Las mejores apps contadoras de sobriedad para iPhone en 2026: 7 comparadas
Verificado el 20 de octubre de 2026. Cada dato de la competencia que aparece abajo proviene de la página de esa app en el App Store de EE. UU. y de los datos públicos de consulta de Apple, obtenidos ese mismo día. Los datos de Left provienen de la propia app.
Un contador de sobriedad muestra cuánto tiempo ha pasado desde tu fecha de sobriedad: días, y a menudo horas, semanas o años. Algunas aplicaciones son contadores sencillos que mantienes privados. Otras añaden hitos, dinero ahorrado, diario y una comunidad de personas en el mismo camino. Esta página compara cómo funcionan las aplicaciones. No es consejo médico ni de recuperación, y ninguna aplicación reemplaza el apoyo de personas y profesionales.
Si necesitas ayuda ahora: en EE. UU., la Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA en 1-800-662-HELP (4357) ofrece ayuda gratuita y confidencial y referencias de tratamiento, y puedes enviar por mensaje de texto tu código postal a HELP4U (435748), según USA.gov. FindTreatment.gov enumera centros de tratamiento. Fuera de EE. UU., contacta a tus servicios de salud locales.
Transparencia: nosotros hacemos Left, por eso la pusimos primero. Aquí te explicamos por qué, y cuándo te conviene más otra app.
Veredicto rápido
- El contador de días sobrios más simple y privado para la pantalla de inicio y la pantalla de bloqueo: Left.
- La app más valorada de esta lista, con una gran comunidad: I Am Sober.
- El mejor para widgets y una app de Apple Watch con un contador enfocado en la sobriedad: Sober Time.
- Mejor para compañeros de responsabilidad, sin suscripción listada: Nomo.
- El mejor para rachas, información y listas de metas: Sober: Sobriety Tracker.
- El mejor para comunidad de pares y reuniones en línea: Sober SideKick.
- El mejor para un contador visual con diario: Sunflower.
Tabla comparativa
Las calificaciones y los totales provienen del App Store de EE. UU. y se verificaron el 20 de octubre de 2026. “No se indica” significa que la ficha no lo menciona, no que la función no exista. La de Left es su media mundial.
| App | Tipo | Modelo de precio | Widgets | Apple Watch | Calificación (EE. UU.) |
|---|---|---|---|---|---|
 Left | Contador privado (rachas) | Gratis, 2 rachas; Left Premium ilimitadas | Pantalla de inicio, Pantalla de bloqueo, StandBy (gratis) | Sí, con complicaciones | 4,7 (mundial) |
 I Am Sober | Contador y comunidad | Suscripción gratuita; Sober Plus | No se indica | Aparece | 4.9 (189,168) |
 Sober Time | Contador, diario y comunidad | Gratis; Premium mensual o anual | Pantalla de inicio, Pantalla de bloqueo (notas de la versión) | Sí | 4.9 (42,866) |
 Nomo | Conteo con amigos | Gratis; no hay compras dentro de la aplicación listadas | Separar la app de widgets Nomo | No aparece | 4.8 (16,718) |
 Sober: Sobriety Tracker | Contador, información y comunidad | Gratis; Premium Sobrio | Pantalla de inicio (notas de la versión) | No aparece | 4.8 (7,852) |
 Sober SideKick | Comunidad con contador | Gratis; no hay compras dentro de la aplicación listadas | No se indica | No aparece | 4.8 (8,063) |
 Sunflower | Contador, diario y chat de patrocinador con IA | Gratis; suscripción para algunas funciones | No se indica | No aparece | 4.8 (6,307) |
1. Left: un contador discreto que ves todos los días
Left es una app de conciencia del tiempo para iPhone. No es una app de recuperación. Un conteo de días sobrio en Left es un streak: un contador en Tiempo desde que sube solo desde el momento en que lo eliges.
- Establece tu fecha: crea una racha y pon Comenzó en... en tu fecha y hora de sobriedad, incluso si fue hace años.
- Velo a tu manera: el widget de Streak puede mostrar el conteo en horas, días, semanas, meses o años, con una foto opcional y tu fecha de inicio.
- En cada pantalla: el widget Streaks aparece en pequeño, mediano y grande en la Home Screen, como un widget rectangular en la Lock Screen y en StandBy. El widget de lista Streaks muestra varias rachas a la vez.
- Si reinicias: Restart te permite elegir cuándo sucedió. Left guarda tus reinicios, tu racha promedio y tu racha más larga, así el progreso anterior no se borra de tu historial.
- Recordatorios: Recibir recordatorios y Recibir recordatorios de tiempo transcurrido en cada racha.
- Amigos (Left Premium): agrega amigos que puedan seguir una racha, si quieres que alguien te haga responsable.
Ideal para: personas que quieren un número simple y privado en su Lock Screen o Home Screen, sin feed, comunidad ni programa.
Precio: gratis para descargar. El plan gratuito incluye 2 rachas (más 2 hábitos, 2 Metas y 2 temporizadores) y el conteo incluye cada elemento que hayas creado, así que borrar uno no libera un espacio. Left Premium, una suscripción o compra de por vida, desbloquea elementos y amigos ilimitados. Los precios se muestran en la app antes de que compres.
Pros: el widget de racha es gratis en la pantalla de inicio, en la pantalla de bloqueo y en StandBy; unidades desde horas hasta años; reinicio de historial que guarda tu racha más larga; sin feed de comunidad, y amigos (Left Premium) solo ven las rachas que eliges compartir; su etiqueta de privacidad solo enumera compras bajo "Datos vinculados a ti".
Contras: no está diseñado para la recuperación: no tiene hitos ni insignias, calculadora de dinero ahorrado, diario, reuniones ni comunidad; solo 2 rachas gratuitas; necesita un iPhone con iOS 26 o posterior.
2. I Am Sober
Por I Am Sober LLC. Su página de la App Store lista un rastreador de días sobrios, un rastreador de promesas diarias, una calculadora para el dinero y el tiempo ahorrado, hitos, un diario de fotos, compartir historias y una comunidad. Sus notas de lanzamiento dicen que los hitos ahora llegan hasta 50 años.
Ideal para: personas que quieren un contador con todas las funciones y una comunidad muy grande.
Precio: "I Am Sober es gratis de usar, pero puedes apoyar el desarrollo de la app con una suscripción a Sober Plus." Sober Plus, por 1, 6 o 12 meses, añade grupos, un bloqueo con Face ID o Touch ID, copias de seguridad de datos y seguimiento de más adicciones con acceso a más comunidades.
Pros: tiene por mucho la mayor cantidad de valoraciones aquí (4.9 de 189,168); existe desde 2013; el Apple Watch está en su lista de compatibilidad.
Contras: la app requiere Sober Plus para el bloqueo y las copias de seguridad; la descripción indica "Contiene: Publicidad"; no se mencionan los widgets; su etiqueta de privacidad enumera información de contacto, contenido del usuario, identificadores, datos de uso y diagnósticos bajo "Datos vinculados a ti".
3. Sober Time Contador de sobriedad
Por Sociosoftware LLC (Apps). Su página de la App Store dice que puedes "Rastrear tantas adicciones como quieras", con más de 10 modos de visualización de temporizador, dinero ahorrado, seguimiento de recaídas con notas, un diario guiado, rachas y un foro de comunidad anónimo. Sus notas de lanzamiento añaden widgets para la pantalla de inicio y la pantalla de bloqueo, y una aplicación completa para Apple Watch con widgets para la esfera del reloj.
Ideal para: un contador de sobriedad que aparece en la pantalla de bloqueo y en la muñeca.
Precio: gratis para descargar, con Premium mensual o anual. Aparte de una nota de lanzamiento sobre Premium "ajustado al tiempo a tu propia historia", la descripción no dice qué funciones requieren Premium.
Pros: Widgets para la pantalla de inicio y la pantalla de bloqueo; Apple Watch y iPad; múltiples contadores; 4.9 de 42,866 valoraciones.
Contras: los límites gratuitos no están claramente especificados; la descripción muestra "Contiene: Publicidad"; su etiqueta de privacidad enumera identificadores bajo "Datos utilizados para rastrearte" e identificadores, datos de uso y diagnósticos bajo "Datos no vinculados a ti".
4. Nomo Relojes de sobriedad
Por Anthony Stech. Su página de la App Store describe tantos relojes de sobriedad como necesites, privados por defecto, con compañeros de responsabilidad a quienes puedes notificar, dinero ahorrado, tokens de hitos, un muro de aliento, chequeos y inventarios matutinos y vespertinos. Los widgets provienen de una aplicación separada, Nomo Widgets.
Ideal para: personas que quieren compañeros de responsabilidad y varios relojes, de un desarrollador independiente.
Precio: gratis, sin compras dentro de la aplicación listadas. La aplicación separada Nomo Widgets es una descarga de pago.
Pros: los relojes son privados por defecto; socios y tokens; alrededor desde 2012, reconstruido nativamente en septiembre de 2026.
Contras: los widgets necesitan una segunda app de pago; no se menciona Apple Watch; la descripción indica "Contiene: Publicidad"; su etiqueta de privacidad enumera información de contacto, contenido del usuario e identificadores bajo "Datos vinculados a ti".
5. Sober: Sobriety Tracker
Por Red Penguin LLC. Su página de la App Store lista un rastreador y contador de sobriedad con rachas, una calculadora para el tiempo y el dinero ahorrado, mensajes motivacionales, una comunidad anónima e información sobre el progreso. Las notas de la versión añaden una pantalla de Insights, chequeos de estado de ánimo, listas de reuniones, modo sin conexión y widgets de contador de días para la Home Screen.
Ideal para: personas que quieren rachas e información junto con listas de tareas y una comunidad.
Precio: gratis para descargar; Sober Premium es una suscripción, y sus notas de lanzamiento mencionan prueba gratuita, planes mensuales y anual.
Pros: Widgets para la pantalla de inicio; iPhone, iPad y Mac; alrededor desde 2014.
Contras: no se especifican los límites de la versión gratuita; no se menciona el Apple Watch; la descripción indica "Contiene: Publicidad"; su etiqueta de privacidad enumera identificadores bajo "Datos utilizados para rastrearte" e identificadores y datos de uso bajo "Datos vinculados a ti".
6. Sober SideKick: Dejar una adicción
Por Sidekick Mobile Technologies Inc. Su página de la App Store describe un contador de sobriedad con hitos, una red social anónima con publicaciones, insignias de empatía y mensajes directos, reuniones de AA y NA por Zoom, y listados de opciones de tratamiento.
Ideal para: personas que principalmente buscan apoyo entre pares y reuniones, con un contador integrado.
Precio: gratis, sin compras dentro de la aplicación listadas.
Pros: comunidad y reuniones en una sola app; 4.8 de 8,063 valoraciones; iPhone, iPad y Mac; su etiqueta de privacidad no tiene secciones de "Datos usados para rastrearte" ni "Datos vinculados a ti", y enumera compras, información de contacto, contenido de usuario, identificadores, datos de uso y diagnósticos bajo "Datos no vinculados a ti".
No se mencionan los widgets Cons:; tampoco se lista Apple Watch.
7. Sunflower Deja cualquier adicción
Por Koby Empire, Inc. Su página de la App Store describe un rastreador de días limpios que hace crecer un girasol por cada día, hitos desde un segundo hasta diez años, diario guiado, ejercicios, una comunidad y un chat de "Patrocinador de IA".
Ideal para: personas a las que les gusta un contador diario visual con sugerencias de diario.
Precio: gratis para descargar; "Se requiere una suscripción para usar ciertas funciones, como mensajes ilimitados con tu patrocinador de IA."
Pros: una recompensa visual diaria; ejercicios de diario; actualizado en octubre de 2026; la descripción incluye una exención de responsabilidad médica.
Contras: no mencionan los widgets ni el Apple Watch; solo en inglés; su etiqueta de privacidad enumera los datos de uso bajo "Datos utilizados para rastrearte" y "Datos no vinculados a ti".
Cómo elegimos
- Búsqueda inicial: buscamos en la App Store de EE. UU. "sobriety counter", "sober counter", "days sober", "sober time" y "quit drinking" el 20 de octubre de 2026.
- Mantenidos: aparte de Left, que incluimos porque lo hacemos, contadores de sobriedad actualizados en 2026 con miles de valoraciones.
- Left fuera: programas de pago y apps de coaching, apps de moderación, apps de citas, apps solo para dejar de fumar y apps con solo unos pocos valores.
- Afirmaciones de salud: algunos listados describen lo que la sobriedad o sus métodos hacen por ti. No repetimos ni clasificamos esas afirmaciones, y no hemos probado ningún resultado.
- Privacidad: esta es información sensible, así que anotamos la etiqueta de privacidad de cada app con las palabras de Apple. Léela en la página de la App Store antes de empezar.
- Fuentes: la página del App Store de cada app, incluidas las notas de la versión, y los datos de consulta de Apple. Sin colocaciones pagadas, y ningún desarrollador revisó esta página.
¿Cuál deberías elegir?
- Quieres un número privado en tu Lock Screen y nada más: Left.
- Quieres la comunidad más grande y un contador con todas las funciones: I Am Sober.
- Quieres widgets y una app para Apple Watch en una app de sobriedad: Sober Time.
- Quieres compañeros de responsabilidad: Nomo.
- Quieres reuniones y apoyo entre pares: Sober SideKick o Sober: Sobriety Tracker.
- Quieres un contador visual y suave: Sunflower.
Para ver tu conteo sin una app, la calculadora de sobriedad funciona en tu navegador y muestra el próximo hito. La calculadora de días desde una fecha funciona para cualquier fecha, y la guía de responsabilidad con amigos explica cómo compartir una racha en Left.
Mira más en la página del widget Tiempo desde Left.
Preguntas
¿Cuál es la mejor aplicación de contador de sobriedad para iPhone?
Dependiendo de lo que quieras alrededor del conteo. I Am Sober tiene la mayor cantidad de valoraciones de las apps aquí y una gran comunidad, Sober Time añade widgets y una app para Apple Watch, y Left es un contador simple y privado para la Home Screen y la Lock Screen.
¿Hay un contador de días sobrio gratis?
Sí. I Am Sober, Nomo y Sober SideKick son gratis de usar, con extras de pago opcionales para algunos. El plan gratuito de Left incluye 2 rachas con widgets gratuitos para la pantalla de inicio y la pantalla de bloqueo, y nuestra calculadora de sobriedad funciona en tu navegador.
¿Puedo ver mis días sobrio en la pantalla de bloqueo de mi iPhone?
Sí, con una app que tiene widgets para la pantalla de bloqueo. El widget de Streak de Left funciona como un widget rectangular para la pantalla de bloqueo, y las notas de la versión de Sober Time también describen los widgets para la pantalla de bloqueo.
¿Qué pasa con mi cuenta si recaudo?
Cada app lo maneja de forma diferente. En Left, Reiniciar te permite elegir cuándo sucedió y guarda tus reinicios, el promedio de rachas y la racha más larga en el historial de la racha. Sober Time lista el seguimiento de recaídas con notas.
¿Dónde puedo encontrar ayuda con el consumo de sustancias?
En EE. UU., la Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA al 1-800-662-HELP (4357) ofrece ayuda gratuita y confidencial y referencias de tratamiento, y FindTreatment.gov enumera centros de tratamiento. Fuera de EE. UU., contacta a tus servicios de salud locales.
Empieza a darte cuenta de lo que importa.
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Escanea o busca “Left” en el App Store.