायल, मासिक और सालाना प्लान का ज़िक्र है।

खूबियाँ: होम स्क्रीन विजेट; iPhone, iPad और Mac; 2014 से मौजूद।

कमियाँ: मुफ़्त की सीमाएँ बताई नहीं गई हैं; Apple Watch सूचीबद्ध नहीं है; लिस्टिंग में “इसमें शामिल: विज्ञापन” दिखता है; इसके गोपनीयता लेबल में आइडेंटिफ़ायर “आपको ट्रैक करने के लिए इस्तेमाल किया गया डेटा” के तहत और आइडेंटिफ़ायर व उपयोग डेटा “आपसे लिंक किया गया डेटा” के तहत बताए गए हैं।

6. Sober SideKick: लत छोड़ें

Sidekick Mobile Technologies Inc. का ऐप। इसका App Store पेज मील के पत्थरों वाला नशामुक्ति काउंटर, पोस्ट, सहानुभूति बैज और डायरेक्ट मैसेज वाला अनाम सोशल नेटवर्क, Zoom पर AA और NA मीटिंग, और इलाज के विकल्पों की सूचियाँ बताता है।

इनके लिए सबसे अच्छा: वे लोग जो मुख्य रूप से साथियों का सहारा और मीटिंग चाहते हैं, जिसमें काउंटर पहले से मौजूद हो।

कीमत: मुफ़्त, ऐप के अंदर कोई खरीदारी सूचीबद्ध नहीं।

खूबियाँ: कम्युनिटी और मीटिंग एक ही ऐप में; 8,063 रेटिंग से 4.8; iPhone, iPad और Mac; इसके गोपनीयता लेबल में “आपको ट्रैक करने के लिए इस्तेमाल किया गया डेटा” या “आपसे लिंक किया गया डेटा” वाले सेक्शन नहीं हैं, और खरीदारियाँ, संपर्क जानकारी, यूज़र कंटेंट, आइडेंटिफ़ायर, उपयोग डेटा और डायग्नोस्टिक्स “आपसे लिंक नहीं किया गया डेटा” के तहत बताए गए हैं।

कमियाँ: विजेट का ज़िक्र नहीं है; Apple Watch सूचीबद्ध नहीं है।

7. Sunflower - हर लत छोड़ें

Koby Empire, Inc. का ऐप। इसका App Store पेज नशामुक्त दिनों का ट्रैकर बताता है जो हर दिन के लिए एक सूरजमुखी उगाता है, एक सेकंड से लेकर दस साल तक के मील के पत्थर, गाइडेड जर्नलिंग, एक्सरसाइज़, एक कम्युनिटी और “AI स्पॉन्सर” चैट।

इनके लिए सबसे अच्छा: वे लोग जिन्हें जर्नलिंग प्रॉम्प्ट वाला विज़ुअल रोज़ का काउंटर पसंद है।

कीमत: डाउनलोड करना मुफ़्त है; “कुछ सुविधाओं, जैसे अपने AI स्पॉन्सर के साथ असीमित मैसेजिंग, के लिए सब्सक्रिप्शन ज़रूरी है।”

खूबियाँ: रोज़ का विज़ुअल इनाम; जर्नलिंग एक्सरसाइज़; अक्टूबर 2026 में अपडेट हुआ; लिस्टिंग में चिकित्सीय डिस्क्लेमर शामिल है।

कमियाँ: विजेट और Apple Watch का ज़िक्र नहीं है; सिर्फ़ अंग्रेज़ी; इसके गोपनीयता लेबल में उपयोग डेटा “आपको ट्रैक करने के लिए इस्तेमाल किया गया डेटा” और “आपसे लिंक नहीं किया गया डेटा” के तहत बताया गया है।

हमने कैसे चुना

• पहले खोज: हमने 20 अक्टूबर 2026 को US App Store में "sobriety counter", "sober counter", "days sober", "sober time" और "quit drinking" खोजा।
• रखे गए: Left को छोड़कर, जिसे हम इसलिए शामिल करते हैं क्योंकि इसे हम बनाते हैं, नशामुक्ति को प्राथमिकता देने वाले काउंटर जो 2026 में अपडेट हुए और जिनकी हज़ारों रेटिंग हैं।
• छोड़े गए: पेड प्रोग्राम और कोचिंग ऐप, संयमित सेवन वाले ऐप, डेटिंग ऐप, सिर्फ़ धूम्रपान वाले ऐप, और मुट्ठी भर रेटिंग वाले ऐप।
• स्वास्थ्य संबंधी दावे: कुछ लिस्टिंग बताती हैं कि नशामुक्ति या उनके तरीके आपके लिए क्या करते हैं। हम उन दावों को न दोहराते हैं, न उनके आधार पर रैंक करते हैं, और हमने किसी नतीजे का परीक्षण नहीं किया है।
• गोपनीयता: यह संवेदनशील जानकारी है, इसलिए हमने हर ऐप का गोपनीयता लेबल Apple के अपने शब्दों में दर्ज किया है। शुरू करने से पहले इसे App Store पेज पर पढ़ें।
• स्रोत: हर ऐप का अपना App Store पेज, रिलीज़ नोट्स समेत, और Apple का लुकअप डेटा। कोई पेड प्लेसमेंट नहीं है, और किसी डेवलपर ने इस पेज की समीक्षा नहीं की।

आपको कौन-सा चुनना चाहिए?

• आप अपनी लॉक स्क्रीन पर बस एक निजी संख्या चाहते हैं, और कुछ नहीं: Left।
• आप सबसे बड़ी कम्युनिटी और पूरी सुविधाओं वाला काउंटर चाहते हैं: I Am Sober।
• आप नशामुक्ति ऐप में विजेट और Apple Watch ऐप चाहते हैं: Sober Time।
• आप जवाबदेही पार्टनर चाहते हैं: Nomo।
• आप मीटिंग और साथियों का सहारा चाहते हैं: Sober SideKick या Sober: Sobriety Tracker।
• आप कोमल, विज़ुअल काउंटर चाहते हैं: Sunflower।

बिना ऐप के अपनी गिनती देखने के लिए नशामुक्ति कैलकुलेटर आपके ब्राउज़र में चलता है और अगला मील का पत्थर दिखाता है। किसी तारीख़ से बीते दिनों का कैलकुलेटर किसी भी तारीख़ के लिए काम करता है, और दोस्तों के साथ जवाबदेही गाइड समझाती है कि Left में स्ट्रीक कैसे शेयर करें।

Left डाउनलोड करें

और जानकारी Left के बीते दिनों के विजेट पेज पर देखें।

सवाल

iPhone के लिए सबसे अच्छा नशामुक्ति काउंटर ऐप कौन-सा है?

यह इस पर निर्भर करता है कि आप गिनती के आसपास क्या चाहते हैं। I Am Sober की यहाँ के ऐप में सबसे ज़्यादा रेटिंग हैं और उसकी बड़ी कम्युनिटी है, Sober Time विजेट और Apple Watch ऐप जोड़ता है, और Left होम स्क्रीन और लॉक स्क्रीन के लिए एक सादा, निजी काउंटर है।

क्या नशामुक्त दिन गिनने वाला कोई मुफ़्त काउंटर है?

हाँ। I Am Sober, Nomo और Sober SideKick इस्तेमाल करने के लिए मुफ़्त हैं, कुछ में वैकल्पिक पेड एक्स्ट्रा भी हैं। Left के मुफ़्त प्लान में मुफ़्त होम स्क्रीन और लॉक स्क्रीन विजेट के साथ 2 स्ट्रीक शामिल हैं, और हमारा नशामुक्ति कैलकुलेटर आपके ब्राउज़र में चलता है।

क्या मेरे नशामुक्त दिन iPhone की लॉक स्क्रीन पर दिख सकते हैं?

हाँ, ऐसे ऐप से जिसमें लॉक स्क्रीन विजेट हों। Left का Streak विजेट आयताकार लॉक स्क्रीन विजेट के रूप में काम करता है, और Sober Time के रिलीज़ नोट्स में भी लॉक स्क्रीन विजेट का ज़िक्र है।

अगर मेरा रिलैप्स हो जाए, तो मेरी गिनती का क्या होता है?

हर ऐप इसे अलग तरीके से संभालता है। Left में ‘फिर से शुरू करें’ आपको चुनने देता है कि यह कब हुआ, और आपके रीस्टार्ट, औसत स्ट्रीक और सबसे लंबी स्ट्रीक को स्ट्रीक के इतिहास में रखता है। Sober Time नोट्स के साथ रिलैप्स ट्रैकिंग बताता है।

नशे की समस्या में मदद कहाँ मिल सकती है?

US में SAMHSA की नेशनल हेल्पलाइन 1-800-662-HELP (4357) मुफ़्त, गोपनीय मदद और इलाज के लिए रेफ़रल देती है, और FindTreatment.gov इलाज की सुविधाओं की सूची देता है। US के बाहर अपनी स्थानीय स्वास्थ्य सेवाओं से संपर्क करें।