2026년 iPhone 금주 카운터 앱 추천 7선 비교

업데이트: 2026년 11월 2일 · 9분 읽기

2026년 10월 20일 확인. 아래의 모든 경쟁 앱 정보는 해당 앱의 미국 App Store 페이지와 Apple의 공개 조회 데이터에서 그날 가져온 것입니다. Left에 관한 내용은 앱에서 직접 확인했습니다.

금주 카운터는 금주를 시작한 날로부터 얼마나 지났는지를 일 단위로, 때로는 시간, 주, 년 단위로도 보여 줍니다. 혼자만 보는 단순한 카운터도 있고, 이정표, 절약한 돈, 일기, 같은 길을 걷는 사람들의 커뮤니티까지 더한 앱도 있습니다. 이 페이지는 앱이 어떻게 작동하는지를 비교합니다. 의학적 조언이나 회복 조언이 아니며, 어떤 앱도 사람과 전문가의 도움을 대신할 수 없습니다.

지금 도움이 필요하다면: 미국에서는 SAMHSA의 전국 헬프라인 1-800-662-HELP (4357)에서 무료이며 비밀이 보장되는 도움과 치료 기관 안내를 받을 수 있고, USA.gov에 따르면 HELP4U (435748)에 우편번호를 문자 메시지로 보낼 수도 있습니다. FindTreatment.gov에서는 치료 시설을 찾아볼 수 있습니다. 미국 밖에서는 현지 보건 서비스에 문의하세요.

안내: 저희가 Left를 만들었기 때문에 가장 먼저 소개합니다. 그 이유와, 다른 앱이 더 잘 맞는 경우를 함께 정리했습니다.

빠른 판정

• 홈 화면과 잠금 화면에서 쓰기 좋은 단순하고 비공개적인 금주 일수 카운터: Left.
• 이 목록에서 평가가 가장 많고 커뮤니티가 큰 앱: I Am Sober.
• 금주 중심 카운터에서 위젯과 Apple Watch 앱을 원할 때 가장 좋은 앱: Sober Time.
• 구독 표기 없이 책임 파트너를 원할 때 가장 좋은 앱: Nomo.
• 연속 기록, 인사이트, 모임 목록에 가장 좋은 앱: Sober: Sobriety Tracker.
• 동료 커뮤니티와 온라인 모임에 가장 좋은 앱: Sober SideKick.
• 일기가 있는 시각적 카운터에 가장 좋은 앱: Sunflower.

비교 표

평가와 평가 수는 미국 App Store 기준이며 2026년 10월 20일에 확인했습니다. “명시 안 됨”은 앱 소개에 언급이 없다는 뜻이지, 기능이 없다는 뜻이 아닙니다. Left 평점은 전 세계 평균입니다.

앱	유형	가격 모델	위젯	Apple Watch	평점(미국)
Left	비공개 카운터(연속 기록)	무료는 연속 기록 2개; Left Premium은 무제한	홈 화면, 잠금 화면, 스탠바이 (무료)	예, 컴플리케이션 포함	4.7 (전 세계)
I Am Sober	카운터와 커뮤니티	무료; Sober Plus 구독	미기재	기재됨	4.9 (189,168)
Sober Time	카운터, 일기, 커뮤니티	무료; Premium은 월간 또는 연간	홈 화면, 잠금 화면 (릴리스 노트)	예	4.9 (42,866)
Nomo	파트너와 함께하는 카운터	무료; 앱 내 구입은 표기되어 있지 않음	별도의 Nomo Widgets 앱	기재 없음	4.8 (16,718)
Sober: Sobriety Tracker	카운터, 인사이트, 커뮤니티	무료; Sober Premium	홈 화면(릴리스 노트)	기재 없음	4.8 (7,852)
Sober SideKick	카운터가 있는 커뮤니티	무료; 앱 내 구입은 표기되어 있지 않음	미기재	기재 없음	4.8 (8,063)
Sunflower	카운터, 일기, AI 스폰서 채팅	무료; 일부 기능은 구독	미기재	기재 없음	4.8 (6,307)

1. Left: 매일 보는 조용한 카운터

Left는 iPhone용 시간 인식 앱입니다. 회복 앱은 아닙니다. Left의 금주 일수는 연속 기록입니다. 경과에서 내가 고른 시점부터 저절로 올라가는 카운터입니다.

• 날짜 설정: 연속 기록을 만들고 시작 날짜:를 금주 시작 날짜와 시각으로 설정하세요. 몇 년 전이어도 됩니다.
• 원하는 방식으로 보기: Streak 위젯은 시간, 일, 주, 개월 또는 년 단위로 카운트를 표시할 수 있으며, 원하면 사진과 시작 날짜도 함께 넣을 수 있습니다.
• 모든 화면에서: Streak 위젯은 홈 화면에서 작은, 중간, 큰 크기로, 직사각형 잠금 화면 위젯으로, 그리고 스탠바이에서 쓸 수 있습니다. Streaks 목록 위젯은 여러 연속 기록을 한 번에 보여 줍니다.
• 다시 시작할 때: 다시 시작으로 그 일이 일어난 시점을 고를 수 있습니다. Left는 다시 시작한 기록, 평균 연속 기록, 최장 연속 기록을 보관하므로 이전의 진행 상황이 내역에서 지워지지 않습니다.
• 알림: 각 연속 기록에서 알림 받기와 경과 시간 알림 받기를 쓸 수 있습니다.
• 친구(Left Premium): 누군가 옆에서 지켜봐 주길 원한다면 연속 기록을 지켜볼 수 있는 친구를 추가하세요.

추천 대상: 피드, 커뮤니티, 프로그램 없이 잠금 화면이나 홈 화면에서 단순하고 비공개적인 숫자 하나만 보고 싶은 사람.

가격: 무료로 다운로드할 수 있습니다. 무료 플랜에는 연속 기록 2개(그리고 습관 2개, 목표 2개, 카운트다운 2개)가 포함되며, 지금까지 만든 모든 항목이 개수에 포함되므로 하나를 삭제해도 자리가 늘어나지 않습니다. 구독 또는 평생 구매인 Left Premium은 항목 무제한과 친구 기능을 열어 줍니다. 가격은 구매하기 전에 앱에서 확인할 수 있습니다.

장점: Streak 위젯이 홈 화면, 잠금 화면, 스탠바이에서 무료; 시간부터 년까지의 단위; 가장 긴 기록을 보존하는 다시 시작 내역; 커뮤니티 피드가 없고 친구(Left Premium)는 내가 공유하기로 한 연속 기록만 볼 수 있음; 개인정보 보호 라벨의 “사용자에게 연결된 데이터”에는 구매 정보만 표시됨.

단점: 회복용으로 만들어지지 않아 이정표나 칩, 절약 금액 계산기, 일기, 모임, 커뮤니티가 없음; 무료는 연속 기록 2개뿐; iOS 26 이상의 iPhone 필요.

Left 받기

2. I Am Sober

개발사는 I Am Sober LLC입니다. App Store 페이지에는 금주 일수 트래커, 매일의 다짐 트래커, 절약한 돈과 시간 계산기, 이정표, 사진 일기, 이야기 공유, 커뮤니티가 있다고 나와 있습니다. 릴리스 노트에는 이정표가 이제 50년까지 올라간다고 되어 있습니다.

추천 대상: 기능이 풍부한 카운터와 아주 큰 커뮤니티를 원하는 사람.

가격: “I Am Sober는 무료로 사용할 수 있지만, Sober Plus 구독으로 앱 개발을 후원할 수 있습니다.” 1개월, 6개월, 12개월 단위의 Sober Plus는 그룹, Face ID 또는 Touch ID 잠금, 데이터 백업, 더 많은 중독 추적과 더 많은 커뮤니티 이용을 추가합니다.

장점: 여기서 단연 평가가 가장 많음(평점 4.9, 189,168개 평가); 2013년부터 이어져 옴; 호환 목록에 Apple Watch 포함.

단점: 앱 잠금과 백업은 Sober Plus가 필요함; 앱 소개에 “광고 포함”이라고 표시됨; 위젯 언급 없음; 개인정보 보호 라벨의 “사용자에게 연결된 데이터”에 연락처 정보, 사용자 콘텐츠, 식별자, 사용 데이터, 진단이 표시됨.

3. Sober Time - 금주 카운터

개발사는 Sociosoftware LLC (Apps)입니다. App Store 페이지에는 “원하는 만큼 중독을 추적”할 수 있고, 타이머 표시 모드가 10가지가 넘으며, 절약한 돈, 메모를 곁들인 재발 기록, 안내형 일기, 연속 기록, 익명 커뮤니티 포럼이 있다고 나와 있습니다. 릴리스 노트에는 홈 화면·잠금 화면 위젯과 시계 화면 위젯이 있는 정식 Apple Watch 앱이 추가되었다고 나옵니다.

추천 대상: 잠금 화면과 손목에서도 보이는, 금주를 최우선으로 한 카운터를 원하는 사람.

가격: 무료로 다운로드할 수 있고 Premium은 월간 또는 연간입니다. Premium의 “내 기록에 맞춘 타이밍”에 대한 릴리스 노트 한 줄을 제외하면, 앱 소개에는 어떤 기능에 Premium이 필요한지 나와 있지 않습니다.

장점: 홈 화면·잠금 화면 위젯; Apple Watch와 iPad 지원; 카운터 여러 개; 평가 42,866개에서 평점 4.9.

단점: 무료 제한이 명확히 표기되어 있지 않음; 앱 소개에 “광고 포함”이라고 표시됨; 개인정보 보호 라벨의 “사용자 추적에 쓰이는 데이터”에 식별자가, “사용자에게 연결되지 않은 데이터”에 식별자, 사용 데이터, 진단이 표시됨.

4. Nomo - 금주 시계

개발자는 Anthony Stech입니다. App Store 페이지에는 필요한 만큼 만들 수 있는 금주 시계가 기본적으로 비공개이고, 알림을 보낼 수 있는 책임 파트너, 절약한 돈, 이정표 토큰, 응원 게시판, 체크인, 아침·저녁 자기 점검이 있다고 나와 있습니다. 위젯은 별도의 Nomo Widgets 앱에서 제공됩니다.

추천 대상: 책임 파트너와 여러 개의 시계를 원하고, 인디 개발자의 앱을 쓰고 싶은 사람.

가격: 무료이며 앱 내 구입은 표기되어 있지 않습니다. 별도의 Nomo Widgets 앱은 유료 다운로드입니다.

장점: 시계가 기본적으로 비공개; 파트너와 토큰; 2012년부터 이어져 왔고 2026년 9월에 네이티브로 새로 만들어짐.

단점: 위젯은 별도의 유료 앱이 필요함; Apple Watch는 표기되어 있지 않음; 앱 소개에 “광고 포함”이라고 표시됨; 개인정보 보호 라벨의 “사용자에게 연결된 데이터”에 연락처 정보, 사용자 콘텐츠, 식별자가 표시됨.

5. Sober: Sobriety Tracker

개발사는 Red Penguin LLC입니다. App Store 페이지에는 연속 기록이 있는 금주 트래커 겸 카운터, 절약한 시간과 돈 계산기, 동기 부여 메시지, 익명 커뮤니티, 진행 인사이트가 있다고 나와 있습니다. 릴리스 노트에는 인사이트 화면, 기분 체크인, 모임 목록, 오프라인 모드, 홈 화면용 일수 카운터 위젯이 추가되었다고 나옵니다.

추천 대상: 모임 목록과 커뮤니티에 더해 연속 기록과 인사이트도 원하는 사람.

가격: 무료로 다운로드할 수 있고, Sober Premium은 구독이며 릴리스 노트에 무료 체험, 월간, 연간 플랜이 언급되어 있습니다.

장점: 홈 화면 위젯; iPhone, iPad, Mac 지원; 2014년부터 이어져 옴.

단점: 무료 제한이 표기되어 있지 않음; Apple Watch는 표기되어 있지 않음; 앱 소개에 “광고 포함”이라고 표시됨; 개인정보 보호 라벨의 “사용자 추적에 쓰이는 데이터”에 식별자가, “사용자에게 연결된 데이터”에 식별자와 사용 데이터가 표시됨.

6. Sober SideKick: 중독 끊기

개발사는 Sidekick Mobile Technologies Inc.입니다. App Store 페이지에는 이정표가 있는 금주 카운터, 게시글·공감 배지·다이렉트 메시지가 있는 익명 소셜 네트워크, Zoom으로 진행되는 AA·NA 모임, 치료 옵션 목록이 있다고 나와 있습니다.

추천 대상: 주로 동료 지원과 모임을 원하고 카운터도 함께 쓰고 싶은 사람.

가격: 무료이며 인앱 구매는 표기되어 있지 않습니다.

장점: 커뮤니티와 모임을 한 앱에서; 평가 8,063개에서 평점 4.8; iPhone, iPad, Mac 지원; 개인정보 보호 라벨에 “사용자 추적에 쓰이는 데이터”와 “사용자에게 연결된 데이터” 항목이 없고, “사용자에게 연결되지 않은 데이터”에 구매 정보, 연락처 정보, 사용자 콘텐츠, 식별자, 사용 데이터, 진단이 표시됨.

단점: 위젯 언급 없음; Apple Watch는 표기되어 있지 않음.

7. Sunflower - 모든 중독 끊기

개발사는 Koby Empire, Inc.입니다. App Store 페이지에는 깨끗이 지낸 날을 세며 하루마다 해바라기를 키우는 트래커, 1초부터 10년까지의 이정표, 안내형 일기, 연습 활동, 커뮤니티, “AI 스폰서” 채팅이 있다고 나와 있습니다.

추천 대상: 일기 작성 안내가 있는 시각적인 일일 카운터를 좋아하는 사람.

가격: 무료로 다운로드할 수 있습니다. “AI 스폰서와의 무제한 메시지처럼 일부 기능을 사용하려면 구독이 필요합니다.”

장점: 시각적인 일일 보상; 일기 쓰기 연습; 2026년 10월 업데이트; 앱 소개에 의료 면책 조항 포함.

단점: 위젯과 Apple Watch 언급 없음; 영어만 지원; 개인정보 보호 라벨의 “사용자 추적에 쓰이는 데이터”와 “사용자에게 연결되지 않은 데이터”에 사용 데이터가 표시됨.

선정 방법

• 먼저 검색했습니다: 2026년 10월 20일 미국 App Store에서 ‘sobriety counter’, ‘sober counter’, ‘days sober’, ‘sober time’, ‘quit drinking’을 검색했습니다.
• 포함한 앱: 저희가 만들어서 포함한 Left를 제외하면, 2026년에 업데이트되었고 평가가 수천 개인 금주 중심 카운터.
• 제외한 앱: 유료 프로그램과 코칭 앱, 절주 앱, 데이팅 앱, 금연 전용 앱, 평가가 몇 개뿐인 앱.
• 건강 관련 주장: 일부 앱 소개는 금주나 자사 방식이 내게 어떤 효과를 주는지 설명합니다. 저희는 이런 주장을 그대로 옮기거나 순위에 반영하지 않으며, 어떤 결과도 직접 검증하지 않았습니다.
• 개인정보 보호: 민감한 정보이므로 각 앱의 개인정보 보호 라벨을 Apple의 표현 그대로 적어 두었습니다. 시작하기 전에 App Store 페이지에서 직접 확인하세요.
• 출처: 각 앱의 App Store 페이지(릴리스 노트 포함)와 Apple의 조회 데이터. 유료 광고 게재는 없으며, 이 페이지를 검토한 개발자도 없습니다.

어떤 앱을 고르면 좋을까요?

• 잠금 화면에 비공개 숫자만 두고 다른 건 필요 없다면: Left.
• 가장 큰 커뮤니티와 기능이 풍부한 카운터를 원한다면: I Am Sober.
• 금주 앱에서 위젯과 Apple Watch 앱을 원한다면: Sober Time.
• 책임 파트너를 원한다면: Nomo.
• 모임과 동료 지원을 원한다면: Sober SideKick 또는 Sober: Sobriety Tracker.
• 부드럽고 시각적인 카운터를 원한다면: Sunflower.

앱 없이 카운트를 확인하려면 브라우저에서 쓸 수 있는 금주 계산기가 다음 이정표까지 보여 줍니다. 날짜 이후 경과 일수 계산기는 어떤 날짜에도 쓸 수 있고, 친구와 함께하는 책임감 가이드에서는 Left에서 연속 기록을 공유하는 방법을 설명합니다.

Left 다운로드

Left 경과 일수 위젯 페이지에서 더 자세히 확인하세요.

질문

iPhone에서 가장 좋은 금주 카운터 앱은 무엇인가요?

카운트 주변에서 무엇을 원하느냐에 따라 다릅니다. I Am Sober는 여기 소개한 앱 중 평가가 가장 많고 커뮤니티가 큽니다. Sober Time은 위젯과 Apple Watch 앱을 더했고, Left는 홈 화면과 잠금 화면용의 단순하고 비공개적인 카운터입니다.

무료 금주 일수 카운터가 있나요?

네. I Am Sober, Nomo, Sober SideKick은 무료로 쓸 수 있고, 일부는 선택 유료 기능이 있습니다. Left의 무료 플랜에는 연속 기록 2개와 무료 홈 화면·잠금 화면 위젯이 포함되며, 저희 금주 계산기는 브라우저에서 바로 쓸 수 있습니다.

iPhone 잠금 화면에서 금주 일수를 볼 수 있나요?

네, 잠금 화면 위젯이 있는 앱을 쓰면 됩니다. Left의 Streak 위젯은 직사각형 잠금 화면 위젯으로 쓸 수 있고, Sober Time도 릴리스 노트에 잠금 화면 위젯이 설명되어 있습니다.

재발하면 카운트는 어떻게 되나요?

앱마다 다릅니다. Left에서는 다시 시작으로 그 일이 일어난 시점을 고를 수 있고, 다시 시작한 기록과 평균 연속 기록, 최장 연속 기록이 연속 기록의 내역에 남습니다. Sober Time은 메모를 곁들인 재발 기록을 지원한다고 표기합니다.

물질 사용 문제에 대한 도움은 어디서 받을 수 있나요?

미국에서는 SAMHSA의 전국 헬프라인 1-800-662-HELP (4357)에서 무료이며 비밀이 보장되는 도움과 치료 기관 안내를 받을 수 있고, FindTreatment.gov에서 치료 시설을 찾아볼 수 있습니다. 미국 밖에서는 현지 보건 서비스에 문의하세요.