Najlepsze liczniki trzeźwości na iPhone’a w 2026 roku: porównanie 7 aplikacji

Zaktualizowano 2 listopada 2026 · 9 min czytania

Sprawdzono 20 października 2026. Każdy szczegół dotyczący konkurencji poniżej pochodzi ze strony danej aplikacji w amerykańskim App Store i z publicznych danych wyszukiwania Apple, pobranych tego dnia. Informacje o Left pochodzą z samej aplikacji.

Licznik trzeźwości pokazuje, ile czasu minęło od twojej daty rozpoczęcia trzeźwości: dni, a często także godziny, tygodnie lub lata. Niektóre aplikacje to proste liczniki, które zachowujesz dla siebie. Inne dodają kamienie milowe, zaoszczędzone pieniądze, dziennik i społeczność osób na tej samej drodze. Ta strona porównuje, jak działają aplikacje. Nie jest poradą medyczną ani poradą dotyczącą wychodzenia z uzależnienia i żadna aplikacja nie zastąpi wsparcia ludzi i specjalistów.

Jeśli potrzebujesz pomocy teraz: w USA bezpłatną, poufną pomoc i skierowania na leczenie oferuje krajowa infolinia SAMHSA pod numerem 1-800-662-HELP (4357), a według USA.gov możesz też wysłać SMS-em swój kod pocztowy na numer HELP4U (435748). FindTreatment.gov zawiera listę placówek leczniczych. Poza USA skontaktuj się z lokalnymi służbami zdrowia.

Zastrzeżenie: tworzymy Left, dlatego umieściliśmy go na pierwszym miejscu. Poniżej wyjaśniamy dlaczego i kiedy lepiej sprawdzi się inna aplikacja.

Szybki werdykt

• Najlepszy prosty, prywatny licznik dni trzeźwości na ekranie początkowym i ekranie blokady: Left.
• Aplikacja z największą liczbą ocen w zestawieniu, z dużą społecznością: I Am Sober.
• Najlepsza do widżetów i aplikacji na Apple Watch w liczniku nastawionym na trzeźwość: Sober Time.
• Najlepsza dla partnerów odpowiedzialności, bez wymienionej subskrypcji: Nomo.
• Najlepsza do serii, statystyk i list spotkań: Sober: Sobriety Tracker.
• Najlepsza do społeczności rówieśniczej i spotkań online: Sober SideKick.
• Najlepsza do wizualnego licznika z dziennikiem: Sunflower.

Tabela porównawcza

Oceny i ich liczba pochodzą z amerykańskiego App Store, sprawdzono 20 października 2026. „Nie podano” oznacza, że opis tego nie wspomina, a nie że funkcji brakuje. Ocena Left to średnia światowa.

Aplikacja	Typ	Model cenowy	Widżety	Apple Watch	Ocena (USA)
Left	Prywatny licznik (serie)	Za darmo, 2 serie; Left Premium bez limitu	Ekran początkowy, ekran blokady, Czuwanie (za darmo)	Tak, z komplikacjami	4,7 (na świecie)
I Am Sober	Licznik i społeczność	Za darmo; subskrypcja Sober Plus	Nie podano	Na liście	4.9 (189,168)
Sober Time	Licznik, dziennik i społeczność	Za darmo; Premium miesięczny lub roczny	Ekran początkowy, ekran blokady (informacje o wersji)	Tak	4.9 (42,866)
Nomo	Licznik z partnerami	Za darmo; w opisie brak zakupów w aplikacji	Osobna aplikacja Nomo Widgets	Nie wymieniono	4.8 (16,718)
Sober: Sobriety Tracker	Licznik, statystyki i społeczność	Za darmo; Sober Premium	Ekran początkowy (informacje o wersji)	Nie wymieniono	4.8 (7,852)
Sober SideKick	Społeczność z licznikiem	Za darmo; w opisie brak zakupów w aplikacji	Nie podano	Nie wymieniono	4.8 (8,063)
Sunflower	Licznik, dziennik i czat z AI Sponsorem	Za darmo; subskrypcja dla niektórych funkcji	Nie podano	Nie wymieniono	4.8 (6,307)

1. Left: cichy licznik, który widzisz każdego dnia

Left to aplikacja na iPhone’a, która uczy świadomego podejścia do czasu. To nie aplikacja do wychodzenia z uzależnienia. Licznik dni trzeźwości w Left to seria: licznik w sekcji Od, który sam rośnie od chwili, którą wybierzesz.

• Ustaw datę: utwórz serię i ustaw Rozpoczęło się... na swoją datę i godzinę rozpoczęcia trzeźwości, nawet sprzed lat.
• Zobacz to po swojemu: widżet Streak może pokazywać liczbę w godzinach, dniach, tygodniach, miesiącach lub latach, z opcjonalnym zdjęciem i datą rozpoczęcia.
• Na każdym ekranie: widżet Streak jest dostępny w rozmiarze małym, średnim i dużym na ekranie początkowym, jako prostokątny widżet ekranu blokady oraz w Czuwaniu. Widżet listy serii Streaks pokazuje kilka serii naraz.
• Jeśli zaczynasz od nowa: Od nowa pozwala wybrać, kiedy to się stało. Left zachowuje twoje restarty, średnią serię i najdłuższą serię, więc wcześniejszy postęp nie znika z historii.
• Przypomnienia: Otrzymuj przypomnienia i Otrzymuj przypomnienia o upływie czasu przy każdej serii.
• Przyjaciele (Left Premium): dodaj przyjaciół, którzy mogą obserwować serię, jeśli chcesz, żeby ktoś pomagał ci wytrwać.

Najlepsza dla: osób, które chcą prostej, prywatnej liczby na ekranie blokady lub początkowym, bez feedu, społeczności i programu.

Cena: pobieranie za darmo. Plan darmowy obejmuje 2 serie (oraz 2 nawyki, 2 cele i 2 odliczania), a do limitu liczy się każdy kiedykolwiek utworzony element, więc usunięcie jednego nie zwalnia miejsca. Left Premium to subskrypcja lub zakup dożywotni; odblokowuje nieograniczoną liczbę elementów i przyjaciół. Ceny widać w aplikacji przed zakupem.

Zalety: widżet Streak jest darmowy na ekranie początkowym, ekranie blokady i w Czuwaniu; jednostki od godzin po lata; historia restartów zachowuje twoją najdłuższą serię; brak społecznościowego feedu, a przyjaciele (Left Premium) widzą tylko te serie, którymi zdecydujesz się podzielić; etykieta prywatności wymienia tylko zakupy w sekcji „Dane powiązane z Tobą”.

Wady: nie powstała z myślą o wychodzeniu z uzależnienia: brak kamieni milowych i żetonów, kalkulatora zaoszczędzonych pieniędzy, dziennika, spotkań i społeczności; tylko 2 darmowe serie; wymaga iPhone’a z iOS 26 lub nowszym.

Pobierz Left

2. I Am Sober

Autor: I Am Sober LLC. Strona w App Store wymienia tracker dni trzeźwości, tracker codziennej deklaracji, kalkulator zaoszczędzonych pieniędzy i czasu, kamienie milowe, dziennik ze zdjęciami, udostępnianie historii i społeczność. Informacje o wersji mówią, że kamienie milowe sięgają teraz 50 lat.

Najlepsza dla: osób, które chcą w pełni funkcjonalnego licznika i bardzo dużej społeczności.

Cena: „I Am Sober jest darmowa, ale możesz wesprzeć rozwój aplikacji subskrypcją Sober Plus.” Sober Plus na 1, 6 lub 12 miesięcy dodaje grupy, blokadę Face ID lub Touch ID, kopie zapasowe danych oraz śledzenie większej liczby uzależnień z dostępem do większej liczby społeczności.

Zalety: zdecydowanie najwięcej ocen w zestawieniu (4,9 na podstawie 189 168); istnieje od 2013 roku; Apple Watch jest na liście zgodnych urządzeń.

Wady: blokada aplikacji i kopie zapasowe wymagają Sober Plus; opis pokazuje „Zawiera: reklamy”; brak wzmianki o widżetach; etykieta prywatności wymienia dane kontaktowe, treści użytkownika, identyfikatory, dane o użytkowaniu i diagnostykę w sekcji „Dane powiązane z Tobą”.

3. Sober Time - Sobriety Counter

Autor: Sociosoftware LLC (Apps). Strona w App Store mówi, że możesz „śledzić tyle nałogów, ile chcesz”, z ponad 10 trybami wyświetlania czasu, zaoszczędzonymi pieniędzmi, śledzeniem nawrotów z notatkami, dziennikiem z przewodnikiem, seriami i anonimowym forum społeczności. Informacje o wersji dodają widżety ekranu początkowego i blokady oraz pełną aplikację na Apple Watch z widżetami na tarczy zegarka.

Najlepsza do: licznika nastawionego przede wszystkim na trzeźwość, który pojawia się na ekranie blokady i na nadgarstku.

Cena: pobieranie za darmo, z Premium miesięcznym lub rocznym. Poza informacją o wersji dotyczącą Premium z „czasem dostosowanym do twojej własnej historii” opis nie mówi, które funkcje wymagają Premium.

Zalety: widżety ekranu początkowego i ekranu blokady; Apple Watch i iPad; wiele liczników; 4,9 na podstawie 42 866 ocen.

Wady: limity darmowej wersji nie są jasno podane; opis pokazuje „Zawiera: reklamy”; etykieta prywatności wymienia identyfikatory w sekcji „Dane wykorzystywane do śledzenia Ciebie” oraz identyfikatory, dane o użytkowaniu i diagnostykę w sekcji „Dane niepowiązane z Tobą”.

4. Nomo - Sobriety Clocks

Autor: Anthony Stech. Strona w App Store opisuje tyle zegarów trzeźwości, ile potrzebujesz, domyślnie prywatnych, z partnerami odpowiedzialności, których możesz powiadamiać, zaoszczędzonymi pieniędzmi, żetonami kamieni milowych, ścianą wsparcia, check-inami oraz porannymi i wieczornymi inwentaryzacjami. Widżety pochodzą z osobnej aplikacji Nomo Widgets.

Najlepsza dla: osób, które chcą partnerów odpowiedzialności i kilku zegarów, od niezależnego twórcy.

Cena: za darmo, w opisie nie ma zakupów w aplikacji. Osobna aplikacja Nomo Widgets jest płatna.

Zalety: zegary są domyślnie prywatne; partnerzy i żetony; istnieje od 2012 roku, a we wrześniu 2026 została przebudowana jako aplikacja natywna.

Wady: widżety wymagają drugiej, płatnej aplikacji; Apple Watch nie ma na liście; opis pokazuje „Zawiera: reklamy”; etykieta prywatności wymienia dane kontaktowe, treści użytkownika i identyfikatory w sekcji „Dane powiązane z Tobą”.

5. Sober: Sobriety Tracker

Autor: Red Penguin LLC. Strona w App Store wymienia tracker i licznik trzeźwości z seriami, kalkulatorem czasu i zaoszczędzonych pieniędzy, wiadomościami motywacyjnymi, anonimową społecznością i statystykami postępów. Informacje o wersji dodają ekran Insights, sprawdzanie nastroju, listy spotkań, tryb offline i widżety licznika dni na ekran początkowy.

Najlepsza dla: osób, które chcą serii i statystyk obok list spotkań i społeczności.

Cena: pobieranie za darmo; Sober Premium to subskrypcja, a informacje o wersji wspominają o wersji próbnej oraz planach miesięcznych i rocznych.

Zalety: widżety ekranu początkowego; iPhone, iPad i Mac; działa od 2014 roku.

Wady: limity darmowej wersji nie są podane; Apple Watch nie ma na liście; opis pokazuje „Zawiera: reklamy”; etykieta prywatności wymienia identyfikatory w sekcji „Dane wykorzystywane do śledzenia Ciebie” oraz identyfikatory i dane o użytkowaniu w sekcji „Dane powiązane z Tobą”.

6. Sober SideKick: Quit Addiction

Autor: Sidekick Mobile Technologies Inc. Strona w App Store opisuje licznik trzeźwości z kamieniami milowymi, anonimową sieć społecznościową z postami, odznakami empatii i wiadomościami prywatnymi, spotkania AA i NA przez Zoom oraz listy opcji leczenia.

Najlepsza dla: osób, które chcą przede wszystkim wsparcia rówieśniczego i spotkań, z wbudowanym licznikiem.

Cena: za darmo, w opisie nie ma zakupów w aplikacji.

Zalety: społeczność i spotkania w jednej aplikacji; 4,8 na podstawie 8063 ocen; iPhone, iPad i Mac; etykieta prywatności nie ma sekcji „Dane wykorzystywane do śledzenia Ciebie” ani „Dane powiązane z Tobą”, a w sekcji „Dane niepowiązane z Tobą” wymienia zakupy, dane kontaktowe, treści użytkownika, identyfikatory, dane o użytkowaniu i diagnostykę.

Wady: brak wzmianki o widżetach; Apple Watch nie ma na liście.

7. Sunflower - rzuć każde uzależnienie

Autor: Koby Empire, Inc. Strona w App Store opisuje tracker czystych dni, w którym za każdy dzień rośnie słonecznik, z kamieniami milowymi od jednej sekundy do dziesięciu lat, prowadzonym dziennikiem, ćwiczeniami, społecznością i czatem „AI Sponsor”.

Najlepsza dla: osób, które lubią wizualny dzienny licznik z podpowiedziami do dziennika.

Cena: pobieranie za darmo; „Subskrypcja jest wymagana do korzystania z niektórych funkcji, takich jak nieograniczone wiadomości z twoim AI sponsorem.”

Zalety: wizualna codzienna nagroda; ćwiczenia z dziennikiem; zaktualizowana w październiku 2026; opis zawiera zastrzeżenie medyczne.

Wady: brak wzmianki o widżetach i Apple Watch; tylko po angielsku; etykieta prywatności wymienia dane o użytkowaniu w sekcjach „Dane wykorzystywane do śledzenia Ciebie” i „Dane niepowiązane z Tobą”.

Jak wybieraliśmy

• Najpierw wyszukiwanie: 20 października 2026 przeszukaliśmy amerykański App Store pod kątem haseł „sobriety counter”, „sober counter”, „days sober”, „sober time” i „quit drinking”.
• Uwzględnione: oprócz Left, który jest na liście, bo to nasza aplikacja, liczniki stworzone przede wszystkim z myślą o trzeźwości, zaktualizowane w 2026 roku, z tysiącami ocen.
• Pominięte: płatne programy i aplikacje coachingowe, aplikacje do ograniczania picia, aplikacje randkowe, aplikacje tylko do rzucania palenia oraz aplikacje z garstką ocen.
• Twierdzenia zdrowotne: niektóre opisy mówią, co trzeźwość lub ich metody robią dla ciebie. Nie powtarzamy tych twierdzeń, nie opieramy na nich rankingu i nie testowaliśmy żadnych efektów.
• Prywatność: to wrażliwe informacje, więc zanotowaliśmy etykietę prywatności każdej aplikacji dokładnie tak, jak podaje ją Apple. Przeczytaj ją na stronie w App Store, zanim zaczniesz.
• Źródła: strona każdej aplikacji w App Store, w tym informacje o wersji, oraz dane wyszukiwania Apple. Żadnych płatnych miejsc, a żaden twórca aplikacji nie sprawdzał tej strony.

Którą wybrać?

• Chcesz prywatną liczbę na ekranie blokady i nic więcej: Left.
• Chcesz największą społeczność i w pełni funkcjonalny licznik: I Am Sober.
• Chcesz widżety i aplikację na Apple Watch w aplikacji do trzeźwości: Sober Time.
• Chcesz partnerów odpowiedzialności: Nomo.
• Chcesz spotkań i wsparcia rówieśniczego: Sober SideKick lub Sober: Sobriety Tracker.
• Chcesz łagodny, wizualny licznik: Sunflower.

Aby zobaczyć swój licznik bez aplikacji, kalkulator trzeźwości działa w przeglądarce i pokazuje następny kamień milowy. Kalkulator dni od daty działa dla dowolnej daty, a poradnik o odpowiedzialności wobec przyjaciół wyjaśnia, jak udostępnić serię w Left.

Pobierz Left

Zobacz więcej na stronie widżetu Left z licznikiem dni od.

Pytania

Jaka jest najlepsza aplikacja z licznikiem trzeźwości na iPhone’a?

To zależy, czego oczekujesz oprócz samego licznika. I Am Sober ma najwięcej ocen spośród aplikacji z zestawienia i dużą społeczność, Sober Time dodaje widżety i aplikację na Apple Watch, a Left to prosty, prywatny licznik na ekran początkowy i ekran blokady.

Czy jest darmowy licznik dni trzeźwości?

Tak. I Am Sober, Nomo i Sober SideKick można używać za darmo, a w niektórych są opcjonalne płatne dodatki. Darmowy plan Left obejmuje 2 serie z darmowymi widżetami ekranu początkowego i blokady, a nasz kalkulator trzeźwości działa w przeglądarce.

Czy mogę zobaczyć dni trzeźwości na ekranie blokady iPhone’a?

Tak, w aplikacji z widżetami ekranu blokady. Widżet Streak w Left działa jako prostokątny widżet ekranu blokady, a informacje o wersji Sober Time też opisują widżety ekranu blokady.

Co stanie się z moim licznikiem, jeśli dojdzie do nawrotu?

Każda aplikacja radzi sobie z tym inaczej. W Left opcja Od nowa pozwala wybrać, kiedy to się stało, i zachowuje w historii serii twoje restarty, średnią serię i najdłuższą serię. Sober Time wymienia śledzenie nawrotów z notatkami.

Gdzie mogę uzyskać pomoc w związku z używaniem substancji psychoaktywnych?

W USA bezpłatną, poufną pomoc i skierowania na leczenie oferuje krajowa infolinia SAMHSA pod numerem 1-800-662-HELP (4357), a FindTreatment.gov zawiera listę placówek leczniczych. Poza USA skontaktuj się z lokalnymi służbami zdrowia.