Las mejores apps de contador de sobriedad para iPhone en 2026: 7 comparadas
Revisado el 20 de octubre de 2026. Todos los detalles de la competencia que aparecen a continuación provienen de la página de la App Store de EE. UU. de esa aplicación y de los datos públicos de Apple, obtenidos ese día. Los detalles de Left provienen de la propia aplicación.
Un contador de sobriedad muestra cuánto tiempo ha pasado desde tu fecha de sobriedad: días, y a menudo horas, semanas o años. Algunas apps son contadores sencillos que mantienes privados. Otras añaden hitos, dinero ahorrado, diario y una comunidad de personas en el mismo camino. Esta página compara cómo funcionan las apps. No es consejo médico ni de recuperación, y ninguna app reemplaza el apoyo de personas y profesionales.
Si necesitas ayuda ahora: en EE. UU., la Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA en 1-800-662-HELP (4357) ofrece ayuda gratuita y confidencial y derivaciones para tratamiento, y puedes enviar tu código postal a HELP4U (435748), según USA.gov. FindTreatment.gov enumera centros de tratamiento. Fuera de EE. UU., contacta con los servicios de salud locales.
Aviso: hacemos Left, así que lo ponemos primero. Aquí te explicamos por qué, y cuándo te vendría mejor otra app.
Veredicto rápido
- El mejor contador de días sobrio simple y privado en la pantalla de inicio y la pantalla de bloqueo: Left.
- La app más valorada de esta lista, con una gran comunidad: I Am Sober.
- El mejor para widgets y una app de Apple Watch con un contador centrado en la sobriedad: Sober Time.
- Mejor para compañeros de responsabilidad, sin suscripción listada: Nomo.
- El mejor para rachas, información y listas de metas: Sober: Sobriety Tracker.
- El mejor para comunidad de pares y reuniones online: Sober SideKick.
- El mejor para un contador visual con diario: Sunflower.
Tabla comparativa
Las valoraciones y los recuentos son de la App Store de EE. UU., verificados el 20 de octubre de 2026. "No especificado" significa que la ficha no lo menciona, no que la función falte. La de Left es su media mundial.
| App | Escribir | Modelo de precio | Widgets | Apple Watch | Valoración (EE. UU.) |
|---|---|---|---|---|---|
 Left | Contador privado (rachas) | Gratis, 2 rachas; Left Premium ilimitado | Pantalla de inicio, Pantalla de bloqueo, StandBy (gratis) | Sí, con complicaciones | 4,7 (mundial) |
 I Am Sober | Contador y comunidad | Suscripción gratuita; Sober Plus | No se indica | Listado | 4.9 (189,168) |
 Sober Time | Contador, diario y comunidad | Gratis; Premium mensual o anual | Pantalla de inicio, Pantalla de bloqueo (notas de la versión) | Sí | 4.9 (42,866) |
 Nomo | Cuenta con tus amigos | Gratis; sin compras en la app listadas | Separación de widgets de Nomo | No listado | 4.8 (16,718) |
 Sober: Sobriety Tracker | Contador, información y comunidad | Gratis; Sober Premium | Pantalla de inicio (notas de la versión) | No listado | 4.8 (7,852) |
 Sober SideKick | Comunidad con un contador | Gratis; sin compras en la app listadas | No se indica | No listado | 4.8 (8,063) |
 Sunflower | Contador, diario y chat patrocinado por IA | Gratis; suscripción para algunas funciones | No se indica | No listado | 4.8 (6,307) |
1. Left un contador discreto que ves todos los días
Left es una app de concienciación sobre el tiempo para iPhone. No es una app de recuperación. Un recuento de días sobrio en Left es un streak: un contador en Since que sube solo desde el momento en que lo eliges.
- Fija tu fecha: crea una racha y pon Empezó el... en tu fecha y hora de sobriedad, incluso si fue hace años.
- Velo a tu manera: el widget de Streak puede mostrar el recuento en horas, días, semanas, meses o años, con una foto opcional y tu fecha de inicio.
- En cada pantalla: el widget de Streaks aparece en pequeño, mediano y grande en la pantalla de inicio, como widget rectangular en la pantalla de bloqueo y en StandBy. El widget de lista de Streaks muestra varias rachas a la vez.
- Si reinicias: Restart te permite elegir cuándo ocurrió. Left guarda tus reinicios, la racha media y la racha más larga, así que el progreso anterior no se borra de la historia.
- Recordatorios: Recibir recordatorios y Recibir recordatorios de tiempo transcurrido en cada racha.
- Amigos (Left Premium): añade amigos que puedan seguir una racha, si quieres que alguien te haga responsable.
Ideal para: gente que quiere un número sencillo y privado en su pantalla de bloqueo o en la pantalla de inicio, sin *feed*, comunidad ni programa.
Precio: gratis para descargar. El plan gratuito incluye 2 rachas (más 2 hábitos, 2 Objetivos y 2 temporizadores), y el conteo incluye cada elemento que hayas creado, así que borrar uno no libera un espacio. Left Premium, una suscripción o compra de por vida, desbloquea elementos y amigos ilimitados. Los precios se muestran en la app antes de comprar.
Pros: el widget de Streak es gratis en la Pantalla de Inicio, Pantalla de Bloqueo y en StandBy; unidades desde horas hasta años; historial de reinicios que guarda tu racha más larga; sin feed de comunidad, y los amigos (Left Premium) solo ven las rachas que tú elijas compartir; su etiqueta de privacidad solo enumera compras bajo "Datos vinculados a ti".
Inconvenientes: no está diseñado para la recuperación: sin hitos ni insignias, calculadora de dinero ahorrado, diario, reuniones ni comunidad; solo 2 rachas gratuitas; necesita un iPhone con iOS 26 o posterior.
2. I Am Sober
Por I Am Sober LLC. Su página de la App Store enumera un rastreador de días sobrios, un rastreador de promesas diarias, una calculadora de dinero y tiempo ahorrado, hitos, un diario de fotos, compartir historias y una comunidad. Sus notas de lanzamiento dicen que los hitos ahora llegan hasta 50 años.
Ideal para: gente que quiere un contador con todas las funciones y una comunidad muy grande.
Precio: "I Am Sober es gratis de usar, pero puedes apoyar el desarrollo de la app con una suscripción a Sober Plus." Sober Plus, por 1, 6 o 12 meses, añade grupos, un bloqueo con Face ID o Touch ID, copias de seguridad de datos y seguimiento de más adicciones con acceso a más comunidades.
Pros: de lejos las más valoradas aquí (4,9 de 189.168); disponible desde 2013; el Apple Watch está en su lista de compatibilidad.
Inconvenientes: el bloqueo de la app y las copias de seguridad necesitan Sober Plus; la descripción indica "Contiene: Publicidad"; no se mencionan los widgets; su etiqueta de privacidad enumera información de contacto, contenido del usuario, identificadores, datos de uso y diagnósticos bajo "Datos vinculados a ti".
3. Sober Time - Contador de sobriedad
Por Sociosoftware LLC (Apps). Su página de la App Store dice que puedes "Rastrear tantas adicciones como quieras", con más de 10 modos de visualización de temporizadores, dinero ahorrado, seguimiento de recaídas con notas, un diario guiado, rachas y un foro de comunidad anónimo. Sus notas de lanzamiento añaden widgets para la pantalla de inicio y la pantalla de bloqueo, y una aplicación completa para Apple Watch con widgets para la esfera del reloj.
Ideal para: un contador de sobriedad que se muestra en la pantalla de bloqueo y en la muñeca.
Precio: gratis para descargar, con Premium mensual o anual. Aparte de una nota de la versión sobre Premium "ajustado al ritmo de tu propia historia", la descripción no dice qué funciones necesitan Premium.
Pros: Widgets para la pantalla de inicio y la pantalla de bloqueo; Apple Watch y iPad; múltiples contadores; 4,9 de 42.866 valoraciones.
Inconvenientes: los límites gratuitos no están claros; la descripción indica "Contiene: Publicidad"; su etiqueta de privacidad enumera identificadores bajo "Datos Utilizados para Rastreadote" e identificadores, datos de uso y diagnósticos bajo "Datos No Vinculados a Ti".
4. Nomo - Relojes de sobriedad
Por Anthony Stech. Su página de la App Store describe tantos relojes de sobriedad como necesites, privados por defecto, con compañeros de responsabilidad a los que puedes notificar, dinero ahorrado, fichas de hitos, un muro de ánimo, registros y inventarios matutinos y vespertinos. Los widgets vienen de una aplicación separada, Nomo Widgets.
Ideal para: gente que busca compañeros de responsabilidad y varios relojes, de un desarrollador independiente.
Precio: gratis, sin compras en la app. La app separada Nomo Widgets es de pago.
Ventajas: los relojes son privados por defecto; socios y tokens; desde alrededor de 2012, reconstruido de forma nativa en septiembre de 2026.
Inconvenientes: los widgets necesitan una segunda app de pago; no aparece el Apple Watch; la descripción indica "Contiene: Publicidad"; su etiqueta de privacidad enumera información de contacto, contenido del usuario e identificadores bajo "Datos vinculados a ti".
5. Sober: Sobriety Tracker
Por Red Penguin LLC. Su página de la App Store enumera un rastreador de sobriedad y contador con rachas, una calculadora para el tiempo y el dinero ahorrado, mensajes motivacionales, una comunidad anónima e información sobre el progreso. Las notas de la versión añaden una pantalla de Insights, registros de estado de ánimo, listas de reuniones, modo sin conexión y widgets de contador de días para la pantalla de inicio.
Ideal para: gente que quiere rachas e información junto a listas de tareas y una comunidad.
Precio: gratis para descargar; Sober Premium es una suscripción, y sus notas de lanzamiento mencionan prueba gratuita, planes mensuales y anual.
Pros: Widgets para la pantalla de inicio; iPhone, iPad y Mac; desde alrededor de 2014.
Inconvenientes: no se especifican los límites de la versión gratuita; no aparece el Apple Watch; la descripción indica "Contiene: Publicidad"; su etiqueta de privacidad enumera identificadores bajo "Datos utilizados para rastrear tu actividad" e identificadores y datos de uso bajo "Datos vinculados a ti".
6. Sober SideKick: Dejar una adicción
Por Sidekick Mobile Technologies Inc. Su página de la App Store describe un contador de sobriedad con hitos, una red social anónima con publicaciones, insignias de empatía y mensajes directos, reuniones de AA y NA por Zoom, y listados de opciones de tratamiento.
Ideal para: gente que busca principalmente apoyo entre iguales y reuniones, con un contador incorporado.
Precio: gratis, sin compras en la app.
Pros: comunidad y reuniones en una sola app; 4,8 de 8.063 valoraciones; iPhone, iPad y Mac; su etiqueta de privacidad no tiene secciones de "Datos utilizados para rastrearte" ni "Datos vinculados a ti", y enumera compras, información de contacto, contenido de usuario, identificadores, datos de uso y diagnósticos bajo "Datos no vinculados a ti".
No se mencionan los widgets Cons:; tampoco aparece el Apple Watch.
7. Sunflower Deja cualquier adicción
Por Koby Empire, Inc. Su página de la App Store describe un rastreador de días limpios que hace crecer un girasol por cada día, hitos desde un segundo hasta diez años, diario guiado, ejercicios, una comunidad y un chat de "Sponsor de IA".
Ideal para: gente que le guste un contador diario visual con preguntas para escribir.
Precio: gratis para descargar; "Se requiere una suscripción para usar ciertas funciones, como mensajes ilimitados con tu patrocinador de IA."
Pros: una recompensa visual diaria; ejercicios de diario; actualizado en octubre de 2026; la ficha incluye una exención de responsabilidad médica.
Inconvenientes: no se mencionan los widgets ni el Apple Watch; solo está en inglés; su etiqueta de privacidad enumera los datos de uso bajo "Datos utilizados para rastrearte" y "Datos no vinculados a ti".
Cómo lo elegimos
- Buscamos primero: buscamos en la App Store de EE. UU. "sobriety counter", "sober counter", "days sober", "sober time" y "quit drinking" el 20 de octubre de 2026.
- Mantenidos: aparte de Left, que incluimos porque lo hacemos, contadores de sobriedad actualizados en 2026 con miles de valoraciones.
- Left fuera: programas de pago y apps de coaching, apps de moderación, apps de citas, apps solo para dejar de fumar y apps con solo un puñado de valoraciones.
- Afirmaciones de salud: algunos listados describen lo que la sobriedad o sus métodos hacen por ti. No repetimos ni clasificamos esas afirmaciones, y no hemos probado ningún resultado.
- Privacidad: esta es información sensible, así que hemos anotado la etiqueta de privacidad de cada app con las palabras de Apple. Léela en la página de la App Store antes de empezar.
- Fuentes: página de la App Store de cada aplicación, incluyendo notas de la versión, y datos de Apple. Sin espacios pagados, y ningún desarrollador revisó esta página.
¿Cuál deberías elegir?
- Quieres un número privado en tu pantalla de bloqueo y nada más: Left.
- Quieres la comunidad más grande y un contador con todas las funciones: I Am Sober.
- Quieres widgets y una app para Apple Watch en una app de sobriedad: Sober Time.
- Quieres compañeros de responsabilidad: Nomo.
- Quieres reuniones y apoyo entre iguales: Sober SideKick o Sober: Sobriety Tracker.
- Quieres un contador suave y visual: Sunflower.
Para ver tu cuenta sin una app, la calculadora de sobriedad funciona en tu navegador y muestra el próximo hito. La calculadora de días desde una fecha funciona para cualquier fecha, y la guía de responsabilidad con amigos explica cómo compartir una racha en Left.
Echa un vistazo a la página del widget de días desde Left.
Preguntas
¿Cuál es la mejor app de contador de sobriedad para iPhone?
Dependerá de lo que quieras alrededor del conteo. I Am Sober tiene la mayor cantidad de valoraciones de las apps aquí y una gran comunidad, Sober Time añade widgets y una app para Apple Watch, y Left es un contador simple y privado para la Pantalla de Inicio y la Pantalla de Bloqueos.
¿Hay un contador de días sobrio gratis?
Sí. I Am Sober, Nomo y Sober SideKick son gratuitos, con extras de pago opcionales para algunos. El plan gratuito de Left incluye 2 rachas con widgets gratuitos para la pantalla de inicio y la pantalla de bloqueo, y nuestra calculadora de sobriedad funciona en tu navegador.
¿Puedo ver mis días sobrio en la pantalla de bloqueo de mi iPhone?
Sí, con una app que tiene widgets para la pantalla de bloqueo. El widget de Streak de Left funciona como un widget rectangular para la pantalla de bloqueo, y las notas de la versión de Sober Time también describen los widgets para la pantalla de bloqueo.
¿Qué pasa con mi cuenta si recaigo?
Cada app lo maneja de forma distinta. En Left, Restart te permite elegir cuándo ocurrió y guarda tus reinicios, la media de rachas y la racha más larga en el historial de la misma. Sober Time lista el seguimiento de recaídas con notas.
¿Dónde puedo encontrar ayuda con el consumo de sustancias?
En EE. UU., la Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA en 1-800-662-HELP (4357) ofrece ayuda gratuita y confidencial y derivaciones para tratamiento, y FindTreatment.gov enumera centros de tratamiento. Fuera de EE. UU., contacta con los servicios de salud locales.
Empieza a fijarte en lo que importa.
Descarga Left en tu iPhone para ver el tiempo que te queda y las fechas que esperas con ilusión, crear los hábitos que quieres mantener y convertirte en una mejor versión de ti.
Escanea o busca «Left» en el App Store.